Cu toate îndrumările disponibile despre alimentația sănătoasă, este ușor să fii copleșit de prea multe informații. Și există atât de multe diete la modă și oameni care oferă sfaturi inexacte, încât uneori s-ar putea să te întrebi în cine să ai încredere.
Să mănânci bine și să obții un aport nutrițional adecvat pentru nevoile tale zilnice este crucial pentru bunăstarea ta. Iată câteva dintre cele mai bune podcasturi pentru a vă inspira și a vă educa.
River Café din Londra a fost mult timp un centru pentru artiști, scriitori, politicieni și activiști. Gazda Ruth Rogers, care a co-fondat emblematicul restaurant italian, stă la Masa 4, lângă bucătăria deschisă, cu un oaspete săptămânal. Împreună explorează amintirile despre mâncare, cultura și moștenirea. Căldura gazdei și experiența ei culinară pur și simplu strălucește.
Conversațiile cu invitați precum Stanley Tucci, Nancy Pelosi și David Beckham vă vor inspira. S-ar putea chiar să te trezești încercând una dintre cele preferate River Café rețete pe care oaspeții le distribuie în fiecare episod.
Ajuns la cel de-al 13-lea sezon, Food for Thought este creația nutriționistului britanic Rhiannon Lambert, care conduce cea mai importantă clinică privată de nutriție Rhitrition. Food for Thought trece prin mituri și pseudoștiințe pentru a oferi adevărul despre alimentația sănătoasă. Fiecare episod se bazează pe sfaturi bazate pe dovezi oferite de Lambert și numeroși experți în bunăstare.
Subiecte precum exercițiile fizice, suplimentele și alimentele procesate sunt discutate în discuții săptămânale clare și digerabile. Veți învăța atât de multe despre cum să trăiți un stil de viață sănătos, încât merită din plin ora pe care o petreceți în fiecare săptămână. Și puteți găsi multe alte sfaturi, inclusiv rețete, pe site-ul Rhitrition.
Dieteticianul Christy Harrison este gazda acestui podcast săptămânal de lungă durată, unul dintre cele mai bune 100 de podcasturi de sănătate de la Apple. La fel ca Food for Thought, Food Psych urmărește să schimbe perspectivele către mâncare, promovând pozitivitatea corpului și încurajând o abordare holistică a sănătății, mai degrabă decât dietele la modă și alimentația dezordonată.
După ce și-a depășit propriile probleme cu mâncarea, Harrison are empatie naturală față de problemele pe care oamenii s-ar putea confrunta și este întotdeauna dornică să se concentreze pe îngrijirea de sine. Notele extinse care însoțesc fiecare spectacol sunt pe site-ul Food Psych, unde veți găsi și cursuri online.
Kat Rentas este un antrenor de sănătate certificat care le învață pe femeile cu rezultate înalte cum să-și schimbe obiceiurile alimentare în mod permanent, astfel încât să nu se mai simtă copleșite de abordarea lor nesănătoasă a alimentației. Ea își împărtășește înțelepciunea în podcastul Alimentație sănătoasă pentru femei ocupate.
Psihologia din spatele abordării tale cu privire la mâncare, la fel de mult ca ceea ce mănânci, motivează Rentas. Ea oferă soluții simple pentru a vă ajuta să mâncați sănătos, fără a cădea în vechile obiceiuri. Dacă te-ai săturat să încerci diete la modă și deseori apelezi la un baton de ciocolată pentru confort, încearcă să asculți acest podcast pentru a afla despre o abordare mai bună.
Healthier Together este un podcast de wellness găzduit de jurnalistul și autoarea Liz Moody. Ea adoptă o abordare atât de primitoare a subiectelor variate pe care le abordează în fiecare săptămână, încât vei simți în curând că asculți un prieten de încredere. Și acest lucru face ușor să primiți perle ei de sfaturi și să le puneți în aplicare în viața voastră.
Deși Healthier Together depășește simpla acoperire a alimentației sănătoase, își câștigă locul pe această listă prin acoperirea regulată a sănătății nutriționale.
Cu episoade precum Food and Lifestyle Hacks to Beat Depression (T1 Ep 116) și Ask the Doctor: Diet and Mituri de pierdere în greutate (T1 Ep 67), veți învăța multe despre cum să eliminați dezinformarea și să ajungeți la adevăr.
