Pentru mulți oameni, a se relaxa și a adormi în fiecare noapte este o luptă recurentă. Uneori este greu să-ți faci creierul să realizeze că este timpul pentru odihnă.
Deși aplicațiile concepute pentru a te ajuta să dormi mai bine sunt extrem de populare, abonamentul tău Spotify poate oferi și multe dintre aceleași beneficii. Iată o privire asupra conținutului de somn disponibil cu abonamentul Spotify.
Cum să răsfoiți listele de redare pentru somn de la Spotify
Pentru a accesa conținutul de somn al Spotify, fie derulați prin Răsfoiți toate secțiunea până când găsiți Dormi pictograma sau faceți o căutare rapidă pentru termenul „somn”. Oricum, vei avea acces la o comoară de liste de redare concepute pentru a te ajuta să te relaxezi pentru seară.
Opțiunile populare includ:
- Lista de redare Spotify Deep Sleep
- Lista de redare Spotify Night Rain
- Lista de redare Spotify Jazz for Sleep
Sunt incluse muzica clasică, atmosferică și relaxantă, precum și valurile oceanului și sunete ambientale similare. Eșantionați câteva melodii până când găsiți o listă de redare potrivită pentru dvs., deoarece există ceva pentru aproape toată lumea.
Dacă vă place să utilizați ritmuri lo-fi și aplicații muzicale pentru a vă ajuta să vă concentrați, de exemplu, apoi verificați Lo-Fi Sleep Spotify playlist pentru o experiență similară.
Rețineți că unele dintre aceste liste de redare sunt lungi, așa că nu trebuie să vă faceți griji că rămâneți fără muzică la jumătatea nopții. De exemplu, cel Listă de redare Spotify Sleep Tight include peste 12 ore de muzică liniştitoare.
Conectați-vă la meditațiile ghidate de somn
Deși există o mulțime de grozave aplicații de meditație pentru a vă ajuta să dormi, unele dintre funcțiile Spotify pot servi aceluiași scop. Pentru a începe, încercați să ascultați o serie de meditații de somn ghidate aranjate într-o listă de redare.
De exemplu, Meditații de somn ghidate în Spotify conține peste 100 de ore de conținut, așa că puteți asculta o meditație diferită în fiecare noapte pentru o perioadă de timp. Cu siguranță vei găsi un favorit care te ajută să te relaxezi.
Ascultă podcasturile de somn de la Spotify
Muzica liniștitoare și meditațiile există de ceva vreme, dar există și un relativ nou venit în lumea ajutoarelor pentru somn: podcasturile.
Există un întreg gen de podcasturi dedicate ajutării ascultătorilor să se îndepărteze cu ușurință, iar Spotify are o selecție destul de mare a acestor emisiuni. Calmante, liniștite și adesea puțin plictisitoare intenționat, aceste spectacole pot deveni o parte binevenită a rutinei tale de culcare.
Ascultă cum vocea liniștitoare a naratorului Thomas te ghidează printr-o poveste relaxantă. Călătoriile cu trenul, aventurile pe mare și piețele de antichități sunt doar câteva dintre setările explorate aici, permițându-ți minții să se calmeze și să devină gata de odihnă. Fiecare episod durează între 45 de minute și o oră și, așa cum îți amintește Thomas, este foarte bine să pleci în derivă în orice moment.
Cu peste 600 de episoade de care să te bucuri, acest podcast în mod deliberat șerpuit și plin de inimă își propune să-ți ia mintea de la ziua ta aglomerată și să te ajute să adormiți. Dearest Scooter vorbește despre cuvinte care sună ciudat, despre dealurile din California și despre orice altceva din univers.
În acest podcast literar liniștitor, naratorul Elizabeth citește capitole din povești clasice, cum ar fi Aventurile lui Alice în Țara Minunilor, Minunatul Vrăjitor din Oz și Ogarul Baskervillelor. Fiecare episod include o recapitulare detaliată a poveștii, astfel încât să puteți pleca oricând fără să vă faceți griji că pierdeți puncte cheie ale intrigii.
Aflați despre subiecte precum lumina vizibilă, wombats și metoda Scrum pe acest podcast liniștitor povestit de Benjamin Boster. Citind despre aceste subiecte interesante (dar nu prea interesante) timp de câteva minute, Boster vă ajută mintea să se concentreze și să se odihnească. În plus, puteți afla câteva fapte amuzante în acest proces.
Astronomia, istoria artei și geologia sunt câteva dintre subiectele abordate în acest podcast. Este conceput pentru a vă distrage mintea de la orice gânduri de curse care vă perturbă somnul. Dacă ascultarea unor prelegeri lungi în timpul școlii v-a făcut vreodată să vă simțiți somnoros, atunci acesta ar putea fi podcast-ul pentru dvs.
Dacă doriți ceva cu puțin mai multă mușcătură, atunci consultați podcastul de somn conceput pentru fanii de groază. Gazda Shelby Scott povestește despre castele bântuite, experiențe paranormale și toate lucrurile înfricoșătoare. Pe lângă ficțiunea de groază de la autori clasici și viitori, există și o selecție de Coșmaruri ghidate — versiunea mai înfiorătoare a tehnicilor de meditație ghidată.
Oricine îi place să se piardă în gropile de cercetare va aprecia acest podcast. Naratorul Trevor Youtz trece de la un subiect conectat la altul, așa că un episod care începe prin a vorbi despre Taylor Swift se poate încheia cu informații despre Marea Caspică. Continuați călătoria și relaxați-vă în timp ce încercați să ghiciți următorul subiect de conversație.
Joacă White Noise
Vecinii zgomotoși, traficul și alte sunete ambientale vă țin treaz? Încercați să mascați sunetele din exterior cu zgomot alb. Ascultarea zgomotului alb a îmbunătățit somnul pentru participanții la un studiu publicat în Medicina somnului și te-ar putea ajuta și pe tine să te odihnești.
În timp ce investești într-o aparat de zgomot alb de top poate face truc, puteți, de asemenea, să vă lăsați abonamentul Spotify să se dubleze ca dispozitiv cu zgomot alb. Încercați aceste opțiuni disponibile pe serviciu:
- Lista de redare Spotify White Noise
- Lista de redare Spotify Pink Noise
- Lista de redare Spotify Brown Noise
Zgomotul roz se bazează mai mult pe tonurile medii și joase decât pe zgomotul alb, în timp ce zgomotul maro este încă mai scăzut.
La fel ca multe dintre celelalte liste de redare pentru somn, acestea tind să dureze câteva ore, astfel încât veți avea o cantitate constantă de sunete relaxante pentru întreaga noapte. Și puteți folosi funcția Repeat pentru a vă asigura că melodia sau lista de redare continuă pentru o noapte întreagă de somn.
O mulțime de podcasturi, cum ar fi Zgomot alb relaxant pe Spotify, serviți, de asemenea, ore întregi din aceste piese relaxante. Uneori sunt amestecate și cu sunete ambientale liniștitoare, cum ar fi ploaia sau zgomotul ventilatorului. Experimentați pentru a găsi sunetele care vă ajută să vă opriți pentru noapte.
Dormiți mai bine cu liste de redare și podcasturi demne de amânare pe Spotify
Ascultați listele de redare pentru somn, melodiile și podcasturile Spotify data viitoare când doriți să vă pregătiți pentru culcare. Cu o mulțime de povești, muzică și chiar frecvențe de zgomot alb concepute pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați, popularul serviciu de streaming poate juca un rol important în rutina dvs. de culcare.
