7 cursuri de antrenament online pentru a menține seniorii în formă și sănătoși

Este important să fii în formă și sănătos; cu toate acestea, este imperativ pe măsură ce îmbătrânești. Exercițiile fizice regulate pot avea beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru sănătatea mintală.

Nu evita exercitiile fizice pentru ca iti este frica sa cazi sau sa te ranesti; există modalități prietenoase cu seniorii de a trăi un stil de viață activ.

Indiferent dacă doriți să vă mențineți o greutate sănătoasă, să reduceți simptomele unei boli, să vă îmbunătățiți starea de spirit sau să vă stimulați funcția creierului, nu este niciodată prea târziu să vă ridicați și să vă mișcați!

Deci, să ne uităm la șapte cursuri de antrenament online pentru seniori, care vă vor inspira să fiți în formă și sănătoși.

Alăturați-vă lui Mike, un fizioterapeut specialist în vârstă și un om de știință în exerciții fizice, deoarece vă ajută să duceți un stil de viață mai sănătos și mai activ.

Canalul YouTube, More Life Health Senior, oferă o cantitate generoasă de videoclipuri cu exerciții pe care le puteți urmări cu ușurință. Luați-vă ganterele dacă aveți chef să faceți niște exerciții de întărire sau încetiniți și faceți niște exerciții simple pe scaun.

În plus, Mike are un site web grozav numit Mai multă sănătate în viață, care este plin de conținut util. Puteți să răsfoiți un blog informativ care acoperă subiecte, de la prevenirea căderilor și cum să vă ghemuiți corect până la ritmul cardiac și pierderea în greutate pentru seniori.

Dacă ești interesat să adaugi exerciții cu bandă de rezistență la rutina ta, atunci există și opțiunea de a cumpăra o bandă de rezistență pe site-ul său.

Improved Health with Jules este un alt canal YouTube minunat dedicat exercițiilor gestionabile și sigure pentru seniori.

Jules a lucrat ca terapeut recreativ de peste 25 de ani și are experiență în pregătirea personală, așa că își cunoaște lucrurile. Ea are o dedicație pentru a ajuta seniorii să rămână activi, ceea ce se reflectă în videoclipurile ei distractive cu exerciții cu impact redus.

Acest canal YouTube este perfect pentru cei care caută diverse opțiuni de exerciții fizice, indiferent dacă doriți să începeți cu antrenamente pe scaune pentru începători sau să faceți ceva mai plin de viață, cum ar fi kickboxingul cardio.

Jules are, de asemenea, un site minunat numit Sănătate îmbunătățită pentru seniori care include o varietate de postări și resurse utile pe blog.

Ca adult în vârstă, activitatea fizică vă poate ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai fericită, iar SeniorShape with Lauren sprijină acest lucru, oferind o selecție de antrenamente interesante.

Indiferent de nivelul tău de fitness, canalul YouTube SeniorShape facilitează găsirea unei varietăți de videoclipuri diferite de antrenament într-un singur loc. Alegeți dintre cursuri ușoare de 10 minute, exerciții fără echipament, Pilates sau HIIT pentru o sesiune de antrenament rapidă.

Dacă cauți ceva mult mai blând cu corpul tău, încetinește ritmul cu un antrenament ușor de yoga pe scaun de 15 minute sau cu niște exerciții de întindere înainte de culcare. Există, de asemenea, câteva exerciții de întindere pe care le puteți urmări dacă suferiți de dureri de genunchi, dureri de spate sau tensiune.

Kinetoterapeuții, Bob și Brad, au un canal YouTube incredibil de popular, deoarece oferă o mare varietate de videoclipuri utile. Cu peste 60 de ani de experiență combinată, acești tipi sunt resurse de încredere pentru a vă ajuta să fiți în formă și sănătoși.

Bob și Brad oferă cursuri de antrenament online pentru a se potrivi majorității nevoilor tale, cum ar fi exerciții de întărire a spatelui și întinderi avansate pentru genunchi. În plus, există o serie ușor de urmărit, numită Antrenament cu Jordan, în care poți lua parte la plimbări rapide, care arde grăsimile, la interior sau la rutine de antrenament pentru începători.

