Meditația este o practică nedureroasă care vă poate ajuta să vă reîncărcați, să vă reorientați și să vă relaxați, iar acestea sunt doar câteva dintre marile beneficii. Dar când vine vorba de a face meditația corectă, poate deveni puțin provocatoare.
Din fericire, Atom este o aplicație care poate ajuta cu asta! Citiți mai departe pentru a afla despre ce este vorba despre acea aplicație Atom și avantajele și dezavantajele de luat în considerare înainte de a o descărca.
Cum te ajută aplicația Atom să meditezi?
Atom este o aplicație de meditație ghidată bazată pe cercetarea științei comportamentale și este aplicația de meditație perfectă pentru începători, ținându-ți de mână și ghidându-te prin călătoria ta de meditație. Începeți cu sesiuni scurte de mediere – de doar câteva minute fiecare – și pe măsură ce progresați, sesiunile dvs. devin mai lungi.
În principiu, scopul lui Atom este simplu – să vă ajute să vă construiți un obicei de meditație în doar 21 de zile. Odată ce ai început un obicei de meditație, s-ar putea să începi să vezi schimbări pozitive în viața ta. De exemplu, vei fi mai productiv, mai relaxat, mai pozitiv și mai prezent. Acestea sunt avantajele și dezavantajele utilizării Atom ca motivație pentru meditație.
Descarca: Atom pentru Android (Gratuit)
Avantajele utilizării Atom
Un design plăcut din punct de vedere estetic, animații frumoase și o interfață simplistă a aplicației sunt câteva dintre primele lucruri pe care le observi când folosești Atom. Iată ce altceva este grozav la aplicație.
1. Un sistem de urmărire a obiceiurilor
Înainte de a intra în prima sesiune de meditație, aplicația Atom vă pune o serie de întrebări. Acest lucru vă ajută să alegeți un obicei de ancorare pentru a vă construi obiceiul de meditație pe acesta metoda de urmărire a obiceiurilor face mult mai ușor să te ții de el!
De exemplu, vă puteți cupla practica de meditație cu un obicei actual, cum ar fi spălatul pe dinți sau micul dejun. În plus, trebuie să selectați și ora și locația, cum ar fi dormitorul, camera de zi, biroul și așa mai departe.
2. Sesiuni zilnice de meditație
În fiecare zi, aplicația Atom vă prezintă o nouă meditație pentru ziua respectivă. Pe parcursul celor 21 de zile, veți participa la o serie de sesiuni unice de mediere. Fiecare este diferit, de la vizualizări și scanări corporale la lumina vindecătoare și concentrarea asupra respirației. Acest lucru îl face interesant să faci fără să te plictisești.
Din fericire, sesiunile introductive de meditație durează doar câteva minute. Acest aspect al aplicației este perfect pentru cei care medita pentru prima dată care nu au stăpânit încă arta de a fi prezenți și de a ignora zgomotul exterior. În plus, există opțiunea de a seta un memento pentru a primi o notificare, astfel încât să nu uitați să vă așezați, să vă relaxați și să meditați.
3. Articole și chestionare
După fiecare sesiune de meditație, primești câteva mici articole de susținere. Articolele sunt ușor și ușor de înțeles. În plus, au un pic de umor presărat în ele, ceea ce le face mai plăcut de citit.
La sfârșit există de obicei un scurt test bazat pe ceea ce s-a discutat în articol, așa că asigurați-vă că citiți articolul și nu îl treceți peste.
4. Câștig XP
Pentru a face aplicația Atom și mai plăcută, creatorii au adăugat un element de joc. De fiecare dată când completați un articol și chestionarele acestuia, Atom vă acordă XP. Pe măsură ce treci prin mai multe meditații și mai multe articole, câștigi din ce în ce mai mult XP. În cele din urmă, puteți trece la nivelul următor, iar actualizarea înseamnă că veți debloca diferiți copaci!
Adăugarea unei funcții de joc ca aceasta în aplicație este o modalitate distractivă și inteligentă de a motiva oamenii să rămână consecvenți și să continue să mediteze zilnic.
5. Copaci virtuali
Pe lângă faptul că câștigi XP pe măsură ce progresezi, vei fi și recompensat cu copaci virtuali frumoși pe care îi poți planta în pădurea ta. Pădurea este o altă caracteristică de joc interesantă a aplicației, care te face să vrei să te întorci în continuare pentru a-ți urmări pădurea cum crește.
Pur și simplu alegeți un copac pe care să îl plantați după ce ați terminat sesiunea de meditație. Destul de curând vei putea crește o pădure întreagă plină de copaci. Puteți planta oricât de mulți copaci doriți și puteți debloca mai multe specii pe măsură ce creșteți nivelul.
6. Complet gratuit și fără reclame
Poate părea că există puține aplicații și jocuri mobile care nu au reclame și sunt 100% gratuite. Aplicația Atom este o excepție: își propune să vă calmeze viața, nu are reclame și nu necesită abonamente sau plăți pentru a utiliza oricare dintre funcțiile sale.
Dezavantajele utilizării atomului
Aplicația Atom folosește un mod unic și inovator de a aborda meditația. Cu toate acestea, fiecare aplicație are unul sau două dezavantaje. Iată care sunt dezavantajele la care ar trebui să te uiți înainte de a descărca aplicația.
1. Nu sunt multe opțiuni de meditație
Spre deosebire de alte aplicații, cum ar fi cele populare aplicație de meditație Calm, Atom nu vă oferă multe opțiuni. Primiți o singură meditație zilnică și, din păcate, nu o puteți schimba cu ceva diferit. În loc să ofere doar o singură sesiune preînregistrată, ar fi benefic să-i lași pe utilizatori să aleagă tehnica de meditație pe care doresc să o facă pentru ziua respectivă.
2. Calitatea narațiunii
Un aspect care nu funcționează pentru unii oameni este standardul narațiunii. Calitatea sunetului nu este la fel de înaltă pe cât ar trebui să fie și ar fi bine să existe o opțiune de a schimba între un narator masculin sau feminin.
O altă problemă a narațiunii este că în unele sesiuni de meditație ghidul vorbește mai mult decât este necesar. Aceasta poate fi o problemă, mai ales că vă distrage atenția de la meditație în sine.
3. Arbori virtuali limitati
Oricât de fantastică este caracteristica de pădure a lui Atom, ar putea folosi un upgrade. Deși puteți planta oricât de mulți copaci doriți, există un număr limitat de tipuri de copaci de deblocat în pepinieră. Adăugarea diferitelor specii de copaci, plante și flori, împreună cu capacitatea de a le muta în jurul pădurii, ar fi un plus plăcut.
Ar trebui să descărcați aplicația Atom?
Pentru cei care doresc să-și facă un obicei din meditație, este greu să știe ce să facă și de unde să înceapă. Atom este o aplicație încântătoare, necomplicată, care este deosebit de utilă pentru începători. Funcțiile pe care le oferă sunt exact ceea ce doriți într-o aplicație de meditație, mai ales dacă sunteți nou în practică.
În general, nu există o modalitate greșită de a practica meditația. Puteți urma o sesiune de meditație ghidată pe YouTube sau chiar să vă înscrieți în persoană la o clasă. Dar pentru a face procesul mai ușor și mai puțin stresant, meditați din confortul propriei case cu aplicația Atom.