6 videoclipuri YouTube cu antrenament pentru brațe pentru a construi forță și tonus

Vrei să câștigi puterea brațului, dar nu știi de unde să începi? Tutorialele YouTube sunt aici pentru a vă ajuta. Aceste videoclipuri de antrenament pentru brațe de pe YouTube oferă instrucțiuni clare și simple, care vă arată cum să vă creșteți puterea superioară a corpului în timp.

În plus, sunt explicate și demonstrate într-un mod clar, astfel încât să poți intra rapid în leagănul lucrurilor, chiar dacă acest tip de exerciții este nou pentru tine.

Iată câteva antrenamente pentru brațe, prietenoase pentru începători, pentru a începe bine.

Fără gantere? Nici o problema. The Antrenament pentru brațe de 15 minute acasă, fără greutăți videoclipul de la Tone and Tighten vă va ghida printr-un antrenament pentru brațe fără echipament. Cel mai bine, este ghidat de un terapeut fizic, așa că primiți gratuit instrucțiuni de top.

Urmează-l alături de Jared Beckstrand, PT, DPT, pentru o serie de aplaudari deasupra capului, înotători și flotări Pike. Beckstrand explică clar fiecare antrenament, intrând în detaliu de ce este benefic.

Clapsurile deasupra capului, de exemplu, vă lucrează bine umerii, pe lângă alte zone ale brațelor. Înțelegerea motivului din spatele fiecărui exercițiu vă poate ajuta să vă motivați să continuați.

Mișcările din acest set sunt, în general, simplu de învățat și efectuat, dar nu vă lăsați păcăliți - brațele dvs. vor începe să le simți destul de curând.

Verificați restul Tonalizați și strângeți canalul pentru mult mai mult conținut de fitness din perspectiva PT. Exerciții care vă ajută să vă îmbunătățiți postura, să vă întăriți miezul și multe altele sunt pe acest canal informativ și util.

The Antrenament de 8 minute pentru începători (fără greutăți) videoclipul de la Osvaldo Lugones îți arată cum să faci un antrenament pentru partea superioară a corpului fără a utiliza greutăți suplimentare.

Rețineți că veți avea nevoie de acces la bare paralele sau echipamente similare pentru câteva dintre exerciții, deci nu este un antrenament fără echipament. Dacă aceasta este o problemă, urmați doar prima parte a videoclipului pentru exerciții simple (dar provocatoare) pentru greutatea corporală.

Urmați împreună cu Lugones pentru tranziții de la scândură joasă la scândură înaltă, extensii de tricepși și flotări modificate. Dacă sunteți în căutarea unor exerciții care sunt puțin diferite de rutinele standard de forță, atunci acesta este un videoclip grozav de încercat.

Explorează mai multe Canalul THENX pentru antrenamente abdominale, rutine de calistenic și mult mai mult lucru cu brațele. Este o resursă solidă pentru oricine este interesat de conținut de fitness.

Alăturați-vă Juice & Toya pentru o sesiune de fitness distractivă și provocatoare cu Antrenament de 20 de minute cu gantere pentru partea superioară a corpului. Umerii, spatele și pieptul se rotesc. Veți avea nevoie de o pereche de gantere pentru aceasta.

Subliniind exercițiile la începutul videoclipului, antrenorii se asigură că aveți o idee clară despre ceea ce este disponibil pentru acest antrenament. Constă din nouă exerciții pentru partea superioară a corpului pentru trei runde. De asemenea, vă reamintesc să vă concentrați pe formă în detrimentul vitezei, ceea ce este un sfat grozav pentru oricine care începe cu exerciții cu greutăți.

Cronometrele numără invers fiecare exercițiu și vă puteți verifica formularul cu exemplele lui Juice și Toya. Odată ce intri în groove, urmărirea împreună cu antrenamentul devine a doua natură.

Ca lor 10 lucruri pe care ar trebui să le știți despre antrenamentele noastre show-uri video, antrenorii personali Juice și Toya depun multă grijă și efort conținutului lor de fitness, așa că verificați canalul lor pentru mai multe videoclipuri de antrenament de calitate. Abordarea lor optimistă și pozitivă a exercițiului face ca urmărirea să fie uluitoare.

Urmează Antrenament de yoga de 10 minute pentru forța brațelor și brațele tonifiate secvență din Yoga cu pasăre pentru a lucra asupra forței superioare a corpului în cursul unei practici de yoga. Deși yoga poate fi cel mai bine cunoscută ca o modalitate de a crește flexibilitatea, practica îți poate crește și puterea.

Pe parcursul acestei practici, veți lucra la variante de masă, scânduri, câine cu fața în jos și multe alte ipostaze. Bird oferă instrucțiuni pe un ton calm, încurajator, care îl face distractiv de urmat.

Verificați restul Canalul păsărilor pentru mult mai mult conținut de yoga, precum și meditații ghidate și tehnici de respirație. Dacă doriți mai multe moduri de a dezvolta o practică, atunci luați în considerare multe cursuri și aplicații gratuite pentru începătorii de yoga disponibil acum.

Videoclipul captivant și informativ de la Hybrid Calisthenics, Cum să faci mai multe flotări, oferă o privire mai profundă asupra acestui exercițiu comun. Prezintă diferite variații de push-up, precum și sfaturi pentru a vă crește puterea de push-up în timp. Dacă scopul tău este să faci un anumit număr de flotări la un moment dat, atunci această prezentare generală este un loc minunat de a începe.

Cel mai bun dintre toate, Hampton aduce videoclipului o energie pozitivă și primitoare. Se simte ca și cum ai vorbi cu un vechi prieten care se întâmplă să știe multe despre flotări. Indiferent dacă încerci să faci cinci flotări sau peste 100, există multe modalități de a atinge acest obiectiv, așa cum explică Hampton.

Vizita Canalul lui Hampton pentru mult mai mult conținut de fitness, inclusiv o mulțime de antrenamente de calistenic care necesită puțin sau deloc echipament. Dacă vă place ideea de antrenamente care nu se bazează pe echipamente suplimentare, atunci verificați cele mai bune aplicații de antrenament pentru greutatea corporală.

Buclele pentru bicepși, presa de umeri și puloverele sunt câteva dintre exercițiile din aceasta Antrenament de 20 de minute cu gantere pentru partea superioară a corpului din Vârful ACHV.

DJ conduce acest antrenament util și provocator pentru partea superioară a corpului, subliniind totul la începutul videoclipului. Buclele pentru bicepși, presa de umeri și puloverele sunt doar câteva dintre antrenamentele acoperite aici. DJ oferă mementouri utile pe tot parcursul videoclipului și puteți oricând să vă verificați formularul cu exemplul său.

Restul Canalul ACHV PEAK oferă întregul corp, HIIT și multe alte rutine de antrenament pe care le puteți urma acasă. Există, de asemenea, o secțiune întreagă de antrenamente cu gantere dacă te apuci de greutăți.

Încearcă aceste antrenamente YouTube pentru brațe pentru a îmbunătăți oriunde

Când cauți să câștigi putere, să construiești mușchi și să-ți tonifiezi, aceste videoclipuri YouTube cu antrenamente pentru brațe sunt aici pentru a te ajuta. După cum demonstrează acești creatori de fitness, există o mulțime de moduri diferite de a lucra asupra forței brațelor, indiferent dacă preferați să ridicați greutăți sau să urmați antrenamente fără echipament.

Găsiți abordarea care funcționează pentru dvs. încercând aceste videoclipuri captivante și provocatoare de întărire a brațelor.

Cele mai bune 8 antrenamente alternative dacă urăști sala de sport

Citiți în continuare

Despre autor