Opriți aplicațiile de la serviciu și relaxați-vă: 6 sfaturi

Mulți oameni doresc să se oprească de la muncă și să se relaxeze, dar le este dificil să o implementeze în timp real. Motivul principal din spatele acestuia sunt aplicațiile și instrumentele instalate pe dispozitivele mobile care nu te lasă niciodată să pleci de la muncă.

S-ar putea să vii acasă după o zi lungă și obositoare sau să fii în vacanță cu familia și să-ți verifici în continuare e-mailurile sau mesajele Slack. Îți face munca legată de tine de fiecare dată și îngreunează trasarea unei linii între viața personală și cea profesională. Să schimbăm asta astăzi cu șase sfaturi uimitoare.

1. Bucurați-vă de timpul întrerupând profilul dvs. de lucru

Dacă ești ca majoritatea oamenilor și crezi că nu este mare lucru dacă răspunzi la un singur e-mail, dar ajungi având o întreagă conversație înapoi, transformându-se într-o întâlnire rapidă, aveți nevoie de ajutor pentru a părăsi serviciul in spate.

Din fericire, Google vă permite să vă întrerupeți profilurile de lucru – aplicații precum Gmail, Office și altele – dacă utilizați un telefon Android. Iată

cum vă sfătuiește Google să o faceți.

Cu toate acestea, aceste setări pot diferi pe telefonul dvs. Dacă da, puteți, de asemenea, să puneți un cronometru sau un program pentru cât timp într-o zi doriți să utilizați aceste aplicații, ajustând setările astfel:

1. Accesați dispozitivul dvs Setări.
2. Caută Bunăstare digitală.
3. Click pe Timpul ecranului.
4. Selectați aplicațiile pe care doriți să le întrerupeți.
5. Setați un cronometru pentru timpul lor activ.
6. Clic BINE.

Odată ce limita de utilizare este atinsă pentru ziua respectivă, aceste aplicații vor întrerupe automat pentru dvs. Puteți seta temporizatorul pentru 8-9 ore și puteți întrerupe profilul dvs. de lucru odată ce orele de lucru sunt terminate.

Este esențial să rețineți că temporizatorul se resetează la miezul nopții. Dar setarea Digital Wellbeing de pe telefon vă permite, de asemenea, să setați orele de culcare. Îți îngroșește telefonul odată ce ceasul îți bate ora de culcare.

Pentru a-l activa:

1. Accesați tabloul de bord al Bunăstare digitală.
2. Click pe Modul ora de culcare.
3. Alege Pe baza orarului.
4. Introduceți ora de culcare și ora de trezire.

Și e setat. De asemenea, puteți personaliza și activa setările Nu deranja modul împreună cu îngrijirea telefonului în timpul culcării.

2. Utilizați aplicația FocusMe

Focus me este o aplicație uimitoare, care vă ajută să blocați accesul la anumite aplicații din orice motiv. Puteți bloca utilizarea aplicației, lansările pe zi sau puteți obține pauze între lansări.

Nu vă permite să editați regulile, așa că nu veți putea folosi aplicațiile blocate pentru limita de timp pe care ați stabilit-o. În acest fel, în cel mai rău caz, dacă trebuie să utilizați oricare dintre aceste aplicații, va trebui să luați calea mai lungă, care este accesarea acestora de pe laptop sau computer.

Deoarece nu puteți păstra acele dispozitive cu dvs. de fiecare dată, vă va ajuta să stați departe de serviciu și să vă bucurați de timpul personal după cum doriți. În plus, există și altele mai multe aplicații disponibile pentru a vă ajuta să vă relaxați.

Descarca: FocusMe pentru Android | iOS (Liber)

3. Evitați instalarea aplicațiilor de lucru pe telefon

Un alt mod grozav de a evitați să vă folosiți telefonul după orele de lucru nu aveți deloc aplicațiile de lucru pe telefonul mobil personal.

Majoritatea oamenilor sfătuiesc să-ți ții telefonul complet departe pentru a te împiedica să-l folosești și poate fi adevărat atunci când ești acasă sau mergi la culcare, dar nu este ideal în toate situațiile. Trebuie să-l ții cu tine din motive evidente, de exemplu când ieși afară. Dar este posibil să păstrezi aceste aplicații pe dispozitivele pe care nu le porți cu tine de fiecare dată, cum ar fi laptopul sau tableta.

