Urmând o dietă ketogenică sau keto este considerată de mulți o modalitate eficientă de a gestiona greutatea și de a menține sănătatea. O dietă keto îți limitează aportul de carbohidrați, astfel încât corpul tău începe să ardă grăsimi pentru combustibil. Corpul tău intră într-o stare metabolică numită cetoză, în care ficatul tău transformă grăsimea în molecule de energie, sau cetone, pe care corpul tău le folosește pentru energie.
Studiile au arătat că a urma o dietă keto poate avea multe beneficii pentru sănătate. Ca și în cazul oricărui program alimentar, este important să obțineți o imagine completă. Încercați să ascultați aceste podcasturi pentru sfaturi și inspirație dacă vă gândiți să încercați o dietă keto.
Unul dintre cele mai cunoscute podcasturi keto este The Keto Diet Pod, găzduit de nutriționistul holistic Leanne Vogel de la Healthful Pursuit.
Cu peste 17 milioane de descărcări, acest podcast este clasat în mod regulat în primele 10 podcasturi de sănătate din SUA și Canada. Aproape patru sute de episoade acoperă fiecare aspect posibil al respectării unei diete ketogenice. Programul are un catalog cuprinzător pe care îl puteți răsfoi pentru a găsi răspunsurile la aproape toate întrebările pe care le puteți avea despre consumul keto. Și gazda acceptă întrebările ascultătorilor prin intermediul
Urmărire sănătoasă site-ul web, de unde puteți descărca și o broșură gratuită care prezintă dieta keto.Dacă sunteți nou în ideea de a mânca ketogen, consultați acestea site-uri web cu rețete keto care sunt perfecte pentru începători.
Optimal Protein este opera Vanessei Spina, o specialistă în nutriție sportivă care a fondat Ketogenic Girl în 2015 și a scris cărți cele mai bine vândute despre consumul keto. Accentul aici se pune pe cercetarea științifică din spatele metodei keto, iar Spina apelează în mod regulat la expertiza medicilor și experților în nutriție.
Tonul este optimist și prietenos, iar site-ul Ketogenic Girl este, de asemenea, plin de informații și sfaturi despre consumul keto. De asemenea, puteți folosi unele dintre acestea aplicații pentru a vă ajuta să vă gestionați dieta keto.
Nu toate dietele keto sunt egale. Obțineți părerea unui medic despre pierderea în greutate într-un mod sănătos cu podcastul Healthy Keto al Dr. Berg. Există două mii de scurte discuții și videoclipuri care oferă surse mici de sfaturi despre alimentație, post, numărarea caloriilor și arderea grăsimilor. Puteți fi sigur că primiți un sfat medical sănătos și că totul este livrat într-un limbaj simplu.
Site-ul web Dr. Berg este, de asemenea, o sursă excelentă de informații, cu o mulțime de resurse, chestionare și rețete.
2 Keto Dudes este un podcast despre alimentația ketogenă născut din experiența celor doi gazde ai săi, Richard și Carl, care au adoptat dieta pentru a-și trata propriile probleme de sănătate. Ei i-au adus pe ascultători în călătoria lor de scădere în greutate și îmbunătățire a sănătății.
Este o ascultare bună pentru oricine vrea să se formeze în compania a doi băieți realiști.
Acest podcast cu un titlu neobișnuit este creația lui Stephanie Laska, care a slăbit 140 de kilograme, aproape jumătate din greutatea corporală, prin consumul keto. Ea își propune să elimine jena care însoțește adesea problemele obezității, educând oamenii despre ceea ce ea numește o metodă „realizabilă” pentru o alimentație sănătoasă și cu conținut scăzut de carbohidrați.
Cu cărțile sale cele mai vândute și acest podcast, Laska a creat o comunitate de peste un milion de oameni care au folosit cetoza pentru a-și transforma sănătatea. Începeți de aici dacă doriți o abordare sinceră a metodei care să vă ajute să obțineți succes, în timp ce discutați în continuare ce să faceți cu acele pofte de zahăr.
Și dacă aveți nevoie de îndrumări suplimentare, iată câteva aplicații de rețete și site-uri web pentru a vă ajuta să rămâneți fără zahăr.
Podcastul Keto Kamp este un alt program a cărui gazdă a fost anterior obeză și și-a transformat sănătatea urmând o dietă ketogenă. Ben Azadi, cel mai bine vândut autor al cărții Keto Flex, are acum misiunea de a educa pe toată lumea despre adoptarea unui stil de viață sănătos.
Cu peste 1,5 milioane de descărcări, Azadi face apel la experții de top în domeniu pentru a explica modul în care alimentația ketogenă și postul intermitent pot ajuta la pierderea de grăsime, la câștigul de energie și la un somn mai bun. El explică miturile și vorbește despre ajustările pe care le poți face pentru a-ți transforma viața.
MiniFlex este găzduit de nutriționistul și specialistul în exerciții fizice Rachel Gregory, care face check-in de patru ori pe săptămână cu scurte, ascuțite. podcasturi informative, care acoperă subiecte precum ridicarea de greutăți, beneficiile psihologice ale antrenamentului și creșterea musculară, precum și acoperirea probleme ceto. Vă va oferi un gând obișnuit pentru ziua respectivă și este, de asemenea, util pentru a oferi răspunsuri la întrebările care v-ar fi nedumerit despre urma unei diete keto și exerciții fizice.
Găsiți o modalitate sănătoasă de a mânca pentru a vă crește bunăstarea
Cu toate sfaturile despre alimentația ketogenă conținute în aceste podcasturi, vei putea decide dacă această formă de dietă este potrivită pentru sănătatea și bunăstarea ta. Există multe modalități de a obține informații și sfaturi despre respectarea unui plan de alimentație sănătoasă. Încercați să utilizați aplicații sau să vizionați canale YouTube pentru mai multe idei.