Pe lângă faptul că este o activitate distractivă pe care o făceai pe terenul de joacă în copilărie, hula hooping poate fi folosit și ca un echipament de exercițiu interesant.

Dacă ești o persoană care se străduiește să găsească motivația pentru a se antrena în mod regulat, poate că iei un hula hoop este răspunsul. Este o modalitate plăcută de a arde calorii, de a-ți crește nivelul de fitness și de a-ți face miezul greu!

Te gândești să adaugi un antrenament hula hoop la programul tău de fitness? Mai jos sunt șapte resurse YouTube pe care ar trebui să le consultați înainte de a începe.

Canalul YouTube al lui Deanne Love este un loc ideal pentru a începe dacă ești un începător. Așa că, înainte de a intra într-o clasă de antrenament provocatoare de hula hooping, urmărește Cum să Hula Hoop pentru începători. Această clasă este perfectă dacă ești complet nou și te chinui să ții cercul pe șolduri.

Câteva subiecte utile pe care Deanne le atinge sunt folosirea hula hoop-ului de dimensiunea potrivită, exersarea regulată și dacă ar trebui să utilizați un cerc cântărit sau nu.

Odată ce ai înțeles elementele de bază, poți să te dezlănțui pe canalul lui Deanne! Există ceva potrivit pentru toată lumea, fie că doriți să învățați noi combinații de cerc, cum să faceți cerc cu umeri sau pur și simplu să faceți o clasă de antrenament rapidă.

În plus, Deanne are un site web minunat, cu o selecție de cursuri gratuite, cum ar fi 15 Hoop Dance se mișcă Corpul tău va iubi și 10 trucuri Hula Hoop pentru începători. Poți chiar să participi la programul de formare a profesorilor pentru a învăța cum să devii singur un profesor de dans cu cercuri inspiraționale.

Antrenamentul lui Evelyn Selke este perfect pentru începători, deoarece vei face doar mișcări hula hoop destul de simple. Cu toate acestea, rețineți că trebuie să știți să faceți hula hoop în mod normal. Antrenamentul constă în hula hooping cu mișcări cum ar fi presă deasupra capului, cercuri cu mâinile și genuflexiuni.

Este important să aveți și să mențineți mușchi puternici de bază pentru a menține un hula hoop în mișcare. Poți să folosești Canalul de YouTube al lui Evelyn pentru a face o varietate de antrenamente grozave pentru abdomen pentru a vă oferi pachetul de șase visuri. În plus, poți continua să faci hula hooping mai mult timp!

Antrenamentele sunt suficient de rapide pentru a fi efectuate atunci când aveți doar câteva minute de liber, ca înainte sau după antrenamentul hula hoop. Încearcă-l pe cel al lui Evelyn Antrenament criminal de 10 minute sau ea antrenament de scânduri de cinci minute.

Indiferent dacă ești tânăr sau bătrân, hula hooping este un exercițiu plăcut care te ajută să fii în formă. Acest antrenament hula hoop de la Sarah Liegmann nu necesită echipament, în afară de hula hoop-ul tău la îndemână.

Fiți avertizat că antrenamentul va deveni transpirat, dar aveți două pauze pentru a vă întinde, a bea apă sau a vă trage respirația. Pentru o sesiune de antrenament mai intensă, puteți folosi un hula hoop ponderat. Sarah folosește un hula hoop care cântărește un kg; totuși, cantitatea de greutate depinde de tine. Ea recomandă creșterea greutății treptat în timp, pe măsură ce corpul tău devine mai puternic.

Canalul de YouTube al lui Sarah este perfect dacă vrei să faci un antrenament hula hoop în fiecare zi a săptămânii. O sesiune populară de hula hoop pe care ar trebui să încercați să o includeți este antrenamentul ei de 18 minute pentru începători (YouTube). Apoi, în ziua de odihnă, puteți face o recuperare activă, cum ar fi o curs de antrenament de dans online.

Această clasă de antrenament hula hoop combină dansul cu o rutină ponderată de hula hoop pentru a vă activa mușchii și a vă antrena partea inferioară a corpului. Este un antrenament scurt și dulce pentru cântecul, Hula Hoop de Omi, ceea ce îl face foarte potrivit pentru începători.

