Cum să utilizați aplicația Intellect pentru a vă ajuta sănătatea mintală

Când vine vorba de bunăstare mentală, sunt multe de despachetat. De la începutul pandemiei de COVID-19, accesul la serviciile de sănătate mintală a fost o provocare. Izolarea, anxietatea și depresia sunt câteva probleme care au cunoscut o creștere drastică în această perioadă. Cu toate acestea, vă puteți îmbunătăți sănătatea mintală și vă puteți îmbunătăți simultan prin aplicații precum Intellect.

Gestionarea sănătății mintale de la distanță poate fi o provocare. Cu toate acestea, serviciile de telesănătate au făcut o descoperire semnificativă în această privință. Intellect este o astfel de aplicație de telesănătate care vă poate ajuta să faceți față provocărilor dificile de sănătate mintală.

Ce este intelectul și cum funcționează?

Intellect este o aplicație de sănătate mintală care ajută indivizii și forțele de muncă să-și mențină și să-și îmbunătățească bunăstarea mentală. Intelectul este unul dintre puținele aplicații de telesănătate care vă oferă flexibilitatea de a alege o problemă specifică și de a lucra la aceasta. Este cuprinzător și include aproape fiecare aspect al sănătății mintale.

După finalizarea procesului de înscriere, ajungeți la pagina de pornire. Aici, puteți selecta la ce doriți să lucrați. Intellect a creat numeroase module sau ceea ce numește „căi de învățare”. Fiecare cale vizează o problemă specifică, cum ar fi stima de sine, amânarea, anxietatea, depresia, critica, imaginea corporală și multe altele. Există aproximativ 25 de căi de învățare care vă pot ajuta să faceți față majorității obstacolelor mentale.

Intelectul adoptă o abordare gamificată pentru a rezolva condiționările complexe și negative. Construirea de noi obiceiuri necesită timp, planificare și consecvență. Trebuie să dezvățați credințe adânc înrădăcinate și să construiți altele noi. Aceasta este adesea o sarcină provocatoare, iar Intellect are mai multe instrumente care să vă ajute, începând cu sesiuni bine organizate pe care le puteți asculta în propriul ritm. Fiecare sesiune este limitată la cinci minute, fiind ușor de urmărit.

Descarca: Intelectul pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

Cum te poate ajuta intelectul?

Când vă înregistrați pentru prima dată, veți observa imediat tema vizuală a aplicației. Ilustrațiile frumoase fac aplicația ușor de navigat și distractiv. Dacă nu doriți să începeți imediat o cale de învățare, puteți să derulați în jos și să efectuați un jurnal, folosind funcția de jurnal ghidat. Aplicația vă ajută să creați până la șapte tipuri de jurnale.

Veți găsi, de asemenea, o scară a fericirii care vă poate ajuta să distrugeți cauza principală a emoțiilor voastre. Sesiuni de salvare este o altă caracteristică grozavă care este concepută pentru a vă ajuta să treceți printr-o zi grea. Aceste sesiuni te pot ajuta să te simți puțin mai bine în doar cinci minute. Gândiți-vă la ele ca la sesiuni S.O.S auto-ghidate.

Pe lângă căile de învățare și jurnalele, alte funcții vă pot ajuta să maximizați productivitatea și să vă construiți noi obiceiuri. Intelectul are o Sarcini fila care se asigură că nu doar urmați pasiv căile de învățare, ci le implementați. Odată ce începeți o sesiune, aplicația vă oferă sarcini și experimente de făcut ca teme.

În esență, aplicația vă motivează să vă verificați în mod regulat și să finalizați sarcini și să efectuați exerciții comportamentale. Exercițiile vă însoțesc calea de învățare și sunt deblocate treptat pe măsură ce progresați prin sesiuni. Acest lucru ajută la construirea unei rutine nu doar de învățare, ci și de aplicare a strategiilor sugerate în sesiuni.

Cum să profitați la maximum de intelect

Unul dintre cele mai bune lucruri despre Intelect este că nu ești obligat la un mod de învățare liniar. Sesiunile sunt scurte, iar exercițiile care însoțesc sesiunile sunt distractive de finalizat. Dacă nu aveți timp să vă așezați pentru o sesiune detaliată, puteți alege pur și simplu să vă evaluați ziua și să vă relaxați jurnalul.

