8 aplicații Apple pentru autocoaching și îngrijire

Dacă ați hotărât vreodată că veți dezvolta obiceiuri sănătoase și veți respecta rutinele care vă vor duce la o viață mai împlinită și mai productivă, nu sunteți singuri! Toată lumea trebuie să își facă timp pentru îngrijire personală în mijlocul vieții lor aglomerate.

Alocarea unui moment în fiecare zi pentru a vă gândi la propria bunăstare și pentru a vă dezvolta o mentalitate pozitivă este esențială pentru bunăstarea dumneavoastră. Înregistrați-vă cu dvs. folosind aceste aplicații pentru dispozitivele Apple.

1. Fabulos

Fabulous este un antrenor zilnic în buzunar. Construită de experți în schimbarea comportamentului și încorporând aceeași abordare folosită de sportivii de elită, această aplicație premiată are peste cinci milioane de utilizatori.

Fabulos vă ajută să vă construiți autodisciplina creând rutine de dimineață, după-amiază și seara. Veți dezvolta obiceiuri sănătoase și le veți hrăni cu sprijinul comunității Fabulous. Fabulous este o aplicație cu adevărat cuprinzătoare. Fiecare schimbare pozitivă care ți-ar putea îmbunătăți ziua este inclusă, de la exerciții fizice la apă potabilă și concentrându-te pe deplin pe muncă.

Fabulous este disponibil și pentru dispozitivele Android și iată mai multe aplicații Android de auto-îmbunătățire poti incerca.

Descarca:Fabulos pentru iOS (este necesar un abonament, este disponibilă o încercare gratuită)

2. Strălucire

Strălucire a fost co-fondată de două femei de culoare care au vrut să se vadă reprezentate în îngrijirea sănătății mintale și a bunăstării. Este un program complet de bunăstare mentală, inclusiv facilitatea de a stabili ritualuri pozitive și check-in-uri de recunoștință. Un set cuprinzător de caracteristici suplimentare include o bancă vastă de meditații, cursuri și ateliere.

Există o filă de discuții activă în aplicație în care membrii Shine discută problema zilei. Petreceți timp cu aplicația și veți vedea rapid de ce apare în mod regulat în listele „cele mai bune dintre”.

Descarca:Strălucire pentru iOS (este necesar un abonament, este disponibilă o încercare gratuită)

3. a inflori

Bloom este o aplicație de top pentru terapie CBT și auto-îngrijire, cu peste două milioane de descărcări în întreaga lume. Îi încurajează pe utilizatori să se înregistreze zilnic pentru a lua sesiuni de autoîngrijire și pentru a finaliza verificări ale stării de spirit. Cu toate acestea, a fi conștient de starea ta mentală este doar o parte a călătoriei.

a inflori pretinde a fi aplicația de terapie numărul unu din lume. Oferă o călătorie personalizată de sănătate mintală bazată pe principiile CBT. Bloom spune că, cu această aplicație, „veți avea mai multe zile bune” – o promisiune binevenită pentru oricine se luptă cu anxietatea și depresia.

Dacă sunteți în căutarea instrumentelor CBT, încercați acestea Aplicații CBT pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală.

Descarca:a inflori pentru iOS (este necesar un abonament, este disponibilă o încercare gratuită)

4. Respira

Bunăstarea interioară, zi și noapte, este promisiunea făcută de Respira— o aplicație care face ca îngrijirea de sine să se potrivească în rutina ta ocupată. Include chestionare, discuții și cursuri, iar un program personalizat se adresează nevoilor dumneavoastră individuale.

Caracteristica principală aici este banca cuprinzătoare de meditații a lui Breethe, cu peste o mie de piese de conținut. Este ușor de navigat, iar versiunea de bază este gratuită sau vă puteți abona pentru acces complet.

Breethe a fost selectat de Apple drept „aplicație obligatorie” și se mândrește cu peste 10 milioane de utilizatori.

Descarca:Respira pentru iOS (gratuit, abonament disponibil)

5. Sanvello

Sanvello este o aplicație de auto-îngrijire care vă vizitează în fiecare zi și vă urmărește starea de spirit și obiectivele de bunăstare în timp. Dar este mult mai mult decât atât. Sanvello vă evaluează starea de bază printr-un chestionar mai amănunțit decât orice altă aplicație prezentată aici. Planul personal rezultat este adaptat cu exactitate pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră. Sanvello oferă o mare varietate de exerciții bazate pe CBT și meditații conștiente pentru îngrijirea de sine.

