De ce ați putea dori să evitați concurența în provocări de pași pe trackerul dvs. de fitness

Cele mai multe trackere de fitness au un pedometru, care vă numără pașii în timp ce lucrați, jucați, faceți exerciții și vă îndepliniți celelalte sarcini zilnice. Urmărirea pașilor și mersul în picioare cu prietenii tăi într-o provocare cu pași poate fi o modalitate excelentă de a te motiva să fii mai activ.

Cu toate acestea, oricât de distractive ar părea aceste competiții, comparațiile nesănătoase cu ceilalți și acordarea prea multă importanță câștigurilor pot transforma provocările distractive în experiențe negative. Aceștia sunt câțiva factori de care trebuie să luați în considerare înainte de a începe să participați la provocările pas.

Probleme cu provocările pasului

Fiecare are o slujbă diferită

Indiferent dacă concurezi cu o persoană sau cu mai multe, ziua fiecărui participant va arăta diferit. De exemplu, pentru cineva care lucrează la un birou va fi mai dificil să depășească pașii unui cărțișor, a unui muncitor în construcții sau a unui server de restaurant.

Chiar dacă încercați să compensați în timpul liber, prietenii tăi care lucrează toată ziua pe picioarele lor pot rămâne activi și după muncă. Compararea pașilor tăi cu cineva care este activ în mod natural în meseria sa te poate face să te simți învins.

Dacă lucrezi așezat, ideal este să te ridici și să-ți întinzi picioarele periodic, dar în loc rupând-vă concentrarea pentru a vă forța pașii în timpul muncii, încercați să programați antrenamente de impact în timpul dvs timp liber.

Fiecare are un stil de viață diferit

Poți fi suficient de activ și totuși să-ți petreci o parte din timpul liber jucând jocuri video sau citind cărți. Cu toate acestea, prietenul tău care își petrece timpul liber mergând cu bicicleta sau înotând va avea un pas în sus.

Ar trebui să te simți rău? Nu, pentru că odihna și recuperarea sunt părți importante ale menținerii sănătății. Cu toate acestea, compararea constantă a statisticilor tale cu cele ale unui prieten care își petrece weekendul în drumeții poate duce la sentimente de descurajare.

Este posibil ca tu și prietenii tăi să te bucuri de activități diferite care necesită diferite niveluri de energie și asta e în regulă! Cu toate acestea, nu este nevoie să schimbi controlerul cu o pereche de pantofi de alergare doar pentru a câștiga o provocare de activitate pe trackerul tău de fitness. Este important să fiți atenți la aceste diferențe atunci când verificați rezultatele.

Toată lumea are un nivel de fitness diferit

Poate că prietenul tău este un pasionat de fitness. 20.000 de pași pe zi este o simplă simplitate pentru ei, dar tocmai te obișnuiești cu 8.000. Nu transpira. Este posibil ca fiecare dintre prietenii tăi să aibă un nivel de fitness diferit, atât peste cât și sub al tău.

De fapt, acel prieten potrivit s-ar putea să fi fost acolo unde ești tu cândva, așa că fii fericit pentru el – nu gelos – și concentrează-te să folosești asta ca încurajare pentru a crește nivelul. În loc să concurați, sprijiniți-vă și motivați-vă unul pe celălalt.

Puteți trece cu vederea alte antrenamente

Pașii sunt doar o măsură când vine vorba de fitness. Deși probabil că nu vei realiza aceeași cantitate de exerciții cardio în timpul unei sesiuni de forță de 20 de minute ca și pe o plimbare de 20 de minute, concentrându-te numai pe pași pentru a satisface pedometrul trackerului dvs. de fitness vă poate face să pierdeți alte forme plăcute de exerciții care se potrivesc mai bine cu dvs. obiective.

În loc să te limitezi la numărarea pașilor, rotește-ți atenția între alte valori, inclusiv timpul, repetările, caloriile arse, greutatea ridicată, ritmul și multe altele.

S-ar putea să ajungi să exagerezi

Pentru unii, orice fel de provocare depășește rapid competiția amicală. S-ar putea să ajungi să exagerezi chiar și cu o simplă provocare de pas, încercând să-ți faci pașii atunci când ar trebui să-ți relaxezi mintea și corpul.

