Fie că este vorba de muncă, relații sau educație parentală, cu toții ne putem descurca cu o doză suplimentară de creativitate, o concentrare mai bună și mai puțin stres. Neuroplasticitatea poate face asta pentru tine. Citiți mai departe pentru a afla cum.
De ceva vreme, cercetătorii au studiat abilitățile uimitoare ale creierului nostru. Dar, ceea ce au descoperit este mult mai incredibil - nu numai că creierul uman își poate îmbunătăți funcția, dar își poate schimba și structura. Acest fenomen, numit plasticitate, este capacitatea creierului de a învăța și de a crește continuu, indiferent de vârsta sa.
Există totuși o captură. Creierul tău trebuie să fie într-un mediu îmbogățit pentru a rămâne maleabil. Deci, cum îți oferi creierului un astfel de mediu? Nu trebuie să încerci prea mult. Doar instalați aceste șase aplicații.
1. Petrece timp în natură cu iNaturalist
O inițiativă comună a Societății Naționale Geografice și a Academiei de Științe din California, această aplicație vă permite să deveniți un cetățean de știință. Puteți observa o plantă sau un animal în apropierea dvs., puteți face o fotografie și o puteți publica în aplicație. Nu vă faceți griji dacă nu cunoașteți numele plantei sau al animalului. Aplicația vă va sugera unul. Dacă nu, alții din comunitate vor ajuta. De asemenea, vă puteți alătura proiectelor din apropiere.
Prin această aplicație, nu numai că înveți despre lumea naturală din jurul tău, ci și să ai grijă activ de sănătatea ta fizică, mergând pe jos și drumeții în aer liber.
Cum vă ajută creierul
Te-ai simțit vreodată blocat într-o problemă și ai găsit o soluție după o plimbare rapidă în aer liber? Aceasta este plasticitatea creierului tău care își face magia. Conform cercetărilor recente, petrecerea timpului în aer liber poate crește dimensiunea materiei cenușii a creierului tău, ceea ce îți poate îmbunătăți atenția, limbajul și memoria. În plus, creierul crește atunci când este expus la diferite medii.
Descărcați: iNaturalist pentru iOS | Android (Liber)
2. Practicați Mindfulness Cu Minte Zâmbitoare
Smiling mind este o aplicație gratuită de meditație care își propune să facă mindfulness accesibilă tuturor vârstelor. Cu opțiuni de meditație ghidată de dimensiuni mici pentru diferite setări (cum ar fi locul de muncă, acasă și școală) și scenarii (cum ar fi somnul, detoxifierea digitală, gestionarea stresului etc.), aceasta este soluția dvs. unică pentru a vă menține creierul fericit și sănătos.
Nu găsești timp să meditezi? Puteți seta mementouri pentru exersare în fiecare zi și aveți opțiunea de a descărca sesiunile pentru utilizare offline.
Cum vă ajută creierul
Știți că călugării budiști au stăpânit arta de a-și schimba structura creierului prin meditație? Practicarea mindfulness reduce „zgomotul neuronal” din creier și întărește conexiunile dintre neuroni. Cu alte cuvinte, meditația te poate ajuta potoli anxietatea, distracția și stresul, menținându-vă concentrat și atent.
Descărcați: Smiling Mind pentru iOS | Android (Liber)
3. Învață o nouă limbă cu Duolingo
Această aplicație populară face învățarea unei noi limbi ușor și accesibilă. Cu 37 de limbi din care să alegi, Duolingo este o modalitate distractivă de a învăța o nouă limbă din mers. Aplicația are, de asemenea, șanse zilnice, provocări și un sistem de recompense pentru a vă motiva să aflați mai multe.
Dacă ești îngrijorat că vei uita sau pierde cursurile de limbă, nu te îngrijora. Duo, mascota aplicației, vă va ține atent cu mementouri persistente.
Cum vă ajută creierul
Gasesti este dificil să înveți o limbă nouă? Nu esti singur. Învățarea de noi limbi exersează multe părți ale creierului nostru prin formarea de noi conexiuni și căi, îmbunătățind astfel funcția noastră executivă, abilitățile de rezolvare a problemelor și abilitățile de multitasking.