Delicious Ella este o platformă alimentară pe bază de plante de succes fenomenal, care a crescut în ultimii zece ani pentru a cuprinde numeroase cărți, un restaurant, linii de mâncare în magazine, o aplicație și acest podcast, care întruchipează filozofia Elei despre vegan și vegetarieni sănătoși mâncând.
Merge dincolo de alimente pentru a acoperi probleme mai ample de sănătate mintală și bunăstare într-o abordare holistică a sănătății. Ella invită oaspeți experți din medii similare să se alăture discuției.
După ce tocmai a sărbătorit zece ani de sfatul nutrițional al Elei, acest podcast a strâns peste 10 milioane de ascultări. Dacă vă place ceea ce auziți, încercați câteva dintre rețetele de pe site-ul web Delicious Ella pentru a obține o aromă despre ce este vorba.
The Happy Pear sunt Dave și Steve, gemeni carismatici din Greystones, Irlanda, care au misiunea de a „face fructele și legumele sexy”. Sunt faimoși pentru Swimrise, înoată zilnic la răsărit în Marea Irlandei și cărțile de alimentație sănătoasă pe bază de plante, fermă, magazin și cafenea. Perechea organizează cursuri și canalul YouTube Happy Pear, iar acest podcast este un stimulent genial dacă vă gândiți să mâncați pe bază de plante.
La fel ca multe podcasturi de pe această listă, Dave și Steve invită o serie de oaspeți fascinanti să exploreze lumea alimentației sănătoase. Abonați-vă pentru entuziasmul inspirator cu care frații abordează viața.
Cruciatul sănătății Abel James, gazda emisiunii The Fat-Burning Man Show, a slăbit 20 de kilograme în 40 de zile și și-a îmbunătățit radical propria sănătate adoptând ceea ce el numește Dieta sălbatică. Acest plan alimentar bazat pe paleo stimulează organismul să ardă grăsimi și, prin urmare, să piardă în greutate.
Podcast-ul este pe locul 1 în topurile de podcasturi de sănătate din SUA și Marea Britanie la momentul scrierii, în iunie 2022, iar stilul de viață al dietei sălbatice este acum găsim o piață mondială pentru publicul vizat de James: oameni care au încercat și au eșuat la toate celelalte abordări ale greutății pierderi.
Dacă The Fat-Burning Man’s Wild Diet te atrage, de ce să nu le încerci bloguri și site-uri web pentru dietă paleo pentru rețete sănătoase și delicioase?
Nutriția cu Judy se concentrează pe știința și experiența trăită a persoanelor care au descoperit că o dietă ketogenă pe bază de carne este o abordare de succes a bunăstării. La fel ca multe dintre aceste emisiuni, Judy Cho, autoarea cărții Carnivore Cure, intervievează medici și specialiști medicali și oferă, de asemenea, sfaturi despre sănătate și informații despre sănătate pentru viața de zi cu zi.
Dacă sunteți mai mult iubitor de fructe de mare, de ce să nu le încercați bloguri și site-uri web pentru a vă introduce în dieta pescatariană?
Acesta este show-ul pentru tine dacă ești după un podcast de dimensiuni mici pe care să îl asculți într-o pauză de 10 minute. Monica Reinagel abordează subiecte de nutriție, adesea ca răspuns la întrebările ascultătorilor, și ține o scurtă discuție plină de sfaturi solide pentru a facilita alimentația sănătoasă.
Face parte din Sfaturi rapide și murdare gamă de podcasturi, inclusiv Get-Fit Guy, dacă doriți o abordare similară a sfaturilor de exerciții.
Ascultați un podcast alimentar pentru divertisment și sfaturi
Dacă sunteți în bucătărie și vă întrebați ce să vă pregătiți pentru masă, de ce să nu ascultați unul dintre aceste podcasturi pentru a vă ține companie? S-ar putea să găsiți perspective noi care v-ar putea transforma atitudinea față de nutriție.
Multe aplicații și canale YouTube vă pot ajuta, de asemenea, în călătoria dvs. de alimentație sănătoasă, așa că ar trebui să le verificați dacă doriți mai multă inspirație.