Cum să vă urmăriți sănătatea și starea de bine folosind WHOOP 4.0

În zilele noastre, nu există multe lucruri pe care să nu le poți urmări cu ajutorul tehnologiei. Avem pedometre încorporate în smartphone-urile noastre și GPS-ul în ceasuri și asta înainte de a trece la tehnologia medicală portabilă. Ceasurile inteligente și dispozitivele de urmărire a fitnessului, cum ar fi Fitbit sau Garmin, vă oferă ochii asupra ritmului cardiac, nivelurilor de stres și tiparelor de somn, dar toate acestea au fost duse la următorul nivel cu WHOOP.

Ce este WHOOP?

TUŞI este compania din spatele a ceea ce este, probabil, cel mai avansat instrument de urmărire a sănătății și fitness-ului de pe piață în acest moment – ​​dispozitivul WHOOP 4.0.

Cu cinci LED-uri și patru fotodiode, WHOOP 4.0 este capabil să capteze datele în mod continuu, inclusiv ritmul cardiac, ritmul cardiac în repaus, ritmul respirator, nivelul de oxigen din sânge și temperatura pielii. Aceste puncte de date sunt apoi trimise direct în aplicația WHOOP, unde sunt analizate pentru a oferi o imagine clară asupra sănătății tale generale și sfaturi personalizate de antrenament pentru a te ajuta să te antrenezi mai eficient.

WHOOP 4.0 nu este un ceas inteligent. Nu dă notificări, nu are un ecran elegant și nu preia apeluri. În schimb, WHOOP 4.0 este un gadget inteligent pentru pasionații de fitness. Dispozitivul purtabil este curat și minimal, cu un design elegant pentru purtare continuă.

Cum vă poate ajuta WHOOP 4.0 să vă urmăriți sănătatea

În ciuda faptului că conține unele dintre cele mai avansate tehnologii de sănătate portabile de pe piață, WHOOP 4.0 nu ar fi nimic fără aplicația WHOOP. Aplicația WHOOP preia puncte de date arbitrare și le transformă în grafice și rapoarte ușor de înțeles. Acestea sunt apoi împărțite în trei domenii de bază: Somn, Încordare și Recuperare.

Urmărirea somnului WHOOP

Somnul este esențial pentru sănătate, dar probabil că nu știți calitatea somnului și dacă obțineți suficient. Din fericire, tehnologia începe să ofere o privire asupra a ceea ce se întâmplă atunci când luminile se sting, așa că poate te ajută să dormi bine.

WHOOP vă ajută să urmăriți tot ce trebuie să știți despre somnul dvs., inclusiv etapele somnului, tulburările, eficiența somnului și cât de des respirați în timp ce dormiți. WHOOP vă spune chiar cât de mult somn ar trebui să urmăriți, determinându-vă valoarea de bază, adăugând orice tulpină recentă și evaluând dacă aveți vreo datorie de somn de compensat.

Urmărirea tulpinii WHOOP

În fiecare zi, îți pui corpul sub presiune. Exercițiile fizice, munca, călătoriile și anxietatea pun toate stresul asupra corpului și schimbă modul în care performați și cât de mult somn aveți nevoie pentru a vă recupera.

WHOOP calculează tulpina zilnică pe o scară de la 0 la 21. Dispozitivul WHOOP 4.0 detectează automat activitățile de-a lungul zilei și apoi utilizează datele despre ritmul cardiac pentru a calcula scorul zilnic de efort. Această cifră este apoi folosită pentru a sugera cantitatea optimă de somn de care aveți nevoie pentru a vă recupera și pentru a evalua dacă vă depășiți.

Tabloul de bord al tulpinilor este, de asemenea, locul pentru a monitoriza caloriile pe care le-ați arse pe parcursul zilei și pentru a vedea cum a fluctuat ritmul cardiac.

Urmărirea recuperării WHOOP

Poate cea mai subestimată caracteristică a aplicației WHOOP este capacitatea sa de a vă ajuta să vă urmăriți recuperarea. Este totul bine și bine să te antrenezi din greu, dar eșecul în a acorda prioritate recuperării poate duce la răni și epuizare.

Dispozitivul WHOOP 4.0 urmărește datele biometrice cheie, cum ar fi ritmul cardiac în repaus, performanța somnului și variabilitatea ritmului cardiac, permițând aplicației WHOOP să cuantifice cât de pregătit este corpul tău să funcționeze ca a procent.

De-a lungul timpului, urmărindu-vă recuperarea, veți putea vedea mai clar modul în care factorii stilului de viață, cum ar fi consumul de alcool sau starea până târziu, vă pot afecta performanța. Veți învăța, de asemenea, ce trebuie să faceți pentru a vă simți mai odihnit după o sesiune de antrenament intens și cum să mențineți un regim stabil înainte de a începe vezi semnele de epuizare.

Aflați cum să performați cel mai bine în fiecare zi

Dacă obiectivul dvs. este performanța de vârf, atunci WHOOP 4.0 și aplicația WHOOP însoțitoare vă pun puterea înapoi în mâinile dvs. Urmărindu-vă efortul, recuperarea și somnul, veți avea o imagine clară a sănătății generale și veți fi în cea mai bună poziție pentru a vă maximiza potențialul. Indiferent dacă te antrenezi pentru un anumit eveniment sau vrei să fii cel mai bun în fiecare zi, atunci WHOOP 4.0 vă poate oferi datele de care aveți nevoie pentru a reuși.

Cel mai bun echipament de gimnastică pentru acasă inteligentă

Citiți în continuare

Despre autor