6 obiceiuri de smartphone-uri care vă distrug productivitatea

Ați petrecut toată săptămâna îngropat în muncă, dar lista dvs. de lucruri de făcut pare să devină mai lungă. În ciuda faptului că lucrezi constant, nu se pare că nu reușești niciodată ceea ce ți-ai propus.

Cea mai mare parte se reduce la acele obiceiuri subtile, de zi cu zi, care îți distrug energia și productivitatea fără să-ți dai seama. În această eră digitală, multe dintre aceste obiceiuri sunt legate de dispozitivele mici lipite de mâinile tale. Iată câteva obiceiuri proaste despre smartphone-uri despre care ar trebui să știți:

Care este primul lucru pe care îl faci dimineața? Punem pariu că apăsați butonul de amânare de câteva ori de pe smartphone-ul dvs. înainte de a vă trage în cele din urmă din pat. Dar odată ce ești treaz, începi să-ți citești e-mailurile și alte mesaje sau să verifici rețelele sociale și fluxurile de știri.

Ai putea crede că să-ți începi ziua prin a afla ce se întâmplă în jurul tău este o modalitate bună de a începe cu piciorul bun. Dar, în realitate, îți epuizezi energia procesând prea multe informații la prima oră dimineața.

În plus, dezvoltați un obicei reactiv, lăsând acele ping-uri și notificări să vă dicteze acțiunile, deschizându-vă și mai mult la mai multe distrageri pe parcursul zilei.

Ideal ar fi să-ți începi ziua cu ceva mai mult rutina productivă de dimineață care vă protejează sau mărește energia proaspăt câștigată. Făcând acest lucru, vă împuterniciți să rezistați distragerilor și să utilizați mai eficient timpul.

Pentru a realiza acest lucru, ai putea investi într-un ceas cu alarmă analogic pentru a te ajuta să scapi de obiceiul de a te uita la telefon la prima oră dimineața.

2. Rămâneți conectat la căsuța dvs. de e-mail

Deși pare a fi un obicei productiv, să fii legat de căsuța de e-mail toată ziua te împiedică de fapt să-ți duci la bun sfârșit munca cea mai importantă.

Este ușor să fii distras de fluxul constant de mesaje primite, dintre care multe nu sunt urgente. Ca rezultat, ajungi să-ți împarți atenția între sarcina în cauză și verificarea e-mailului, ceea ce face mai greu să te concentrezi și să fii productiv.

În plus, s-ar putea să vă simțiți copleșiți de toate mesajele necitite din căsuța dvs. de e-mail, ceea ce duce la anxietate și stres. Pentru a evita acest lucru, încercați să vă concentrați perioada productivă a zilei pe finalizarea muncii și programați anumite ore pentru a citi, a răspunde și organizează-ți e-mailul.

Scopul este de a dezvolta o relație mai proactivă cu căsuța dvs. de e-mail, una în care aveți controlul, mai degrabă decât invers.

3. Utilizarea telefonului în pat

Știm cât de tentant este să petreci câteva minute în plus derulând prin feedul tău Twitter sau urmărind cele mai recente provocări TikTok înainte de a dormi. Problema este că cele câteva minute pe care inițial intenționați să le petreceți pe telefon se pot transforma rapid în ore. Nu întotdeauna pentru că orice faci este deosebit de interesant sau captivant.

În schimb, lumina puternică de pe ecranul telefonului vă îngreunează să adormiți. Lumina albastră de pe ecranul smartphone-ului dvs. suprimă producția de melatonină, un hormon asociat cu dvs ciclu somn-veghe. Acest lucru reduce semnificativ cantitatea și calitatea somnului, ceea ce duce la un nivel mai scăzut de energie în timpul zilei.

Pentru a înrăutăți lucrurile, folosirea telefonului în pat crește timpul petrecut pe ecran, ceea ce duce la oboseala ochilor, vedere încețoșată și dureri de cap. Așadar, dacă doriți să dormiți bine și să vă treziți împrospătat, cel mai bine este să vă lăsați smartphone-ul departe de cameră în timpul culcării.

Procedând astfel, eviți tentația de a-ți folosi telefonul chiar înainte de a dormi și îți dai șansa de a te relaxa, eliminând totodată posibilitatea de a-l folosi când te trezești.

