De parcă valorile de fitness nu sunt suficient de confuze, atunci când utilizați aplicația Fitness pe Apple Watch, este posibil să fi observat unul sau două tipuri de calorii, active și totale.
Dacă v-ați întrebat despre diferența dintre cele două, citiți mai departe pentru o privire de ansamblu rapidă.
Ce sunt caloriile active pe Apple Watch?
Când ești activ, arzi calorii. Suma pe care o ardeți depinde de tipul de activitate, plus câțiva alți factori, cum ar fi ritmul cardiac și datele personale de sănătate.
Pe măsură ce faceți exerciții folosind funcția Antrenament de pe Apple Watch, aceasta vă spune câte calorii active ardeți în timp real. Îl puteți vedea chiar sub cronometru și îl puteți vedea din nou mai târziu în aplicația Fitness de pe iPhone.
Cum să găsiți calorii active în aplicația de fitness
Pentru a vedea caloriile active după un antrenament, atingeți aplicația Fitness de pe iPhone. Se deschide spre rezumat fila, unde veți găsi Antrenamente rubrica. Cele mai recente trei antrenamente ale tale vor apărea aici, cu intrări suplimentare disponibile după data când selectezi
Afișați mai multe.Aici, puteți derula prin fiecare antrenament sau atingeți Toate antrenamentele în colțul din dreapta sus pentru a filtra după tip.
Odată ce ați găsit antrenamentul pe care îl căutați, îl puteți deschide pentru a vă vizualiza statisticile, inclusiv caloriile active, care apar cu roșu sub timpul total.
În plus, puteți găsi o prezentare generală rapidă în aplicația dvs. Sănătate Repere ale antrenamentelor în Naviga fila de sub Activitate și Antrenamente.
Caloriile tale active sunt, de asemenea, cele care contează pentru inelul tău Move. Dacă descoperiți că închideți acest lucru fără provocare sau este doar la îndemână, puteți schimba-ți obiectivele de activitate pentru a se potrivi nivelului dvs. de fitness actual.
Pentru a ajuta la creșterea acurateței acestui număr, veți dori să alegeți un antrenament care se potrivește îndeaproape cu sesiunea dvs. Opțiunile tale sunt vaste, inclusiv unele tipuri de antrenament mai puțin cunoscute, dar puteți și selecta Alte dacă nu ești sigur.
Care sunt caloriile totale pe Apple Watch?
Chiar și atunci când ești așezat, totuși arzi calorii. Totuși, nu toată lumea arde aceeași cantitate.
Apple Fitness include acest număr în datele de antrenament, astfel încât să poți vedea numărul total de calorii pe care le-ai arse în timpul sesiunii, atât active, cât și inactive.
Dacă sunteți curios să aflați câte calorii de odihnă ați arse într-o zi, puteți verifica acest lucru în aplicația Sănătate. Pentru a-l găsi, mergeți la Naviga fila, selectând Activitate, și acolo vei găsi un Energie de odihnă total.
Pentru a obține cel mai precis număr, trebuie să vă asigurați că datele dumneavoastră personale de sănătate sunt actualizate în aplicația Watch. Pentru a face acest lucru, accesați aplicația, derulați în jos la Sănătate, și selectați detalii de sănătate.
De asemenea, doriți să vă asigurați că ceasul nu este prea slăbit sau prea strâns și că îl porți în partea de sus a încheieturii mâinii.
Caloriile active și totale sunt estimări
Este important să rețineți că fiecare dintre aceste totaluri este o estimare. Apple observă acest lucru și în aplicația Health Health.
Dacă te-ai întrebat vreodată modul în care o aplicație de fitness numără caloriile, există un pic de ghicire în spate. Chiar și cu aportul de calorii, numărul variază, deoarece este posibil să nu consumați porții exacte de alimente și ingrediente de fiecare dată.
Pentru a estima numărul de calorii pe care le ardeți, aceste aplicații folosesc o serie de ecuații care s-ar putea să nu vi se potrivească exact, dar s-ar putea apropia.
Activ vs. Calorii totale pe Apple Watch
Mai simplu spus, caloriile tale active sunt cele pe care le arzi – sau le câștigi – în timp ce faci exerciții fizice. Acestea contează pentru inelul tău roșu Move și nu includ caloriile de odihnă.
Caloriile tale totale sunt active și de odihnă adăugate, ceea ce îți oferă o imagine de ansamblu asupra câte ai ars în timpul petrecut în sesiune.
Deci, dacă scopul tău este să arzi calorii suplimentare prin mișcare, vei dori să fii cu ochii pe caloriile tale active pentru a-ți urmări eforturile.