Sănătatea mintală este un subiect serios în zilele noastre. În termeni simpli, este o stare de bine care afectează modul în care gândești, simți și te comporți și este important să învățăm cum să avem grijă de sănătatea noastră mintală.
Desigur, pentru că trăim într-o lume digitală, există o gamă largă de aplicații de sănătate mintală disponibile. Unele vă pot ajuta să faceți față cu PTSD și depresie, în timp ce altele vă permit pur și simplu să vă urmăriți starea de spirit. My Possible Self este o aplicație mobilă cu o serie de funcții utile, dar vă poate îmbunătăți sănătatea mintală? Să aruncăm o privire la ce oferă aplicația.
Care este Sinele Meu Posibil?
Disponibil pe Android, iOS și orice browser web, Sinele Meu Posibil este o aplicație mobilă complet fără anunțuri. Aplicația conține numai conținut certificat clinic de la Priory Healthcare, un furnizor de îngrijire a sănătății mintale din Marea Britanie. Pe lângă faptul că este certificată clinic, un alt motiv pentru care această aplicație este atât de validă este că a fost și aprobată de NHS. Pentru cei care nu știu, NHS este sistemul Național de Sănătate din Anglia.
Sinele Meu Posibil este un aplicație care utilizează terapia cognitiv-comportamentală (CBT) pentru a ajuta oamenii cu stres, anxietate, somn, depresie și să facă alegeri sănătoase de viață. Deci, dacă sunteți gata să aflați mai multe despre funcțiile aplicației și dacă este instrumentul pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală, să intrăm direct în joc.
Descarca: Sinele Meu Posibil pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Dispoziție și Comportamente
Una dintre cele mai populare caracteristici ale My Possible Self este funcția de urmărire a stării de spirit. Vă permite să înregistrați cum vă simțiți într-o anumită zi la o anumită oră, fie că este grozav, bine, bine, rău sau îngrozitor. Odată ce ți-ai evaluat starea de spirit, ai opțiunea să sapi puțin mai adânc. Puteți adăuga mai multe detalii, cum ar fi locul în care vă aflați, ce activitate desfășurați și cu cine sunteți.
Aceste descrieri specifice fac pagina dvs. de statistici mai benefică în timp. Dacă ați folosit aplicația doar de o zi sau două, nu veți avea multe informații disponibile. Cu toate acestea, cu cât îl folosiți mai mult, cu atât veți vedea mai mult un model între dispozițiile și comportamentele dvs.
De exemplu, My Possible Self face o conexiune atunci când îți etichetezi în mod regulat starea de spirit ca fiind proastă când ești la serviciu sau la școală. Sau, dacă etichetezi în mod constant socializarea când îți introduci starea de spirit ca fiind grozavă. Această mică caracteristică este incredibil de utilă pentru a identifica ceea ce provoacă schimbări de dispoziție în viața ta.
Seria ghidată
My Possible Self te încurajează să dai testul despre stilul de viață pentru a afla la ce părți din viața ta ar trebui să fii atent – precum și la ce serie ghidată este cea mai bună pentru tine. După ce ați pus câteva întrebări despre dieta dvs., obiceiurile de somn, anxietate, echilibrul dintre viața profesională și viața personală, prieteni, niveluri de activitate și consumul de alcool, aplicația produce un scor de stil de viață cu unele recomandări.
În aplicație, există nouă serii ghidate, fiecare atingând un subiect diferit. De exemplu, seria ghidată despre gestionarea stresului include o evaluare și câteva modalități de a vă reduce stresul, cum ar fi yoga și afirmațiile. Dacă alegeți seria ghidată despre somnul bine, începe și cu o evaluare însoțită de videoclipuri utile despre introducerea obiceiurilor bune și instrumente de somn.
Secțiunea de serie ghidată din My Possible Self este deosebit de utilă, deoarece sunt formate în principal din videoclipuri scurte, evaluări și chestionare. Acest lucru este deosebit de grozav pentru persoanele care își pierd interesul rapid.