The Dance 2 Enhance Fitness Canal YouTubeDedic un întreg playlist antrenamentelor distractive de dans hula hoop. Dacă doriți să faceți hula hoop la o serie de alte hituri de dans de top, cum ar fi Everytime We Touch de Cascada și Shallow de Lady Gaga, asigurați-vă că îl verificați.

Echipa de fitness D2E menționează câteva sfaturi de top dacă îți este greu să-ți găsești ritmul de hula hooping. În primul rând, amintiți-vă întotdeauna să vă păstrați hula hoop-ul plat și orizontal. În al doilea rând, mișcă-ți șoldurile dintr-o parte în alta și cercul ar trebui să se miște natural. În cele din urmă, dacă îți este mai ușor, poți să-ți așezi unul dintre picioarele înapoi și să-ți miști șoldurile înainte și înapoi.

Bee Varga The Hulahooper este un canal dedicat să facă fitnessul hula hooping cât mai distractiv posibil. Bee are o bibliotecă masivă de videoclipuri de antrenament hula hoop, iar acesta este perfect ca o încălzire rapidă pentru cei care locuiesc într-un spațiu sau un apartament mic.

Canalul este plin de sfaturi și trucuri, cum ar fi alegerea hula hoop corectă, în funcție de obiectivele tale personale, precum și de dimensiunea ta. Bee Varga sugerează un hula hoop ponderat dacă vrei să crești masa musculară și un hula hoop HDPE dacă vrei pur și simplu să te menții în formă și să obții un fizic de clepsidră.

În plus, există o Playlist YouTube cu instrucțiuni pentru copii dacă cei mici vor să învețe să facă hula hoop cu tine.

Vrei să-ți tonifiezi corpul, să te distrezi și să înveți câteva trucuri interesante cu hula hoop? Hoop Plus Fit cu Scarlett este canalul YouTube pentru tine, indiferent dacă ești începător sau hula hooper profesionist.

Alegeți-vă clasa în funcție de nivelul de calificare sau de cât timp doriți să faceți exerciții. Antrenamentul pentru începători de 20 de minute al lui Scarlett prezintă mișcări simple și ușor de urmat. Totuși, dacă nu poți ține pasul, mai degrabă începe cu a antrenament pentru începători video sau aruncați o privire la lista de redare a ghidului pentru începători.

Vezi videoclipul ei, Cum să Hula Hoop pentru fitness, unde Scarlett vă prezintă câteva sfaturi benefice înainte de a începe. Ar trebui să folosești un hula hoop cântărit dacă ești începător, deoarece cu cât este mai greu, cu atât este mai ușor de întreținut. De asemenea, ar trebui să alegeți un cerc care se apropie de nivelul buricului sau mai sus.

La ce te gândești când cineva spune, hula hoop fitness? Probabil vă imaginați că vă balansați cercul în jurul taliei, dar această clasă de antrenament distractivă, potrivită pentru copii, îl folosește în alt mod, pe podea!

The Canalul YouTube PE Bowman este perfect pentru antrenamente pentru familie, și acesta este doar atât. Începe ușor, dar crește treptat în intensitate. Până la etapele finale ale antrenamentului, vei face mișcări de mare intensitate, cum ar fi cercuri divizate, pași unici și cercuri încrucișate. Deci, în ciuda aspectului său, acesta este un antrenament destul de aprig.

Pentru mai multe antrenamente unice la care toată lumea se poate alătura, puteți încerca Videoclip YouTube Lava Leap, care implică copii care pretind că podeaua este lavă. Un alt videoclip YouTube de văzut este Nivel Up, care este un antrenament pentru copii bazat pe jocuri video.

Resurse YouTube pentru a vă ajuta Hula Hoop pentru fitness și distracție

Spre deosebire de antrenamentul cu greutăți, HIIT sau alergare, hula hooping nu este modul în care oamenii s-ar exercita de obicei. În ciuda acestui fapt, rămâne o formă eficientă de exercițiu, uneori chiar mai mult decât altele.

Aceste șapte resurse YouTube de hula hooping menționate sunt un loc minunat de a începe dacă vrei să te simți mai sănătos, mai în formă și ca un copil din nou!