O sticlă inteligentă de apă vă poate ajuta să rămâneți hidratat?

Menținerea unei hidratări adecvate prin consumul mai mult de apă este cheia unei bune sănătăți fizice și mentale. Cu toate acestea, s-ar putea să ratezi obiectivele zilnice de aport de apă de cele mai multe ori. Acolo poate ajuta o soluție de urmărire a apei, cum ar fi sticlele inteligente de apă.

Distragerile zilnice, cum ar fi orele lungi de lucru sau rețelele de socializare, vă pot perturba ciclul natural de băutură și vă pot depăși instinctul natural de sete. Sticlele inteligente de apă vă pot ajuta să vă reorientați atenția asupra bea mai multă apă în timp ce vă urmăriți în mod activ aportul de lichide.

Importanța hidratării și a urmăririi apei

Este important să bei cel puțin opt pahare de apă pe zi pentru mai multe funcții ale corpului, de la reglarea temperaturii corpului până la absorbția nutrienților. Apa joacă un rol vital în menținerea sănătății. Dar poate fi dificil să respectați regulile de opt pahare pe zi. Conform Medical Daily, peste 75 la sută dintre americani nu beau suficientă apă.

Bea mai puțină apă pe termen lung vă poate afecta sănătatea fizică și vă poate epuiza mental. Prin urmare, urmărirea câtă apă consumați zilnic este un început excelent. Ideea este de a evita băuturile zaharoase și carbogazoase în timp ce urmărim consumul de apă plată.

Dacă aveți un iPhone, puteți utiliza unul dintre mai multe aplicații de hidratare pentru a urmări consumul de apă. Dar când notificările constante în aplicație încă nu sunt eficiente, sticlele inteligente de apă pot umple acest gol.

Cum funcționează sticlele inteligente de apă?

O sticlă inteligentă de apă se conectează la telefonul dvs. și multe dintre ele au funcții care includ urmărirea apei, mementouri vizuale și notificări pentru aplicații. În plus, multe sticle inteligente sunt bine izolate, ceea ce ajută la menținerea temperaturii apei. În funcție de design, sticla poate avea câțiva senzori plasați în capac, în partea de jos sau pe capacul unei sticle. Acești senzori pot urmări nivelul apei și temperatura apei și pot programa mementouri. Aceste informații sunt transmise fără fir către telefonul dvs.

Durata de viață a bateriei variază în funcție de caracteristici și de tipul bateriei. Majoritatea bateriilor monedă cu litiu înlocuibile pot dura până la șase luni. Cu toate acestea, sticlele care au benzi LED, motoare cu vibrații și baterii litiu-ion pot necesita încărcare mai frecventă. Unele dintre cele mai populare sticle inteligente de pe piață astăzi includ următoarele opțiuni.

HidrateSpark a fost una dintre primele companii care a adus pe piață sticle inteligente de apă. The HidrateSpark Pro este o sticlă din oțel inoxidabil izolată în vid, care are un disc cu senzor LED atașat la fund. Senzorul LED luminează pentru a vă aminti să beți apă și urmărește nivelul apei din sticlă. Sticla sincronizează aceste date cu aplicația gratuită HidrateSpark prin Bluetooth. În plus, dacă îți pierzi sticla, o poți urmări prin aplicație.

Descarca: HidrateSpark pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

Sticla REBO

REBO este o sticlă de apă avansată, cu mai multe beneficii dincolo de mementourile de apă. Vă urmărește aportul zilnic de apă și vă sugerează un plan personalizat de hidratare în funcție de activitatea dvs. Aplicația REBO arată, de asemenea, peste 230.000 de fântâni cu apă în care vă puteți reumple sticla. Cel mai important, pentru fiecare 16 oz de apă consumată de la REBO, compania finanțează curățarea unei sticle de plastic.

Descarca: REBO pentru Android | iOS (Liber)

LifeFuels

Dacă ați vrut să încercați apa aromată și să obțineți doza zilnică de micronutrienți, Sticla de apă LifeFuels te poate ajuta cu asta. Vă urmărește aportul de apă și infuzează apa cu păstăi cu aromă nutritivă printr-o apăsare de buton.