Setul de instrumente este alcătuit din tot ce aveți nevoie pentru a vă urmări progresul. Este o secțiune a aplicației în care puteți găsi cu ușurință monitorul de dispoziție, sunetul de meditație, jurnalul de mâncare și băutură, exerciții, rețete și așa mai departe. Ceea ce se află în trusa dvs. de instrumente depinde de ceea ce doriți să lucrați, fie că este vorba de anxietate, depresie, somn, stres sau stilul dvs. de viață.
Dacă ești o persoană care dorește să se concentreze în principal pe obiceiurile tale alimentare, atunci apasă pe jurnalul tău de mâncare și băutură. În interior, există o opțiune de a adăuga micul dejun, prânzul și cina și dacă mesele au fost sănătoase sau nu. În plus, puteți adăuga băuturi și gustări în jurnal.
Pentru cei care suferă de depresie, faceți clic pe activități plăcute din trusa de instrumente pentru a adăuga o activitate pe care o faceți pe plac. După ce ați adăugat activitatea, setați cât de dificil simțiți că ar putea fi pentru dvs., precum și când doriți să o finalizați. Stabilirea obiectivelor pentru tine te ajută să-ți urmărești realizările și te încurajează să fii responsabil pentru acțiunile tale!
Bibliotecă
Biblioteca din My Possible Self este similară cu setul de instrumente, deoarece puteți clasifica conținutul în funcție de anxietate, depresie, stres, somn, sănătate fizică și stil de viață. În plus, afișează noutățile aplicației și practic tot ce are de oferit, de la podcasturi și exerciții de mindfulness până la motivație și articole.
Pentru persoanele ocupate care pur și simplu nu au timp să stea și să citească articole, încercați să ascultați un podcast. Acest lucru face convenabil să lucrezi în continuare la sănătatea ta mintală în timp ce îți desfășori ziua. Podcast-urile acoperă o varietate de subiecte, cum ar fi hărțuirea, tulburarea bipolară, dragostea de sine și multe altele.
Există și o filă pentru exerciții în aplicație. În mod convenabil, toate exercițiile sunt în categorii bazate pe tipul de antrenament și nivelul de abilități de fitness. Răsfoiți și alegeți ceea ce doriți să încercați, de la cardio, yoga și un antrenament de bară online la practici de mindfulness și respirație.
Ar trebui să descărcați Sinele meu posibil?
Aplicația My Possible Self este complet gratuită. Pentru numărul de funcții extraordinare oferite de aplicație, este uimitor că nu trebuie să plătiți pentru un abonament.
Seria ghidată este fantastică și include strategii și practici utile. Materialul este bine gândit și vă poate ajuta să preluați controlul asupra sănătății dumneavoastră mintale, precum și asupra sănătății dumneavoastră fizice.
Dacă te confrunți cu jocurile de noroc și dependența de alcool, care îți pot afecta negativ sănătatea mintală, My Possible Self acoperă și astfel de subiecte. Există atât de mult conținut interesant din care să alegeți, cu conținut nou încărcat în mod regulat.
Una peste alta, spre deosebire de altele aplicații inutile de sănătate mintală, Sinele Meu Posibil este a aplicație de sănătate mintală care este bine făcut, ușor de utilizat și simplu. În plus, micile animații sunt drăguțe.
Vă rugăm să rețineți: dacă aveți nevoie de sănătate în timpul unei crize de sănătate mintală sau a unei urgențe, atingeți butonul de criză din aplicație și puteți forma 999.
O aplicație de sănătate mintală pentru a vă da o mână de ajutor
Ești îngrijorat de sănătatea ta mintală? Este un subiect greu de vorbit, iar sentimentele care vin odată cu el sunt greu de făcut față! Dar, cu ajutorul potrivit, îți poți reechilibra viața. My Possible Self este o aplicație mobilă care vă oferă toate instrumentele esențiale de sănătate mintală de care aveți nevoie.