Astfel, le poți pune deoparte oricând este nevoie. Este deosebit de bun atunci când călătorești sau petreci timp cu familia sau prietenii. Deci, dacă aveți aplicațiile de serviciu descărcate pe telefon, acesta este semnul dvs. pentru a le dezinstala.

4. Stabiliți limite de lucru

Deseori li se spune perfecționiștilor să le pese puțin mai puțin. De fapt, este adevărat pentru toată lumea. Și o modalitate de a o face este prin stabilirea limitelor vieții profesionale și personale. Spuneți-le colegilor de serviciu că nu sunteți disponibil pentru a participa la apelurile de la serviciu sau pentru a răspunde la e-mailurile de la serviciu în weekend.

Este esențial să stabiliți așteptările potrivite dacă doriți cu adevărat relaxează-te după muncă fără a te stresa în privința asta. Și, anunțându-i că face treaba - de exemplu, ei știu că trimit acest e-mail, dar poate nu primiți un răspuns din partea dvs. până luni, deoarece nu vă verificați aplicațiile de e-mail weekenduri.

5. Lasă FOMO

Lasă-te de frica de a rata. Dacă sunteți departe de birou și încă vă faceți griji pentru ceea ce s-ar putea întâmpla acolo, s-ar putea să fiți tentat să vă verificați e-mailurile, conversațiile Slack sau să sunați la un coleg pentru o salutare rapidă. Cu toate acestea, poate duce la o conversație despre un proiect, o nouă politică sau poate aduce în discuție orice altă discuție legată de muncă.

Pentru a vă asigura că nu se întâmplă, implicați-vă în ceva ce vă place să faceți și evitați activitățile care nu vă interesează, cum ar fi curățarea veranda doar de dragul de a face ceva. În schimb, reflectați, citiți o carte, petreceți timp în natură sau faceți ceva ce vă place să faceți, dar nu aveți ocazia să faceți din cauza constrângerilor de timp.

6. Creați un plan dacă doriți să opriți mai mult timp

Dacă plecați într-o vacanță, anunțați-vă colegii în avans și luați-vă ultima zi sau două la birou pentru a finaliza lucrurile.

De exemplu, ce ar trebui să facă în absența ta pentru lucrurile pentru care ești responsabil, la cine ar trebui să contacteze și unde să găsească anumite documente. În plus, dacă ar putea avea nevoie să vă acceseze sistemul în absența dvs. pentru anumite date, luați în considerare să discutați cu managerul dvs. despre partajarea parolelor din motive de securitate.

Cu toate acestea, dacă sunteți un antreprenor solo, oprirea de la aplicațiile dvs. de lucru poate fi puțin mai dificilă decât pentru angajații cu normă întreagă, deoarece sunteți singur responsabil pentru majoritatea lucrurilor. Nu există altcineva căruia să-i delege sarcini.

Totuși, este esențial să-i anunțați clienților pentru cât timp veți fi departe de birou și nu veți putea face proiecte noi. Deci, ei nu vă trimit nicio actualizare și nu fac solicitări legate de muncă când sunteți afară, făcându-vă să vă verificați e-mailurile sau aplicațiile de serviciu în călătoria dvs. În cele din urmă, setați un răspuns automat la e-mailurile dvs. pentru a vă asigura că nu se așteaptă un răspuns urgent din partea dvs.

Dacă sunteți utilizator Gmail, puteți seta răspunsul automat accesând General setări, derulând până la capăt și salvând textul de răspuns în câmpul gol. Apoi setați o dată pentru cât timp doriți să trimiteți acest e-mail. Și s-a făcut.

Opriți și relaxați-vă: munca poate aștepta

A rămâne implicat în activitățile tale de muncă tot timpul te poate face să crezi că viața ta se învârte în jurul carierei tale, dar nu este cazul. Prin urmare, folosiți aceste sfaturi pentru a dezactiva aplicațiile de lucru și pentru a prelua controlul deplin asupra timpului dvs. și pentru a vă relaxa.

Te simți ars de la muncă? Iată 6 pași de urmat

Citiți în continuare