Top 5 aplicații care vă ajută să vă îmbunătățiți postura

Menținerea unei poziții bune poate ajuta la reducerea durerii și a tensiunii din corp, dar este atât de ușor să cadă în obiceiul de a te apleca. Așadar, lăsați tehnologia să vă ajute să vă amintiți să stați (sau să vă ridicați) drept pe tot parcursul zilei și să vă îmbunătățiți poziția cu exerciții.

Aici, vom parcurge cinci aplicații concepute pentru a face îmbunătățirea posturii tale o parte ușoară a rutinei tale zilnice.

1. Postura Pal

Aplicația Posture Pal folosește senzorii de mișcare din AirPod-urile pentru a vă detecta postura și pentru a vă îmbunătăți poziția capului și gâtului. O girafă drăguță animată vă reamintește să mențineți o postură mai sănătoasă dacă începeți să vă aplecați sau să vă aplecați într-o parte. Ca rezultat, s-ar putea să înveți să nu te mai apleci definitiv cu această descărcare.

În plus, vibrațiile telefonului sau sunetele slabe din căști vă alertează atunci când postura trebuie corectată. Poate funcționa și în fundal, promovând discret o postură excelentă pe tot parcursul zilei.

Veți avea nevoie de echipamentul potrivit pentru ca acesta să funcționeze, totuși. Posture Pal sprijină în prezent AirPods Pro, AirPods (generația 3), AirPods Max, și Beats Fit Pro. În plus, dacă căștile pot detecta mișcarea și pot trimite informațiile către telefon, ar putea funcționa și ele.

O versiune premium a aplicației oferă mai multe sesiuni de monitorizare a posturii și mai multe funcții de personalizare. Puteți obține chiar și mai multe pictograme pentru aplicații pentru a vă dinamiza telefonul.

În general, este o aplicație atrăgătoare, dar simplă, care este mult mai bună decât cineva care strigă la tine „Stai drept!” de fiecare dată când te apleci.

Descarca: Postura Pal pentru iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

2. Memento de postură

Aplicația Posture Reminder vă cere periodic să vă verificați poziția pentru a vă asigura că nu vă trântiți distrat pe tot parcursul zilei.

La fiecare 30 de minute, aplicația vă reamintește să vă verificați postura și să vă așezați drept. Puteți ajusta intervalele de timp pe ecranul Mementouri și puteți seta o oră de început și de sfârșit.

Ecranul Verificare oferă o serie de sfaturi pentru a menține o postură excelentă pe tot parcursul zilei, indiferent dacă sunteți în picioare sau așezat. Există, de asemenea, informații despre un test de perete pe care îl puteți efectua pentru a vă verifica din când în când postura în picioare.

Dacă lucrați de la birou toată ziua, aceasta este o aplicație grozavă pentru a continua să rulați în fundal pentru a vă ajuta să vă promovați sănătatea. De-a lungul acestor linii, verificați aplicații de exerciții pentru a vă menține în formă în timp ce sunteți la birou pe tot parcursul zilei de lucru.

Descarca: Memento de postură pentru iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

3. Gâtul text - corectarea posturii

Aflați cum să corectați postura capului înainte, denumită „gât text”, cu aplicația Text Neck.

Selectați un antrenor, setați obiective (inclusiv corectarea posturii) și introduceți nivelul de activitate general pentru a începe să utilizați aplicația. Aplicația include trei niveluri de antrenament de program, astfel încât să puteți selecta nivelul de intensitate dorit pentru a începe.

Pur și simplu loviți Începeți antrenamentul butonul de pe ecranul de start pentru ca tutorialele de exerciții să înceapă imediat. Primul exercițiu te face să stai lângă un perete pentru a crea lungime în gât, în timp ce următorul te încurajează să ridici și să cobori coatele în timp ce stai lângă perete. Primiți instrucțiuni verbale clare pentru fiecare mișcare.

În plus, puteți vizualiza secțiunea Exerciții personalizate pentru a obține instrucțiuni pentru fiecare întindere pe cont propriu. De asemenea, puteți face referire la secțiunea Previzualizare exercițiu pentru a înțelege mai bine întinderile și pașii lor exacti.

Rețineți că versiunea gratuită include o cantitate suficientă de reclame. Cu toate acestea, puteți scăpa de ele achiziționând versiunea premium.

De asemenea, puteți urmări statistici, iar în partea de sus a aplicației apar șiruri, încurajându-vă să continuați progresul în timp.

Descarca: Text Neck - Corectarea posturii pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

4. Exerciții de corectare a posturii - Postura perfectă

Aplicația Exerciții de corectare a posturii - Postura perfectă include peste 300 de rutine de întindere pentru a ajuta la îmbunătățirea flexibilității și a ușura durerile musculare. Este o aplicație puternică care vă va ține ocupat să vă întindeți o perioadă de timp și are o secțiune întreagă dedicată corectării posturii.

Veți găsi mai multe selecții video axate pe anumite zone în secțiunea Posturi. De exemplu, există secțiuni dedicate pentru ameliorarea durerilor de gât și spate, pentru ameliorarea durerilor de spate și pentru o coloană vertebrală sănătoasă.

Fiecare exercițiu dintr-o listă conține o demonstrație video, astfel încât să aveți clar cum să le efectuați.

Descarca: Exerciții de corectare a posturii - Postura perfectă pentru Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

5. Postura perfecta si spatele sanatos

Aplicația Perfect Posture & Healthy Back oferă 125 de exerciții pentru spate și umeri și provocări de 30 de zile pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți postura în timp. Dacă există un exercițiu care să te ajute să stai mai drept, atunci probabil că este în această aplicație.

Puteți găsi programe de antrenament pentru începători, intermediari și avansati pentru a corecta postura în această aplicație. Include, de asemenea, exerciții specifice pentru scolioză și o serie de provocări cu scânduri.

Dacă nu doriți să utilizați un plan prestabilit, puteți oricând să vă creați propriul mix cu antrenamente din orice exerciții din aplicație.

Textul detaliat conturează fiecare mișcare a antrenamentelor, astfel încât să obțineți o explicație completă înainte de a începe să copiați singur mișcările. De asemenea, puteți viziona o animație sau un videoclip care demonstrează activitatea.

Multe mai multe categorii, inclusiv antrenamente rapide, antrenamente prietenoase pentru lucru și multe altele sunt incluse. Veți avea nevoie de versiunea plătită pentru a accesa toate exercițiile, deși versiunea gratuită oferă deja o selecție destul de robustă.

Rapoartele arată durata exercițiilor și activitățile pe care le-ați finalizat. În ecranul de setări, puteți configura mementouri de exerciții, puteți primi sfaturi de antrenament și puteți regla durata cronometrului de odihnă.

Descarca: Postura perfecta si spatele sanatos pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

Stați în picioare și simțiți-vă mai bine cu aplicații excelente pentru postură

Ușurează durerile de zi cu zi, întinde mușchii răniți și mărește-ți confortul, având grijă de postura ta pe tot parcursul zilei. Indiferent dacă aveți nevoie de niște exerciții blânde sau de câteva memento-uri pe parcursul zilei, aceste cele mai bune aplicații de postură vă vor ajuta să vă simțiți mai bine în curând.

Cu toate acestea, dacă aveți dureri severe sau persistente, trebuie să vă consultați întotdeauna mai întâi medicul pentru sfaturi de specialitate.

Acest exercițiu de 3 minute îți va repara de fapt postura

Citiți în continuare

Despre autor