Ieșirea și bucurarea de soare este vitală pentru bunăstarea mentală și fizică pentru mulți oameni. Cu toate acestea, puteți experimenta prea multe lucruri bune și puteți risca arsuri solare și expunerea la ultraviolete (UV).
Aceste aplicații vă pot ajuta să obțineți suficientă lumină solară pentru a îndeplini obiectivele de vitamina D fără o expunere prea mare la razele UV.
Cât de mult soare ai nevoie?
Expunerea la soare poate ajuta corpul să creeze vitamina D și chiar să prevină tulburările afective sezoniere (SAD). Editura Harvard Health. Cu toate acestea, expunerea prea mare la UV vă poate afecta pielea, ochii și chiar sistemul imunitar, așa cum se menționează în Medicina Johns Hopkins.
Găsirea echilibrului corect între expunerea la soare prea mare și prea puțină depinde de o mulțime de factori, inclusiv de vârsta, locația și tipul de piele. Contactați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală pentru recomandări mai individualizate despre timpul petrecut la soare.
Între timp, aceste aplicații vă pot ajuta să monitorizați cât timp petreceți la soare.
1. QSun—Vitamina D și UV Tracker
Găsiți indicele UV (ultraviolet) actual, obțineți informații despre orele apusului și răsărituluiși primiți recomandări personalizate pentru siguranța solară cu aplicația QSun.
Pentru a începe, introduceți locația dvs. pentru a primi informații despre momentele din zi în care ați avea cel mai mare șans să ardeți. Sun Exposure Tracker vă va spune indicele UV actual, precum și cât timp puteți sta la soare în condițiile actuale până când începeți să ardeți. Există chiar și un indicator de protecție solară.
Creați un cont pentru a obține funcții mai personalizate bazate pe factori precum nuanța pielii.
În plus, o prognoză UV pe șapte zile vă ajută să planificați protecția solară pentru săptămâna următoare. Dacă vă face plăcere să primiți actualizări live despre vreme pe telefonul dvs și rămânând la curent cu condițiile actuale, atunci această aplicație ar trebui să vă atragă și dvs.
Obținerea versiunii premium a aplicației vă va oferi, de asemenea, acces la un tracker profesional de vitamina D, un analizor de față și un tracker al alunițelor. Aceasta este o opțiune bună pentru persoanele care doresc și mai multe informații pentru a se proteja de daunele solare.
Descarca: QSun—Vitamina D și UV Tracker pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
2. Duminică: Vitamina D și UV Tracker
Obțineți un cronometru care vă avertizează asupra riscurilor de arsuri solare și estimează vitamina D pe care o primiți cu această aplicație plină de funcții.
Mai întâi, creați un profil care să includă informații despre vârsta și tipul dvs. de piele. Apoi, selectați tipul de ținută pe care o porți pentru ziua - pentru că calculele se vor schimba în funcție de cât de mult pielea este acoperită de haine. În cele din urmă, fă o fotografie a soarelui pentru a oferi scanerului solar UV al aplicației mai multe informații despre condițiile tale.
Odată ce toate datele sunt introduse, aplicația afișează o perioadă recomandată de timp pe care să o petreceți la soare pentru crearea vitaminei D. Următoarea secțiune listează timpul pe care îl puteți sta la soare înainte de a vă ocupa de arsuri. În cele din urmă, aplicația afișează valoarea estimată a vitaminei D produsă, plus indicele UV al zilei.
Oricine dorește să-și monitorizeze îndeaproape producția de vitamina D de la soare, evitând în același timp supraexpunerea la razele potențial dăunătoare, va aprecia această aplicație gratuită.
Descarca: Duminică: Vitamina D și UV Tracker pentru iOS (Gratuit)
3. REAPLICĂ: Timekeeper cu protecție solară
Dacă sunteți serios să purtați suficientă protecție solară în fiecare zi, atunci luați în considerare REAPLICARE: Sunscreen Timekeeper. Această aplicație trimite notificări pentru aplicarea protecției solare în fiecare dimineață, precum și alerte pentru a le aplica din nou pe parcursul zilei.