Cetățenii americani ar trebui să verifice dacă au inclusă terapia Sanvello în planurile lor de sănătate. Aceștia pot nu numai să beneficieze de conținutul premium, ci și să poată accesa antrenorii Sanvello. Oamenii din afara SUA, sau fără asigurare, vor găsi, de asemenea, multe de inspirat aici, inclusiv o comunitate de sprijin de la egal la egal de milioane.

Iată mai multe aplicații de terapie și consiliere pentru ajutor de sănătate mintală dacă simți că ai nevoie de puțin mai mult ajutor.

Descarca:Sanvello pentru iOS (gratuit, abonament disponibil)

6. Meditație cu zece la sută mai fericită

Ten Percent este creația jurnalistului Dan Harris, care a aflat despre meditație după un atac de panică televizat și l-a folosit pentru a-și calma gândurile. Acum Zece la suta este o operațiune multimedia cu cărți, podcasturi și această aplicație. Cu peste cinci sute de meditații și conținut nou adăugat săptămânal, oferă un program de meditație personalizat dacă doriți să adăugați îngrijirea de sine în rutina dumneavoastră de sănătate.

Ten Percent Happier Meditation poate deveni cu ușurință parte din rutina ta de auto-îngrijire cu interfața simplă și conținutul cuprinzător. Puteți accesa podcastul din cadrul aplicației și totul se integrează perfect cu Apple Fitness. Pentru asistență suplimentară în călătoria dvs. de auto-îmbunătățire, puteți consulta acestea podcasturi pentru pozitivitate și inspirație de asemenea.

Descarca:Meditație cu zece la sută mai fericită pentru iOS (este necesar un abonament, este disponibilă o încercare gratuită)

7. Atentie

Atentie este o resursă excelentă pentru fitness mental, iar aceasta nu este doar despre meditație sau yoga! Prezintă o gamă de activități atât de variate încât ești obligat să dai peste o idee pe care nu te-ai gândit niciodată să o încerci până acum.

Alegeți un exercițiu precum fotografia, înotul sălbatic, voluntariatul sau chiar stand-up comedy! Apoi urmați sfaturile date de experții în domeniu, desfășurați activitățile și faceți check-in la final cu dispoziția dvs. Câștigi insigne pe care să le adaugi într-un album de însemnări care prezintă progresul tău.

Dacă aveți nevoie să vă dezvoltați anumite obiceiuri de sănătate, dar nu sunteți sigur de unde să începeți, de ce să nu descărcați această aplicație gratuită și să urmați câteva dintre sugestii? S-ar putea să te surprinzi cu ceea ce poți realiza!

Descarca:Atentie pentru iOS (gratuit, abonament disponibil)

8. Remente

Remente este un planificator excelent de productivitate și motivație, care include sesiuni video de la un antrenor de viață în fiecare zi. După ce ai stabilit obiective de auto-îmbunătățire personală în toate domeniile vieții tale, ai un planificator de zi care conține o listă de sarcini de făcut pentru sănătatea ta. Puteți folosi un jurnal de îngrijire personală și un instrument de urmărire excelent al sănătății mintale.

Această aplicație perspicace vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine pe termen scurt, dându-vă în același timp putere să vă gândiți la obiective pe termen lung. Dacă vă place funcția video din Remente, vă veți bucura de acestea Canale YouTube pentru auto-îmbunătățire și motivare de asemenea.

Descarca:Remente pentru iOS (gratuit, abonament disponibil)

Dezvoltați o rutină bună de îngrijire personală pentru a vă îndeplini obiectivele de bunăstare

Cu atât de puțin timp liber, poți descoperi cu ușurință că ajungi la sfârșitul fiecărei zile aglomerate, având grijă de toți cei de la locul de muncă, din familie și din cercul tău de prietenie, cu excepția ta. Acolo pot ajuta aceste aplicații de auto-îngrijire.

Înregistrarea zilnică te poate ajuta să dezvolți obiceiuri pozitive și să perseverezi cu ele. Indiferent dacă aveți nevoie de terapie, de pauză sau chiar de noi provocări, aceste aplicații vă vor oferi multe instrumente pentru a urmări o viață mai atentă.

9 aplicații provocate pentru a vă atinge obiectivele de sănătate și bunăstare

Citiți în continuare