6 cursuri de antrenament online minunate pentru adolescenți pentru a rămâne în formă și sănătoși

Activitatea fizică este importantă pentru toată lumea, indiferent dacă ești un copil sau un adult în vârstă. Cu toate acestea, în timpul adolescenței, exercițiul este mai important ca niciodată.

Adolescenții pot câștiga atât de multe lucruri implicându-se în activitate fizică. Unele dintre cele mai atrăgătoare beneficii includ menținerea greutății, mușchii puternici, o postură bună, eliminarea stresului și fericirea generală!

Exercițiile fizice pot fi o modalitate distractivă pentru adolescenți de a-și gestiona toți hormonii nebuni și pur și simplu de a se distra cu prietenii. Dacă sunteți adolescent și doriți să rămâneți activ, aruncați o privire la aceste șase cursuri de exerciții online.

Între studiu, activitățile după școală și menținerea unei vieți sociale, potrivirea exercițiilor în imagine poate fi dificilă pentru un adolescent. Din fericire, Joanna Soh are un antrenament rapid și eficient care îți va lua doar opt minute.

Cursul de antrenament al Joannei constă în exerciții destul de intense, cum ar fi genuflexiuni, burpee și alpiniști. Timpul de interval este de 45 de secunde pornit și 15 secunde oprit. La sfârșitul antrenamentului, vei obține o întindere binemeritată.

Această sesiune de antrenament nu este doar scurtă și dulce, dar nu necesită nici un echipament de antrenament. Așa că ia-ți pantofii și saltea de exerciții, fă un antrenament rapid și vei mai avea timp să studiezi pentru examen.

Dacă sunteți interesat de antrenamente mai lungi, Canalul de YouTube al Joannei este plin de videoclipuri diferite, de la cursuri de kickboxing online la antrenamentul de forță.

În adolescență, s-ar putea să vă simțiți conștienți de a vă antrena în fața oamenilor sau de a merge la sală. Antrenamentul rapid de 10 minute al lui Jo este perfect și suficient de liniștit pentru a fi făcut în confortul dormitorului tău.

Jo menționează că exercițiile fizice nu trebuie să fie plictisitoare, iar această sesiune de antrenament demonstrează cât de adevărat este! Jo te ghidează în tăcere în timp ce temporizatorul te numără înapoi și apoi îți arată următoarea mișcare în partea dreaptă a ecranului. Acest lucru este deosebit de distractiv pentru că poți dansa și cânta alături de muzica distractivă și optimistă.

Antrenamentul începe cu o sesiune rapidă de încălzire de două minute, iar de acolo intri în intervale de 30 de secunde de muncă și 10 secunde de odihnă. La sfârșitul antrenamentului, te alături lui Jo pentru câteva întinderi de răcire.

Lucrul grozav despre canalul YouTube growwithjo este colecția masivă de antrenamente gratuite disponibile. Ai chef să dansezi cu caloriile? Încearcă câteva din ea videoclipuri de antrenament de dans. Vrei să simți cu adevărat arsura? Aruncă o privire la playlistul ei de putere la gantere.

Activitatea fizică este importantă pentru adolescenți, deoarece pune bazele vieții tale în viitor. Deci, dacă ești în formă și sănătos acum, așa vei fi și mai târziu în viață!

Incredibil de populară Emi Wong a creat un antrenament distractiv, de 15 minute, la care să ia parte copiii și adolescenții. Antrenamentul de acasă constă din 30 de exerciții în format Tabata, ceea ce înseamnă 20 de secunde pornit și 10 secunde oprit.

Unele dintre exercițiile pe care le vei face sunt jumping jacks, inchworms și pumni mici. Emi mai menționează că poți repeta antrenamentul de câteva ori dacă vrei să te antrenezi mai mult.

Canalul YouTube al lui Emi Wong este bine cunoscut pentru gama de clase de antrenament diverse, fie că sunteți în căutarea unui antrenament rapid K-pop sau a unui curs de antrenament de o oră pentru întregul corp acasă.

Kendrick Chavez se referă la a încuraja copiii și adolescenții să se miște în continuare, să se pună în formă și să trăiască un stil de viață mai sănătos. Poate că el însuși este doar un adolescent, dar te va face să te simți inspirat și motivat să te ridici și să pleci.

În acest videoclip de antrenament acasă, care este condus de adolescenți, nu veți avea nevoie de niciun echipament elegant, cu excepția apei, a unui prosop și a unui covoraș de exerciții. Antrenamentul începe cu încălziri, cum ar fi alergarea pe loc și sărituri, urmate de mișcări mai intense, cum ar fi lungi și lovituri de tricep.

Cursurile online ale lui Kendrick implică aproape întotdeauna alți adolescenți care se antrenează alături de el, așa că vei simți că te antrenezi cu un grup de prieteni.

Dacă simțiți vreodată că nu aveți dorința de a face mișcare, vizitați-o Canalul YouTube al lui Kendrick imediat. Și amintiți-vă, dacă ei o pot face, atunci și dumneavoastră puteți!

Exercițiile fizice regulate îi pot ajuta pe adolescenți să-și mărească nivelul de energie, să elibereze tensiunea, să-și îmbunătățească imaginea de sine și să scape de anxietate.

Acest antrenament vă va lăsa să vă simțiți plini de energie și inspirat de tânărul Danny, care are doar 14 ani, dar crede în exercițiile zilnice pentru a rămâne în formă. Cursul de exerciții online al lui Danny începe cu o încălzire rapidă, urmată de intervale de antrenament de 45 de secunde de muncă și 20 de secunde de odihnă.

Exercițiile constau în sărituri, flotări și genunchi înalți, care sunt toate destul de ușor de făcut, dar cu siguranță te vor face să transpiri. În plus, muzica de dans energică te va convinge să te ridici și să te miști!

Deoarece antrenamentul lui Danny va dura doar 12 minute din timpul tău, îl poți face dimineața înainte de a merge la școală sau după-amiaza când te întorci acasă. Canalul de YouTube al lui Danny, KlikKluK, este plin de distracție, cursuri de exerciții pentru familie, așa că asigurați-vă că aruncați o privire.

canalul de YouTube al lui Kristen, K's Perfect Fitness TV, este totul despre mișcarea zilnică, fitness și inspirarea altora să rămână sănătoși. În această clasă de antrenament, ea și-a propus să creeze un antrenament de 20 de minute, pentru întregul corp, care este perfect potrivit pentru adolescenți.

Acest antrenament eficient pentru începători nu are nevoie de mult spațiu, nici de echipament de exercițiu, în afară de un covoraș, așa că adolescenții o pot face cu ușurință oriunde doresc.

Clasa de 20 de minute începe cu o scurtă încălzire de trei minute. În continuare, câteva superseturi, care includ exerciții precum genuflexiuni sumo, alpiniști, abdomene și poziții în V. În cele din urmă, există o provocare cu scânduri, care vă va lăsa să simțiți o arsură intensă.

Adolescenții vor adora aceste cursuri de antrenament online distractive

Pentru majoritatea adolescenților, exercițiile fizice îi pot face să se simtă copleșiți și jenați, dar nu trebuie să fie așa. Soluția este să începi puțin cu exerciții ușoare, rapide, pentru începători, pe care le poți face din confortul propriei case.

Aceste șase cursuri minunate de antrenament online sunt perfecte pentru adolescenții care doresc să se streseze mai puțin, să doarmă mai bine, să îmbunătățească notele și să obțină o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.

Avantajele și dezavantajele antrenamentelor online

Citiți în continuare

Despre autor