8 extensii Chrome pentru a ajuta la prevenirea oboselii ochilor

Dacă munca ta implică multă navigare pe web, s-ar putea să simți că ochii ți se usucă sau să ai dureri de cap după ce te-ai concentrat asupra sarcinilor tale pentru perioade îndelungate. Din fericire, există câteva extensii Google Chrome pe care le puteți folosi pentru a vă proteja ochii. Unele dintre aceste extensii Chrome folosesc tehnica Pomodoro, în timp ce altele folosesc regula 20-20-20 pentru a atenua efectele secundare ale timpului de utilizare. Iată cum să utilizați extensiile Chrome pentru a vă proteja ochii în timp ce navigați pe web.

Pomodoro și regula 20-20-20

Tehnica Pomodoro funcționează prin împărțirea timpului de lucru în blocuri de 30 de minute - 25 de minute pentru lucru concentrat și pauze scurte de 5 minute între ele. Între timp, regula 20-20-20 ar putea fi nouă pentru tine. Conform regulii 20-20-20, ar trebui să luați o pauză de la a vă uita la ecran la fiecare 20 de minute. În timpul acelei pauze, ar trebui să te uiți timp de 20 de secunde la un obiect care se află la cel puțin 20 de metri distanță.

Următoarele extensii Chrome folosesc aceste strategii pentru a vă ajuta să vă protejați de oboseala ochilor.

EyeCare - Protect Your Vision este o extensie Google Chrome care se bazează pe regula 20-20-20. Vă reamintește să luați pauze frecvente pentru a preveni oboseala ochilor. Puteți ajusta cu ușurință setările extensiei eyeCare dacă simțiți că nu aveți timp să faceți ceva în doar 20 de minute sau dacă intenționați să vă concentrați pe o sarcină îndelungată. De asemenea, puteți face clic Resetați, iar temporizatorul de pauză va începe din nou. Pentru a vă asigura că nu uitați de odihna atât de necesară pentru ochi, puteți permite eyeCare să afișeze notificări și să redea sunete.

Dacă tocmai ați început să urmați regula 20-20-20, activați comutatorul de lângă Arată pagina de exerciții, iar extensia va oferi instrucțiuni despre cum să vă petreceți în mod eficient pauza. Si daca ai nevoie de un mediu fără distracție, puteți dezactiva cu ușurință eyeCare fără a deschide măcar meniul de extensii al Chrome.

Când nu te uiți la un ecran, clipești de aproximativ 10 până la 15 ori pe minut. Dar expunerea la ecran reduce rata de clipire cu până la 60 la sută, crescând riscul de uscăciune a ochilor, potrivit datelor. Editura Harvard Health. Notificarea pentru odihna ochilor vă poate ajuta să vă protejați ochii de efortul de a vă uita la ecranul unui computer, reamintindu-vă să faceți o pauză și să clipiți.

Meniul extensiei nu vine cu o mulțime de opțiuni - pur și simplu vă permite să setați timpul până la următorul memento. Așadar, dacă cauți ceva rapid și eficient, Eye Rest Notification este extensia potrivită pentru tine.

Deși această extensie Chrome s-ar putea să nu vă reamintească să luați o pauză de pe ecran, vă va ajuta să vă protejați ochii schimbând culorile și tonurile browserului. Extensia vă permite să schimbați culorile site-urilor web pe baza Noapte sau Rezeda moduri.

Puteți selecta culoarea de fundal, puteți ajusta luminozitatea și contrastul sau puteți dezactiva extensia pentru anumite site-uri web. Acest lucru poate reduce intensitatea culorilor strălucitoare și poate face navigarea mai confortabilă. De asemenea, puteți utiliza comenzile rapide de la tastatură pentru a regla rapid setările pentru Care Your Eyes.

​​​​​​

Break Timer este disponibil ca aplicație desktop, dar dacă preferați să instalați o extensie Chrome, nu veți avea nicio problemă să vă configurați pauzele chiar în browser. Dacă aveți obiceiul de a uita să faceți pauze pentru a vă întinde și odihni ochii în timp ce lucrați, Break Timer se va asigura că aveți un timp sănătos fără ecran.

Această extensie vine cu un nivel ridicat de personalizare. Puteți alege frecvența și durata pauzei, titlul pauzei și mesajul și dacă Break Timer ar trebui să vă permită să amânați pauza. De asemenea, puteți seta Break Timer pentru a vă anunța fie printr-o fereastră pop-up pe tot ecranul, fie printr-o notificare simplă.

În cele din urmă, numărătoarea inversă a temporizatorului de pauză se va reseta automat dacă nu folosiți computerul pentru o perioadă.

Green Eye este o extensie Google Chrome simplă și eficientă, care vă menține ochii sănătoși prin schimbarea culorilor de fundal și de prim plan ale paginilor web. Vine cu trei teme prestabilite, dar îl puteți personaliza și mai mult alegând textul, fundalul și culoarea chenarului. De asemenea, puteți activa comenzile rapide de la tastatură pentru a comuta mai rapid setările.

Instalarea Screen Shader este similară cu folosind F.lux pentru a reduce lumina albastră. Extensia va plasa o nuanță colorată peste ferestrele browserului pentru a ajuta la reducerea oboselii ochilor și va regla luminozitatea în funcție de momentul zilei.

Meniul de preferințe Screen Shader vă permite să controlați umbra, culoarea sau luminozitatea. Puteți utiliza o comandă rapidă de la tastatură pentru a deschide extensia și a controla setările acesteia. Dacă nu sunteți sigur cum ar trebui să configurați Screen Shader, lăsați extensia să vă detecteze locația și ajustați umbra în funcție de orele locale de apus și răsărit.

Extensia Praxis Eye Health este concepută pentru a reduce efectele negative ale unui timp prea mare pe ecran sau de a sta prea mult timp pe scaun. Interfața extensiei este destul de simplă și se concentrează pe trei funcții pentru a vă menține sănătos:

• O numărătoare inversă de 20 de minute, astfel încât să puteți face o pauză și să urmați regula 20-20-20.
• Un instrument de urmărire a consumului de apă pentru a vă aminti să rămâneți hidratat în timp ce lucrați.
• Un gif sau o imagine a unei poziții de yoga, astfel încât să puteți include puțină activitate fizică în timpul pauzelor. (În timp ce unele ipostaze ar putea necesita culcarea întinsă sau în picioare pe un picior, nu este nimic complicat la ele.)

Dacă vă place să utilizați teme întunecate pentru a reduce oboseala ochilor, ar trebui să încercați Contrast ridicat. Folosește mai multe filtre de culoare pentru a vă odihni ochii, în timp ce face textul mai ușor de citit. Această extensie este excelentă pentru Google Docs și site-uri web cu mult text, cum ar fi Wikipedia. Cu toate acestea, ar putea avea efecte neobișnuite asupra site-urilor web cu conținut media.

Ai grijă de ochii tăi

Aceste extensii Google Chrome vă vor ajuta să reduceți oboseala ochilor și să evitați sindromul de ochi uscat. S-ar putea să nu crezi că munca ta de birou este solicitantă din punct de vedere fizic când stai pe un scaun confortabil, dar ochii tăi lucrează din greu. De asemenea, puteți explora magazinul de aplicații al dispozitivului dvs. pentru a găsi aplicații care vă vor ajuta la prevenirea efectelor negative ale perioadelor lungi de lucru la birou.

7 aplicații de exerciții pentru a vă menține în formă la birou

Citiți în continuare

Despre autor