Cum te poate ajuta aplicația Balance să scapi de stres prin meditație personalizată

Meditația este una dintre cele mai bune modalități de a practica auto-îngrijirea. Simplu și accesibil tuturor, beneficiile meditației sunt numeroase. De la reducerea stresului și a anxietății până la calmarea minții și îmbunătățirea concentrării, meditația este un antidot perfect pentru epoca noastră modernă în ritm rapid.

Pentru persoanele care nu își fac timp să practice meditația, o aplicație precum Balance oferă o soluție bună. Puteți activa notificările pentru a vă reaminti să vă luați timp. Apoi puneți-vă căștile și lăsați aplicația să vă conducă la o stare de spirit mai liniștită.

Ce este echilibrul?

Balance este o aplicație care își propune să fie un antrenor personal de meditație și să vă adapteze experiența de meditație la nevoile și nivelul de experiență. Balance oferă un abonament premium pentru funcții suplimentare. În 2021, dezvoltatorii Balance le-au oferit utilizatorilor noi primul an complet gratuit. Ei au spus că banii nu ar trebui să împiedice pe nimeni să-și îmbunătățească nivelul de stres, calitatea somnului sau bunăstarea mentală. Oferta a rămas activă în 2022.

Când vă înscrieți, Balance vă invită să contribuiți în bani la costul oferirii de acces gratuit în întreaga lume. Cu toate acestea, puteți alege cu ușurință oferta gratuită atâta timp cât este disponibilă.

Descarca: Echilibrul pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)

Începeți cu echilibrul

Când deschideți pentru prima dată Balance, vi se pun o serie de întrebări și vi se prezintă un plan personal de meditație bazat pe răspunsurile dvs. Balance promite că vei participa la un proces continuu de personalizare, răspunzând la întrebări suplimentare în fiecare zi pentru a personaliza meditațiile pe care aplicația ți le oferă.

Ecranul de pornire principal arată alegerile dvs. pentru ziua respectivă. Oferă bazele tale personale sau planul Avansat sau poți alege meditații în funcție de ora din zi, starea ta de spirit sau starea de spirit pe care vrei să o atingi. Dacă sunteți pe cale să studiați, poate doriți să alegeți categoria de amânare. Sau dacă te simți descurajat, există o categorie de motivație.

Există, de asemenea, o meditație zilnică selectată pentru tine de aplicație în funcție de starea de spirit cu care te-ai înregistrat. Așa că îi poți spune lui Balance că te simți stresat, trist sau rău, iar acesta va oferi o meditație care să te ajute.

Meditând cu echilibru

Cel mai captivant mod de a experimenta meditațiile este folosirea căștilor. Fiecare începe cu o invitație de a respira încet și profund, chemându-te pur și simplu să fii atent la respirația ta. Ca și în cazul tuturor programelor bune de meditație, Balance te întâlnește acolo unde ești și te invită să fii conștient de realitatea ta.

Apoi, un instructor calm vă ghidează prin câteva exerciții de respirație și o fac fără a fi nevoie să umple fiecare secundă cu vorbărie. Spațiul lăsat pentru a respira și a-ți găsi propriul ritm este binevenit. Instructorul este un om real, mai degrabă decât o voce generată de computer, dând căldură procedurilor de care lipsesc unele aplicații de meditație.

Spre deosebire de alte aplicații de meditație, nu există un cerc care se extinde și se contractă pentru a vă măsura respirația. În schimb, ești invitat să închizi ochii. Fiecare meditație este însoțită de un fundal negru simplu, cu dungi colorate care se mișcă în valuri pe ecran. Este discret și vă menține concentrarea exclusiv pe ascultare. De asemenea, puteți încerca meditând cu aplicația Calm pentru o experiență similară.

La sfârșit, instructorul vă invită să faceți check-in în ziua următoare pentru următorul exercițiu. Aplicația înregistrează și înregistrează progresul dvs., înregistrând abilitățile pe care le-ați dezvoltat. Utilizatorii pot integra aceste date cu aplicația Apple Health.

Explorarea planurilor pe echilibru

Pe lângă planul dvs. personalizat, există o listă extinsă de planuri generale pe care le puteți rezolva. Acestea au titluri de categorie precum Embrace Change, Faceing Fear și Relaxation. Fiecare categorie conține un set de 10 meditații diferite pentru a vă ajuta să abordați probleme specifice.

În orice categorie de meditație, puteți modifica durata programului și vocea. Atât instructorii de sex masculin, cât și cei de sex feminin au voci minunat de liniștitoare, așa că puteți alege cu încredere.

Funcții de somn în echilibru

Există o categorie extinsă de Somn în cadrul Balance. Dacă ești deranjat de somnul prost sau îți este greu să dai din cap, există multe opțiuni care te pot ajuta aproape la orice oră din zi sau din noapte. Trageți un pui de somn, relaxați-vă la culcare sau adormiți din nou dacă vă treziți prea devreme. Există activități relaxante, cum ar fi vizualizări și întinderi de somn pentru a vă ajuta să încheiați bine ziua și o selecție de sunete de somn, cum ar fi focurile de tabără și sunetele oceanului. Există chiar și o categorie special pentru copii.

Dacă întâmpinați probleme, explorați altele moduri în care tehnologia vă poate ajuta să dormiți bine.

Bucurați-vă de un moment de calm cu Echilibru singur

Doar câteva momente de meditație pot face o diferență enormă în ziua ta. Echilibrul are o caracteristică excelentă pe care o puteți folosi pentru o pauză de moment de la orice provoacă stres. Este o modalitate minunată de a reseta în timpul unei zile agitate.

The Single fila conține peste 30 de categorii pentru rezolvarea rapidă a meditației. Loveste Anxietate, A respira, sau Motivația butoane, sau uitați-vă la unele dintre categoriile mai specializate care se ocupă de Durerea, Ziua bolnavului sau Obiceiurile de rupere. Sunt adăugate în mod regulat noi categorii.

Cum este Balance diferit de alte aplicații?

Gama vastă de opțiuni Balance conține meditații care să atragă toată lumea, indiferent de vârsta sau starea lor de spirit. Există multe aplicații cu exerciții de respirație pentru mindfulness. Ceea ce evidențiază Balance este caracteristica sa de personalizare, care vă permite să personalizați un program pentru a se potrivi cu adevărat nevoilor dvs.

Cu interfața sa simplă și simplă, capacitatea de a salva meditațiile preferate și facilitatea de a Urmăriți-vă și înregistrați-vă progresul, Echilibrul este greu de învins ca instrument de învățare sau de practicare a meditației zilnic. Cu peste 2 milioane de utilizatori, este o alegere populară și este greu să rezistați atunci când o încercare gratuită vă face ușor să testați pentru dvs.

Faceți din meditație o parte din bunăstarea voastră zilnică cu echilibru

Având atâtea provocări pentru bunăstarea mentală în viața modernă, este mai important ca niciodată să iei câteva momente pentru a te concentra și a fi calm. Dincolo de meditație, există multe modalități de a practica îngrijirea de sine, cum ar fi ținerea în jurnal sau scufundarea în sunetele naturii.

5 aplicații de jurnal de recunoștință pentru a stimula sănătatea mintală scriindu-ți mulțumirile

Citiți în continuare