O altă modalitate de a vă îmbunătăți starea de spirit este prin intermediul Zilnic fila. Aici, aplicația oferă șase exerciții diferite împărțite pe parcursul zilei. Puteți seta un memento care să vă avertizeze când să faceți următorul exercițiu. De exemplu, începeți-vă ziua cu o sesiune rapidă de respirație profundă, urmată de un jurnal de dimineață.

O parte importantă a urmăririi unui regim de sănătate mintală este analiza efectelor acestuia. Trebuie să vă măsurați creșterea în timp pentru a decide dacă programul funcționează sau nu. Intellect face asta prin înregistrarea informațiilor din ultima săptămână sau lună. Puteți vizualiza a Cronologia dispoziției care vă oferă un grafic vizual al nivelului dvs. de stres de-a lungul lunii sau săptămânii.

În afară de urmăritor de dispoziție, aplicația vă construiește profilul psihologic pe măsură ce continuați să finalizați sesiunile. Profilul psihologic rezumă toate sesiunile pe care le-ați făcut, ceea ce ați învățat din ele, exercițiile pe care le-ați făcut și multe altele. Acest lucru vă poate ajuta să vă evaluați creșterea. De asemenea, aplicația are funcții distractive, cum ar fi linii și recompense, marcaje și jurnale.

Ce face intelectul să iasă în evidență?

Cel mai evident beneficiu al aplicației este că este complet gratuită pentru persoane fizice. Psihologii și experții comportamentali au validat fiecare sesiune de CBT (terapie cognitiv-comportamentală) auto-ghidată. Intelectul descompune conceptele grele în sesiuni și sarcini de dimensiuni mici.

De exemplu, calea de învățare a amânării se întinde pe patru săptămâni. Astfel, susținând chestionare, sesiuni și exerciții, puteți beneficia gratuit de beneficiile CBT auto-ghidate. În plus, puteți revedea sesiunile și repeta exercițiile pentru o mai bună înțelegere.

Cu toate acestea, pentru a accesa coaching personal și sesiuni de terapie live cu psihologi verificați, veți avea nevoie de un membru de întreprindere. Intellect oferă planuri de întreprindere pentru a ajuta angajații unei companii să își îmbunătățească sănătatea mintală și să crească productivitatea. Conform constatărilor interne ale aplicației, angajații au înregistrat o îmbunătățire cu 30% a stresului și anxietății.

Spre deosebire de niște aplicații inutile de sănătate mintală, membrii care au urmat programele de dezvoltare a abilităților au arătat îmbunătățiri măsurabile clinic în bunăstarea lor mentală, conform Intelect. Aveau un moral mai ridicat, o productivitate mai mare și o reținere mai mare a angajaților. Membrii pot discuta sau se pot conecta cu un antrenor de sănătate comportamentală 24/7. Astfel, puteți accesa și îngrijiri medicale licențiate în afară de programele CBT auto-ghidate.

Îmbunătățiți-vă sănătatea mintală cu intelect

Versiunea gratuită a aplicației nu este în niciun caz un înlocuitor pentru îngrijirea medicală autorizată. Dacă aveți nevoie de ajutor imediat, puteți căuta un terapeut prin planul de întreprindere sau un serviciu de telesănătate terță parte. Cu toate acestea, finalizarea zilnică a sesiunilor auto-ghidate pe Intellect vă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea mintală.

Pentru majoritatea, costurile acționează adesea ca o barieră în calea serviciilor de sănătate mintală. În plus, există încă un stigmat în jurul terapiei în persoană. Prin urmare, utilizarea unui serviciu simplu și gratuit, cum ar fi Intellect, poate ajuta la spargerea gheții. Aplicația este plină de funcții și programe care vă vor ține ocupat luni de zile. Acest lucru poate ajuta treptat la construirea de noi obiceiuri, diminuând în același timp convingerile limitative.

Cele mai bune 6 aplicații pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală

Citiți în continuare

Despre autor