Descarca: LifeFules pentru Android | iOS (Liber)

Sfaturi pentru alegerea unei sticle inteligente

Mai multe sticle inteligente sunt pe piață, dar funcționează pe aceleași principii. Un lucru la care trebuie să aveți în vedere atunci când alegeți o sticlă inteligentă este tipul de lichid pe care îl poate manipula. De exemplu, HidrateSpark Pro nu este potrivit pentru lichide fierbinți. Deci, dacă doriți să depozitați lichide fierbinți și reci, asigurați-vă că sticla este izolată termic.

Beneficiile sticlelor inteligente de apă

Crearea de noi obiceiuri poate fi o sarcină dificilă, dar aplicațiile pot ajuta. De exemplu, poți urmăriți noile obiceiuri cu Habitify. Sticlele inteligente de apă funcționează similar trackere de fitness. Ele vă ajută să luați măsuri deliberate prin mementouri. În plus, sticlele inteligente de apă adaugă un element de gamification în mementourile lor, făcându-le distractive și ușor de urmărit. De exemplu, HidrateSpark Pro strălucește când este timpul să bei.

Urmărirea aplicației care vine împreună cu aceste sticle este un alt motiv pentru a le lua în considerare. Aplicațiile de urmărire a apei vă pot oferi statistici detaliate despre activitatea dvs. de hidratare, astfel încât să puteți vedea cum ați progresat în timp. Unele aplicații vor crea, de asemenea, un plan personalizat de hidratare pentru tine, în funcție de nivelul tău de activitate.

Pe lângă caracteristicile moderne ale unei sticle inteligente, puteți beneficia de creșterea aportului de apă. Potrivit unui studiu din Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, chiar și o pierdere de apă de doar 2% vă poate afecta performanța fizică. Prin urmare, să bei mai multă apă te poate ajuta să te simți mai plin de energie, să reducă durerile de cap și să-ți ajute călătoria de slăbire.

Sticlele inteligente de apă sunt susținute de știință

Unele studii clinice au validat cât de eficiente sunt sticlele inteligente de apă. Pe lângă faptul că sunt un instrument de creare a obiceiurilor, sticlele inteligente au o utilitate ridicată în domeniul sănătății. Mai ales la pacienții cu pietre la rinichi. Un studiu din 2017 publicat în Urolitiaza a constatat că persoanele care au băut apă dintr-o sticlă HidrateSpark au avut un aport de lichide cu 0,5 litri mai mare decât alții.

Dificultatea de a-ți aminti să bei mai multă apă a fost bariera principală în calea hidratării adecvate. Din acest motiv, aproximativ 60% dintre participanți nu au băut suficientă apă. Utilizarea unei sticle inteligente de apă a afectat semnificativ aportul de lichide al participanților, făcându-i mult mai ușor să vă amintiți să beți mai multă apă.

Ar trebui să treci la o sticlă inteligentă de apă?

Pentru cei mai mulți dintre noi, o sticlă inteligentă de apă se poate simți ca o piesă suplimentară de tehnologie pe care trebuie să o încărcați și să o întrețineți. În ciuda acestui fapt, o buclă de feedback integrată, cum ar fi o sticlă inteligentă de apă, vă poate ajuta să simțiți beneficiile unei hidratări adecvate.

Împreună cu aplicații proprietare, notificări LED și urmărire a nivelului apei, folosește toate datele posibile pentru a vă aminti să beți mai multă apă pe parcursul zilei. La urma urmei, este mai dificil să uiți când ai o sticlă intermitentă pe birou care să îți amintească. Sticlele inteligente de apă sunt, fără îndoială, mai scumpe decât cele obișnuite, dar utilitatea lor, designul și calitatea robustă a construcției le pot face o investiție demnă.

Cum să înregistrezi consumul de apă pe iPhone-ul tău

Citiți în continuare

Despre autor