Descărcați: Duolingo pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
4. Faceți muzică cu Yousician
Învață să cânți, să cânți la chitară, pian, ukulele sau bas cu Yousician. Aplicația vă va asculta muzica și vă va oferi instantaneu feedback. De la novice la expert, Yousician oferă câte ceva pentru toată lumea. Proiectat de o echipă de profesori de muzică, poți fi sigur că călătoria ta muzicală este pe mâini bune. Dar, amintiți-vă, veți avea nevoie de acces premium dacă sunteți serios să cântați la un instrument.
De asemenea, vă puteți răsfăța cu provocările săptămânale distractive sau puteți alege să explorați teoria muzicii în aplicație.
Cum vă ajută creierul
Când cântați în mod regulat muzică, se construiesc noi căi între neuronii tăi. Cu practică, conexiunile dintre neuronii tăi devin mai robuste și activează zonele creierului responsabile de memorie, învățare și atenție. În plus, practicarea muzicii este, de asemenea, legată de îmbunătățirea abilităților motrice și matematice.
Descărcați: Yousician pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
Cu iCardio, vă puteți urmări pașii, alergările, plimbările cu bicicleta și antrenamentele la sala de sport. Conectați-l la Apple Watch sau la monitorul de ritm cardiac pentru a obține o imagine completă a sănătății dumneavoastră. De la menținerea greutății sub control până la urmărirea fiecărei activități și a ritmului cardiac, iCardio este o aplicație de fitness all-in-one care vă va face viața mai ușoară și mai sănătoasă.
De asemenea, puteți stabili obiective și vă puteți împărtăși progresul cu prietenii prin intermediul aplicației. În plus, versiunea plătită vă permite să vizionați videoclipuri de antrenament și să faceți evaluări de fitness.
Cum vă ajută creierul
Atunci când vă angajați în mod regulat în exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea, vă ajutați creierul să evite contracția. Exercițiile regulate permit creierului să facă mai multe conexiuni între neuroni și să-și îmbunătățească funcția, cum ar fi să învețe lucruri noi și să rețină informații.
Descărcați: iCardio Workout Tracker pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
A face artă nu trebuie să fie dezordonat sau complex cu Fresco, noua aplicație de desen de la Adobe. Nu aveți nevoie de rechizite de artă de lux sau de pânze uriașe - iPhone-ul sau iPad-ul dvs. sunt suficiente pentru a vă crea capodopera. Cu un design intuitiv și o selecție de pensule vii, Adobe Fresco oferă pictură digitală la maximum. Utilizați funcții precum rigle, forme, ghidaje și grile pentru a vă face imaginea simetrică și precisă.
Puteți face picturile dvs. să prindă viață cu instrumente de mișcare. De asemenea, obțineți o integrare lină cu Photoshop și spațiu suplimentar de stocare în cloud cu versiunea premium.
Cum vă ajută creierul
Probabil că știi sentimentul de a fi „în zonă” atunci când faci artă. Sentimentul de a fi prezent și de a te concentra pe acel moment (la fel ca meditația mindfulness) poate activa diverse rețele din creierul tău. Ca expresie creativă, arta vă permite să vă conectați profund cu lumea din jurul vostru și să vă aprindeți puterea creierului, făcându-vă mai imaginativ și creativ.
Descărcați: Adobe Fresco pentru iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
Faceți milă suplimentară cu neuroplasticitate
Nu aveți nevoie de ore întregi de jocuri de memorie și puzzle-uri complexe pentru a vă antrena creierul să se concentreze și să devină creativ. Tot ce trebuie să faceți este să utilizați aceste aplicații în fiecare zi pentru a vă duce creierul la potențialul maxim.
Neurosity lansează The Crown, un „calculator pentru creier” pe care îl porți pe cap
Citiți în continuare
Subiecte asemănătoare
- Bunastare
Despre autor
Aarthi Arunkumar este un scriitor și fotograf cu sediul în Toronto. Cândva, ea a fost un dezvoltator de software. După ce a încercat atât slujbe corporative, cât și creative, ea este acum fericită că se află la punctul ideal dintre artă și tehnologie.
Aboneaza-te la newsletter-ul nostru
Alăturați-vă buletinului nostru informativ pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!
Click aici pentru a te abona