Permiteți aplicației să vă acceseze locația pentru a obține o citire imediată a nivelurilor UV din zona dvs. Dacă numerele sunt foarte mari, atunci vă va sfătui să căutați umbra. Apăsați butonul de aplicare ori de câte ori vă puneți protecție solară, iar aplicația vă va spune când să aplicați din nou. Sunt informații deosebit de utile pe care să le aveți la îndemână dacă jucați sau lucrând la plajă, de exemplu.
Există, de asemenea, o selecție de articole care detaliază întrebări frecvente despre a rămâne în siguranță la soare, astfel încât să știți mai multe despre ce înseamnă indicele UV.
În cele din urmă, răsfoiți o selecție de creme de protecție solară recomandate pentru a vă asigura că sunteți întotdeauna acoperit.
Descarca: REAPLICĂ: Cronometraj de protecție solară pentru iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
4. Sola: Sun UV & Vitamin D Timer
Verificați expunerea curentă la UV pe telefon, iPad sau chiar și Apple Watch. Aplicația include, de asemenea, un cronometru pentru a fi folosit în timp ce faceți plajă pentru a ajuta la prevenirea arsurilor.
Începeți prin a participa la un test pentru a vă determina tipul de piele și accesați diagrama detaliată a lui Sola. Introduceți date despre nivelul actual de bronzare, utilizarea cremei solare și SPF și cât de des doriți să vă întoarceți în timp ce faceți plajă. Aplicația creează un cronometru bazat pe selecțiile dvs. pentru a vă alerta când este timpul să opriți plaja.
Veți avea nevoie de un abonament pentru a accesa orice conținut al aplicației.
Descarca: Sola: Sun UV & Vitamin D Timer pentru iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
O roată colorată ajută la ilustrarea nivelurilor actuale ale indicelui ultraviolet (UVI) din zona dvs.
În primul rând, UVI ecranul oferă informații esențiale despre expunerea dumneavoastră potențială la razele dăunătoare. Atingeți și mențineți apăsat centrul roții pentru a vedea la ce oră din zi are loc vârful UV din zona dvs. În multe cazuri, acesta este un moment excelent pentru a rămâne la umbră și pentru a vă proteja pielea de potențiale daune.
Comutați între vremea oprită și vremea pe pictograme pentru a vedea modul în care acoperirea norilor afectează expunerea la UV a zonei dvs.
În continuare, cel Pielea mea fila vă solicită să răspundeți la un test rapid despre tipul dvs. de piele. Odată finalizat, poți afla mai multe despre nevoile pielii tale în ceea ce privește protecția solară. Această secțiune îți spune cât timp poți sta la soare înainte de a risca să te arsuri și oferă sfaturi despre tipul de protecție solară pe care ar trebui să-l folosești în ziua respectivă.
Abonarea la versiunea pro vă oferă acces la funcțiile de expunere la soare și de urmărire a vitaminei D.
În plus, a Prognoza ecranul prezice tendințele UV pentru zona dvs. în acea zi, în timp ce Locuri fila vă permite să căutați informații UV pentru alte părți ale lumii (cu un abonament premium).
Descarca: Index UV Widget pentru iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
Petreceți-vă timpul la soare cu înțelepciune cu aceste aplicații solare
Datorită colecției de aplicații concepute pentru a vă ajuta să vă monitorizați timpul petrecut la soare, este mai ușor ca niciodată să prindeți niște raze fără să vă confruntați cu o arsură puternică. Indiferent dacă doriți să urmăriți producția de vitamina D, nu uitați să aplicați din nou protecție solară sau să primiți un memento când este timpul să căutați umbră, aceste aplicații axate pe siguranța la soare profită la maximum de soarele dvs. timp.