4. Descărcarea prea multor aplicații de productivitate

Magazinele de aplicații și Play sunt pline de aplicații de productivitate care vă pot ajuta să faceți mai multe în mai puțin timp. Și în timp ce unii dintre ei s-ar putea să își respecte promisiunile, descărcarea prea multor dintre ele poate fi contraproductivă.

Acest lucru se datorează faptului că puteți fi rapid copleșit de toate caracteristicile și opțiunile diferite disponibile, ceea ce devine confuz. În plus, unele aplicații ar putea ajunge, de asemenea, să dubleze funcționalitatea altora, ceea ce duce la mai multe notificări inutile și confuzie.

Cheia este să găsiți o soluție software care să se potrivească nevoilor dvs. specifice și să rămâneți să le utilizați. Utilizați fiecare aplicație în scopul propus și rezistați nevoii de a descărca mai mult decât aveți nevoie.

5. Navigarea fără minte pe web

Deci, te așezi să lucrezi, dar înainte să-ți dai seama, te trezești derulând fără țintă prin intermediul rețelelor sociale sau citind articole care nu au nimic de-a face cu ceea ce ar trebui să fii lucrând la.

Alimentarea acestui obicei subconștient poate fi incredibil de dăunătoare productivității tale, parțial pentru că nici măcar nu realizezi că o faci; nu există niciun scop sau scop. O faci doar pentru că este acolo.

Vorbind despre utilizarea aplicațiilor de productivitate care se potrivesc nevoilor specifice, puteți utiliza Unlpluq pentru a depăși acest obicei fără minte de surfing. Este o aplicație simplă care blochează aplicațiile care distrag atenția și vă permite să setați diferite bariere cu diferite niveluri de dificultate, cum ar fi scuturarea telefonului sau atingerea anumitor butoane. Trebuie să efectuați aceste acțiuni înainte de a vă putea accesa din nou aplicațiile.

Da, puteți încă să ocoliți aceste bariere dacă doriți; și acesta este ideea, deoarece îți oferă un moment pentru a te gândi la ceea ce faci și de ce o faci, transformând un obicei fără minte într-unul intenționat.

6. Te bazezi prea mult pe telefonul tău ca pe memoria ta eternă

Telefonul tău poate face multe lucruri, dar nu ar trebui să devină un înlocuitor pentru memoria ta înnăscută. Doar pentru că te poți baza pe telefonul tău pentru sarcini de bază, cum ar fi stocarea numeroaselor parole sau contacte, pentru a vă elibera spațiul creierului pentru alte lucruri, nu înseamnă că ar trebui să dezvoltați o dependență nesănătoasă de aceasta.

Ați observat că aveți tendința de a uita cu ușurință informații pe care știți că le puteți accesa rapid de pe smartphone? Este posibil să fi căzut pradă unui fenomen psihologic numit „amnezie digitală”, care vă poate distruge memoria și productivitatea pe termen lung.

În loc să lași telefonul să-ți amintească totul pentru tine, încearcă să-ți exersezi memoria mușchilor creierului reamintindu-ți singuri lucrurile. S-ar putea să fii recunoscător că ai făcut asta în cazul nefericit în care bateria ți se pierde și nu te poți baza pe telefonul tău pentru a-ți aminti că este ziua de naștere a soțului tău.

Înlocuiește aceste obiceiuri de smartphone pentru a-ți recâștiga productivitatea

În aceste vremuri moderne, am susține că v-ați lupta să vă descurcați fără smartphone și probabil că nu ar trebui să încercați decât dacă devine un impediment semnificativ pentru bunăstarea dvs.

Vrei să te asiguri că deții controlul asupra acestei relații și că utilizarea smartphone-ului tău te avantajează cumva și nu îți împiedică productivitatea sau sănătatea mintală. Recunoscând aceste obiceiuri nesănătoase ale smartphone-urilor, puteți lua măsuri adecvate pentru a le rupe și a dezvolta altele mai bune și mai productive în locul lor.

Cum să gestionați cei patru piloni ai productivității: sfaturi și instrumente de utilizat

Citiți în continuare

Despre autor