Când vine vorba de a merge regulat la sală, toți devenim leneși. Un program de lucru agitat și lipsa de motivație sunt motive comune pentru care este greu să faci sport în mod regulat. Sincer vorbind, tot ce avem nevoie este un mic impuls pentru a ne motiva suficient să ne ridicăm de la birou și să mergem la sală. Din fericire, tehnologia vă poate oferi impulsul de care aveți nevoie.

Deși puteți utiliza trackere de fitness și puteți configura aplicații de fitness pentru a primi un memento, în acest articol vă vom arăta cum să configurați Windows pentru a vă face să mergeți la sală.

1. Programați imaginea de fundal pe PC-ul Windows să se schimbe în timpul orelor de gimnastică

Nu putem nega influența imaginilor asupra deciziilor și acțiunilor noastre. Prin urmare, primul mod în care vă puteți folosi computerul Windows pentru a obține motivația pentru sală este să setați imaginea de fundal să se schimbe în timpul orei de sport. În acest fel, în momentul în care arunci o privire la un astfel de tapet, te vei simți obligat să mergi imediat la sală.

În timp ce puteți utiliza diverse aplicații terță parte pentru a vă schimba imaginea de fundal la ora de gimnastică, vă vom demonstra cum să faceți acest lucru utilizând Programatorul de schimbare a imaginii de fundal. Pentru a face acest lucru, urmați pașii de mai jos:

  1. Du-te la Site-ul FutureSight, și faceți clic pe Descarca buton.
  2. La descărcare, lansați aplicația.
  3. Click pe Adăugați un eveniment.
  4. Alege Zilnic de la Trigger meniu derulant.
  5. Alegeți ora la care doriți ca imaginea de fundal să se schimbe automat.
  6. Selectați imaginea pe care doriți să o setați ca tapet făcând clic Naviga.
  7. Apasă pe Crea buton.

Când se execută acest eveniment, imaginea de fundal va fi schimbată pentru a vă atrage să părăsiți computerul și să vă îndreptați spre sală. Cu toate acestea, odată declanșat, tapetul ar rămâne același. Prin urmare, creați un alt eveniment după o jumătate de oră de timp de sală, astfel încât odată ce vă întoarceți de la sală, tapetul dvs. să revină la starea inițială.

Descarca: Programator de schimbare a imaginii de fundal pentru Windows (Gratuit)

2. Programați o oprire automată

Programele noastre încărcate sunt cel mai frecvent motiv pentru care ne compromitem sănătatea. Este firesc să te simți copleșit atunci când lucrezi la un proiect cu un termen limită strâns care planează peste cap - trecând cu vederea mersul la sală între timp.

Puteți programa o oprire automată în Windows pentru a evita pierderea orelor de sport și pentru a nu lăsa munca să vă dicteze decizia. Programați o oprire pentru prima dată? Avem un ghid care explică cum să programați o oprire automată în Windows.

În ciuda confortului acestei metode, riscați să pierdeți munca nesalvată când va veni momentul. Dacă aceasta este o problemă pentru dvs., puteți renunța.

3. Folosiți ajutorul celor dragi

Cu ajutorul unei persoane dragi, poți folosi un alt truc pentru a te face să mergi la sală. Pur și simplu cereți unui membru al familiei schimba parola pe ecranul de conectare fără a vă anunța și configurați blocarea automată sau oprirea automată după cum este necesar în timpul orelor de sport.

Deoarece membrii familiei dvs. au fost instruiți doar să vă anunțe parola atunci când intrați la sală, nu veți avea de ales decât să faceți acest lucru. Această metodă este eficientă, dar va trebui să fii disciplinat și să nu apelezi la alte soluții pentru a te autentifica. Dacă întâmpinați dificultăți în a părăsi computerul în timpul orelor de exercițiu, acest sfat vă va ajuta.

Urmați pașii de mai jos pentru a crea un program de blocare automată:

  1. Deschideți aplicația Task Scheduler tastând "Planificator de sarcini" în bara de căutare Windows.
  2. În panoul din dreapta, faceți clic pe Creați sarcină...
  3. Denumiți-vă sarcina, cum ar fi „Programarea unei blocări automate".
  4. Faceți clic pe Nou... butonul de sub Declanșatoare fila.
  5. Selectați La un program de la Începeți sarcina meniul.
  6. Setați programul să se repete zilnic, alegeți ora și faceți clic O.K.
  7. Faceți clic pe Nou... butonul de sub Acțiuni fila.
  8. Tip „%windir%/System32/rundll32.exe” în Program/script cutie.
  9. introduce „user32.dll, LockWorkStation” în Adăugați argumente (opțional) cutie.
  10. Lovit O.K.

Asta e. Pe măsură ce ora programată se apropie, Task Scheduler va bloca automat ecranul utilizatorului, forțându-vă să mergeți la sala de sport înainte de a vă continua munca la proiecte.

4. Programați-vă muzica preferată pentru a fi redată în timpul orelor de gimnastică

Un studiu publicat pe Researchgate a constatat că muzica poate influența procesul decizional al oamenilor. În lumina acestor cercetări, dacă programezi muzica ta preferată să fie redată în timpul orelor de sport, aceasta poate acționa ca un stimul captivant care te motivează să te antrenezi.

Iată cum puteți reda muzică audio la un anumit moment al zilei utilizând Task Scheduler:

  1. Deschideți aplicația Task Scheduler tastând "Planificator de sarcini."
  2. Click pe Creați sarcină în panoul din dreapta.
  3. Denumiți-vă sarcina în General fila.
  4. Faceți clic pe Nou butonul de sub Declanșatoare fila.
  5. Alege La un program opțiunea în Începeți sarcina meniu derulant.
  6. Decideți frecvența și timpul de repetare.
  7. Faceți clic pe Nou... butonul de sub Acțiuni fila.
  8. Asigurați-vă că Porniți un program este selectat în Acțiune meniu derulant, faceți clic Naviga..., selectați fișierul muzical pe care doriți să îl redați și faceți clic O.K.

Asta e. Pe măsură ce se apropie ora stabilită, muzica se redă singură și te obligă să mergi la sală cu căștile pe tine.

Notă: Fișierul dvs. muzical ar trebui să fie în WAV format. Dacă nu este, ar trebui utilizați un convertor audio pentru a-l transforma într-un fișier WAV.

5. Lăsați Cortana să vă reamintească

În timp ce primele patru metode ar trebui să te convingă să mergi la sală, dacă mai degrabă nu mergi la sală pentru că ai uitat să verifici ora, îi poți cere lui Cortana să îți amintească.

Puteți seta un memento folosind Cortana urmând acești pași:

  1. Caută "Cortana" în bara de căutare Windows și deschideți-o.
  2. Spune, "Hei Cortana, amintește-mi să mă antrenez."
  3. Când sunteți întrebat despre oră, specificați ce oră preferați și cât de des ar trebui să apară, de exemplu, "la 19:00 in fiecare zi".

Asta e. Odată setat, Cortana îți va reaminti să mergi la sală când se apropie timpul.

Nu rata o zi de sală din nou

Implementând sfaturile de mai sus, vă puteți configura computerul Windows pentru a vă forța să părăsiți biroul și să mergeți la sală. Profită de aceste sfaturi pentru a nu pierde niciodată o zi de sală de sport.

Așa cum ți-ai configurat computerul pentru sală, îți poți configura inteligent întreg spațiul de lucru. Profită la maximum de micile trucuri pentru a economisi ceva timp la birou pentru sală și nu-ți compromite sănătatea.