Dacă te simți epuizat de ideea de a încerca să încadrezi mai mulți pași în ziua ta, poate fi timpul să-ți revizuiești obiectivele de fitness și să explorezi alte activități care te vor ajuta să le atingi. Nu uitați – instrumentele de fitness pot urmări de obicei multe tipuri de exerciții!

Alții ar putea să nu-și sincronizeze dispozitivele

Un alt dezavantaj al provocărilor cu pași este că nu poți spune întotdeauna în ce loc te afli dacă concurenții tăi nu și-au sincronizat dispozitivele. Ai putea crede că ești primul, doar pentru a vedea un prieten este cu mii de pași înainte cu o oră înainte ca provocarea să se încheie.

Acest lucru face dificilă concurența, deoarece nu știi niciodată cu adevărat unde se află cineva și poate duce la îngrijorări inutile și la supracompensare.

Nu fiecare pas este un pas

De asemenea, ar trebui să rețineți că nu fiecare pas pe un pedometru este cu adevărat un pas. În funcție de calitatea și sensibilitatea monitorului de fitness pe care îl utilizează, concurentul poate primi pași suplimentari pentru mișcări simple, cum ar fi fluturarea mâinii sau mângâierea pisica. Nu lăsați numărul potențial inexact al unui prieten să vă streseze.

Modalități mai bune de a utiliza monitorul de fitness

Concurează împotriva ta

Cu orice obiectiv, utilizarea valorilor pentru a vă măsura obiectivele este crucială în urmărirea progresului dvs. Indiferent dacă rămâi cu pași sau treci la calorii arse, greutate ridicată sau o altă valoare, poți folosi propriile statistici pentru a concura cu tine însuți.

Și mai bine, puteți face acest lucru chiar în aplicația de urmărire, pe hârtie sau prin folosind Notion pentru a-ți urmări obiectivele de fitness. Pe măsură ce vă familiarizați cu valorile și începeți să atingeți obiectivele, creșteți-le încet pentru a depăși recordul anterior.

Explorați alte funcții ale trackerului dvs

Dacă dețineți un Apple Watch, un Fitbit sau altceva, este posibil ca opțiunile de antrenament ale dispozitivului dvs. să depășească pașii și mersul pe jos. De exemplu, puteți urmări exerciții Apple Watch mai puțin cunoscute precum tirul cu arcul și jocurile de fitness.

Împreună cu aceste diferite tipuri de exerciții, trackerele de fitness vă ajută, de obicei, să vedeți date despre durata dvs sesiunea de antrenament a fost, câte calorii ai ars, distanța pe care ai parcurs și câte ore ai petrecut picioarele.

Explorați alte aplicații de fitness

În timp ce mersul pe jos este bun pentru tine, este nevoie de o bucată solidă de timp pentru a face 10.000 de pași. S-ar putea să găsiți și alte exerciții plăcute care vă vor ajuta să ardeți la fel de multă energie în mai puțin timp.

Trackerul dvs. poate oferi, de asemenea, o aplicație însoțitoare sau un serviciu de abonament care vă ajută să învățați noi tipuri de exerciții. Sau puteți utilizați aplicația Nike Training Club sau alte aplicații de antrenament pentru a urmări noile rutine pe trackerul dvs. de fitness.

Bucurați-vă de a fi activ cu trackerul dvs. de fitness

Oricât de distractive ar părea, provocările cu pași ar trebui luate cu ușurință. Există mult prea multe variabile, cum ar fi stilul de viață și nivelul de fitness, pentru ca toată lumea să fie pe același teren de joc.

Țineți cont de aceste puncte dacă intrați în orice tip de provocare de fitness și amintiți-vă că nu trebuie întotdeauna să concurați pentru a participa. Încurajați-vă prietenii, distrați-vă și asigurați-vă că verificați și câteva dintre celelalte funcții ale trackerului dvs. de fitness.

5 aplicații de antrenament social pentru a face mișcare cu prietenii și pentru a îndeplini împreună obiectivele de fitness

Citiți în continuare

Despre autor