Puteți găsi mai multe videoclipuri cu exerciții care vizează adulții în vârstă care suferă de tulburări și boli precum artrita reumatoidă, boala Parkinson și sindromul benzii iliotibiale. Aceste videoclipuri sunt grozave de urmat dacă aveți nevoie de ajutor pentru întinderi specifice și pentru ameliorarea durerii.

Mersul pe jos este una dintre cele mai subevaluate moduri de a face mișcare, dar are atât de multe beneficii uimitoare, cum ar fi îmbunătățirea sănătății inimii, scăderea riscului de îmbolnăvire și îmbunătățirea echilibrului. Pe deasupra, este una dintre cele mai multe antrenamente eficiente pentru începători, și aproape orice persoană fără dizabilități o poate face.

Walk at Home with Leslie Sansone i-a încurajat pe oameni să meargă acasă de peste 25 de ani, iar canalul YouTube facilitează acum participarea tuturor. Toate antrenamentele Walk at Home sunt perfecte pentru seniori, deoarece sunt ușor pentru articulații și sunt ușor de urmat.

Cursurile de exerciții pentru mers pe jos ale lui Leslie variază de la plimbări rapide de o milă și antrenamente pentru partea inferioară a corpului și abdomen până la cel mai popular videoclip al ei de pe YouTube, 30 de minute de mers rapid.

Pe lângă canalul ei de YouTube, aveți opțiunea de a descărca aplicația gratuită Walk At Home. Aplicația vă va oferi acces la un plan personal de antrenament lunar și o bibliotecă masivă de antrenamente acasă.

Descarca: Mergi acasă pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

Senior Fitness with Meredith oferă antrenamente accesibile pentru adulții în vârstă, cu o varietate nesfârșită de videoclipuri pentru oameni de toate nivelurile de calificare.

De ce să nu începi acum călătoria ta de fitness cu Meredith și ai putea adăuga ani vieții tale? În calitate de persoană cu certificări de antrenament personal și fitness de grup, poți avea încredere în selecția ei de antrenamente noi și proaspete, care vizează seniorii.

Unele dintre cele mai bune cursuri de exerciții ale ei includ cursuri obișnuite și distractive în flux live, exerciții pe scaun și antrenamente blânde cu mingea de aer.

Pe lângă canalul YouTube, există Podcast de fitness pentru seniori cu Meredith care acoperă subiecte precum cum să evitați rănirea, efortul excesiv, instrumentele de urmărire a fitnessului și sfaturi despre configurarea sălii de sport de acasă.

GoldeyFit este un canal YouTube mai puțin cunoscut și adoptă o abordare unică a fitness-ului seniorilor. Tehnica Goldey este de a aduce adulții în vârstă și de a se mișca folosind arta dansului ca un mod alternativ de a lucra.

Fondată de Setu Shah, care are peste 10 ani în industria sănătății, Goldey duce cursurile de dans virtuale la următorul nivel, cu muzică distractivă și mișcări ușor de urmat.

Canalul YouTube GoldeyFit oferă numeroase cursuri de dans în flux live, de la 10 la 40 de minute. În plus, Setu oferă și alte antrenamente de dans în care poți să mergi alături de bătrâni precum ABBA și Michael Jackson.

Cursuri de antrenament online pentru a vă stimula călătoria de fitness

Vârsta poate aduce multe probleme de sănătate; prin urmare exercițiul este atât de important. Exercițiile regulate vă pot face mai ușor să continuați activitățile care vă plac, cum ar fi mersul la plimbare cu partenerul sau jocul cu nepoții.

YouTube oferă o selecție masivă de cursuri de antrenament online care se concentrează pe fitness pentru seniori, indiferent dacă ești începător sau expert. Încercați cel puțin una dintre aceste șapte cursuri de antrenament online pentru seniori și veți putea experimenta anii voștri de aur cu plăcere.

6 cursuri de exerciții online gratuite pentru a face cu întreaga familie

Citiți în continuare

Despre autor