Meditația este o modalitate fantastică de a reduce stresul și anxietatea, adăugând momente de odihnă deliberată și conștientizare atentă zilei tale. În timp ce începerea cu o practică de meditație poate fi puțin descurajantă, abonamentul tău Spotify poate face o dublă sarcină ca aplicație de meditație. Puteți încerca cu ușurință mai multe abordări ale meditației fără a descărca ceva nou.
Iată o privire la unele dintre conținutul popular de meditație disponibil pe serviciul de streaming.
Explorați meditația cu listele de redare Spotify
Pentru a începe cu conținutul de meditație Spotify, încercați listele lor de redare organizate. Mai multe meditații ghidate, precum și selecții de muzică calmante, vă pot ajuta să vă susțineți practica de meditație existentă sau să declanșați una nouă. Dacă sunteți nou în meditație, alegeți pur și simplu o piesă și încercați-o. În cele mai multe cazuri, naratorul vă va ghida prin fiecare pas al procesului.
De asemenea, puteți alege meditații cu o anumită temă sau intenție. De exemplu, 6 ore
Lista de redare Spotify de meditație ghidată include piese despre cultivarea recunoștinței, recâștigarea concentrării, gestionarea stresului și ameliorarea anxietății. Există, de asemenea, multe meditații de scanare corporală pentru a vă ajuta să vă relaxați într-un mod deliberat, intenționat.O mulțime de liste de redare suplimentare cu clopote, cântece și muzică liniștitoare sunt, de asemenea, disponibile pe Spotify pentru sesiunile tale de meditație solo. Indiferent dacă doriți o voce care să vă ghideze printr-o practică de respirație, fie că doriți să vă relaxați Muzică Healing Harps pe Spotify în timp ce iei o pauză de câteva minute, listele de redare de meditație ale serviciului merită explorate.
Vedeți artiștii de meditație pe Spotify
Mulți artiști creează conținut de meditație, iar munca lor merită ascultată. În același mod în care ați putea gravita către o trupă sau cântăreț preferat, ascultarea conținutului de meditație de la un artist de care vă bucurați deja poate fi deosebit de plină de satisfacții.
Când sunteți familiarizat cu vocea și abordarea lor față de meditație, poate fi mai ușor să intrați imediat în mentalitatea meditativă. Consultați următorii artiști și explorați și pe alții care creează conținut în această lume.
Creând meditații ghidate din 2009, The Honest Guys este o echipă populară care lansează conținut pe YouTube pentru peste 1 milion de abonați. Îndrăgite și pe Spotify, melodiile lor cele mai iubite includ o meditație de relaxare profundă, o meditație ghidată pentru somn și o meditație de trezire de dimineață. Oricine îi place o narațiune liniștitoare susținută de melodii de muzică calmante va gravita către munca The Honest Guys.
Profesoara de yoga si meditatie, Davina Ho creeaza meditatii cu un accent pozitiv. Recunoștința, ameliorarea anxietății și empatia sunt câteva dintre temele explorate în aceste meditații, care tind să dureze aproximativ 5 până la 10 minute.
În special, meditația ghidată: începerea zilei pozitiv este o piesă minunată de jucat când te trezești pentru prima dată. Puteți da tonul zilei după o aplicație ceas cu alarmă te scutură din somn.
Dacă afirmațiile sunt treaba ta, atunci Rising Higher Meditation ar trebui să fie pe radarul tău. Meditațiile axate pe recunoștință, relaxare și vizualizări sunt specialitatea acestui creator.
Conectați-vă la podcasturile de meditație de la Spotify
Adăugați un pic de atenție la coada dvs. de podcasturi cu câteva dintre podcasturile bazate pe meditație disponibile pe serviciu. Acestea sunt doar o selecție dintre numeroasele podcasturi de meditație disponibile pe serviciu, așa că sunteți sigur că veți găsi câteva noi favorite.
Lăsați naratorul Ya Rose să vă ghideze prin meditații și afirmații menite să vă ajute să vă dezvoltați iubirea de sine și încrederea în sine. Fiecare episod se concentrează pe o temă, fie că este vindecarea, reducerea anxietății sau construirea stimei de sine. Bucurați-vă de muzică liniștitoare în timp ce meditezi și la fiecare subiect.
Naratori diferiți conduc acest podcast săptămânal, care durează (ai ghicit) aproximativ 12 minute pe episod. Meditațiile asupra naturii, compasiunii și autoacceptarea alcătuiesc acest podcast scurt, dar emoționant. Este modalitatea perfectă pentru oamenii ocupați de a medita câteva minute, iar varietatea de subiecte și naratori menține lucrurile interesante.
Vizualizările, scanările corporale și meditațiile de bunătate iubitoare sunt câteva dintre diferitele abordări ale meditației oferite în acest podcast prolific. Episoadele, fiecare dintre ele cu o durată de 10 până la 20 de minute, acoperă subiecte precum incertitudinea, duritatea mentală și generozitatea.
Acest podcast de la editura include contribuții de la o varietate de autori și gânditori, inclusiv Tenzin Wangyal Rinpoche și Bernie Siegel. Aflați despre somn sănătos, respirație profundă și autovindecare cu acest podcast meditativ. S-ar putea să descoperi un nou autor preferat pe parcurs.
Cu 20 de minute sau mai puțin, aceste episoade rapide includ o varietate de moduri diferite de a medita. Meditațiile pentru somn, mersul pe jos și chiar baia sunt toate incluse, ceea ce face mai ușor să includeți meditația și atenția în activitățile voastre zilnice. Tot ce ai nevoie este o pereche de căști și narațiunea utilă a lui Kelly Smith pentru a medita mai des.
Meditează cu animalul tău de companie, învață să renunți la regrete și calmează-ți mintea de curse cu episoade din Mindfulness pentru începători. Gazda Shaun Donaghy vă ajută să faceți mindfulness o parte din viața de zi cu zi cu o selecție impresionantă de meditații și reflecții asupra provocărilor comune.
Susține-ți somnul de noapte (precum și somnul) cu biblioteca robustă de piese calmante a acestui podcast. Meditațiile de somn, meditațiile de somn, munca de respirație și mult mai mult conținut fac din acest podcast o alegere excelentă pentru oricine se luptă să doarmă.
Deși smartphone-urile sunt uneori demonizate pentru că îi determină pe oameni să stea treaz prea târziu (cu o anumită justificare), există o mulțime de moduri tehnologia te poate ajuta să dormi bine, iar acest podcast contează cu siguranță ca unul.
Aflați cum să vă relaxați, să vă reîncărcați și să vă concentrați cu conținutul de meditație de la Spotify
Ascultând multe dintre aceste piese și podcasturi, puteți începe o practică de meditație sau puteți aprofunda una existentă cu câteva atingeri în aplicația Spotify. Deși există o mulțime de aplicații grozave de meditație disponibile, podcasturile și listele de redare Spotify pot funcționa la fel de bine pentru a adăuga o nouă practică de meditație la rutina zilnică de sănătate.