O aplicație premiată cu un rating foarte ridicat în App Store, Shine este un instrument complet de îngrijire personală. Numeroasele sale caracteristici includ cursuri de wellness, meditații zilnice, ateliere virtuale și instrumente de urmărire a dispoziției. O aplicație interactivă, incluzivă, Shine încurajează, de asemenea, discuțiile și socializarea între membrii săi. Iată o listă a numeroaselor funcții pe care le puteți folosi pentru a profita la maximum de timpul dvs. cu Shine.
Cum să începeți cu aplicația Shine
Când descărcați aplicația Shine, va trebui să configurați un cont nou, răspunzând la întrebări despre nevoile dvs. de îngrijire personală. De exemplu, poate doriți să acordați prioritate gestionării stresului de la locul de muncă sau creării unui spațiu pentru odihnă în ziua dvs. De asemenea, puteți selecta preferințele pentru conținutul audio. Odată ce ați terminat testul, puteți accesa conținutul aplicației.
The Acasă fila afișează o frază motivațională și o scenă liniștitoare și acolo puteți accesa rapid o parte din conținutul audio al aplicației, precum și un check-in zilnic. Un link către Daily Shine, un podcast de meditație care oferă abilități de îngrijire personală, apare și pe
Acasă fila.Versiunea gratuită a aplicației Shine include o meditație zilnică și un articol, precum și jurnalele de recunoștință. Veți avea nevoie de un abonament pentru a accesa restul conținutului aplicației. Dacă sunteți pe gard, o încercare gratuită vă oferă timp să vă jucați cu aplicația și cu numeroasele sale funcții.
Descarca: Strălucește pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Cum să meditezi cu aplicația Shine
Aplicația Shine Bibliotecă fila conține o selecție robustă de conținut audio. Pentru început, secțiunea Quick Hitters oferă o selecție de meditații pentru dimineața, prânzul și seara. Toate sunt sub 10 minute, așa că vă puteți bucura de puțină meditație Shine pe tot parcursul zilei.
Apoi, răsfoiți listele de redare. Subiectele includ o introducere în meditație, somn, jurnal ghidat și munca de respirație. Există chiar și o serie de meditații menite să ajute la atenuarea anxietății legate de pandemia COVID-19. În plus, o arhivă a Daily Shine vă oferă acces la oricare dintre episoadele zilnice pe care este posibil să le fi ratat.
Una dintre caracteristicile unice ale aplicației Shine este selecția sa de meditații bazate pe identitate. Listele de redare axate pe sănătatea mintală Latinx, BIPOC, Black, AAPI și LGBTQ+ includ conținut creat având în vedere aceste experiențe particulare. De exemplu, lista de redare BIPOC include meditații centrate pe epuizarea reprezentării, a avea mândrie pentru întregul tău sine și a rezistenței. Naratorii abordează subiecte provocatoare cu compasiune și grijă, iar mulți recenzenți laudă concentrarea aplicației pe incluziune.
În plus, aplicația Shine poate ajuta la încorporarea practicilor de mindfulness în viața de zi cu zi cu ajutorul Ritualuri zilnice selectii. Discuțiile audio rapide vă pot ține companie în timp ce pliați rufele, vă spălați pe dinți sau beți cafea. Mementourile blânde pentru a vă ocupa de fiecare sarcină cu toată atenția dvs. și exercițiile de respirație ajută la ca aceste momente de zi cu zi să fie puțin mai semnificative.
În continuare, cel Dimineți Mindful secțiunea oferă intenții, meditații și rutine de întindere pentru acea parte crucială a zilei. În cele din urmă, Dispoziții la masă Colecția oferă scurte discuții de 10 minute menite să vă ajute să vă simțiți mai conectați cu tovarășii dvs. de luat masa, să vă calmați mintea și corpul sau să vă găsiți bucuria.
De asemenea, puteți permite Apple Health să vă acceseze minutele conștiente din aplicația Shine din Profil ecran. Dacă utilizați mai multe aplicații de meditație, de exemplu, atunci aceasta este o modalitate de a ține evidența întregului timp de meditație într-un singur loc.
În plus, există podcastul de wellness al lui Shine, Friends with Mental Health Benefits. În aceste episoade, fondatorii Shine, Marah Lidey și Naomi Hirabayashi, vorbesc cu liderii din industrie despre echilibrarea bunăstării cu cariera ta. Burnout-ul, sănătatea mintală și echilibrul parental sunt câteva dintre subiectele abordate aici.
Dacă doriți să aflați mai multe despre sănătate și muncă, aplicația oferă și cursuri despre productivitate, echilibru, și motivație, precum și meditații care abordează stresul la locul de muncă, înfricoșările de duminică și interviul de angajare draci.
Dormiți mai bine cu aplicația Shine
Există multe aplicații care vă ajută să vă îmbunătățiți somnul, iar aplicația Shine oferă, de asemenea, o întreagă selecție de conținut de somn.
- În primul rând, există Sunete de somn secțiune. Alegeți dintre melodii calmante de muzică ambientală sau sunete ale naturii, concepute pentru a vă ajuta să plecați mai ușor.
- În continuare, cel Meditații de somn colecția prezintă o varietate de abordări diferite pentru a vă ajuta să vă odihniți. Meditațiile vizuale, relaxarea musculară progresivă și exercițiile de respirație sunt toate disponibile pentru a vă ușura să adormi.
- Într-o abordare distractivă a conținutului de somn, Căciuli de noapte seria repovesti filme clasice din anii '90 într-un mod liniștitor. Relaxează-te în timp ce asculți poveștile reci din Bring Sleep On, Space PiJAMas și Men in Blankets.
Faceți cursuri cu strălucire
Pentru a aprofunda ceva mai mult cu practica de auto-îngrijire, încercați selecția de cursuri de wellness din aplicația Shine. Pe parcursul mai multor zile, ascultați seria în mai multe părți despre subiecte, de la revendicarea bucuriei la navigarea anxietății. Este o modalitate simplă de a explora mai profund multe dintre temele acoperite în aplicație.
Cum să utilizați caracteristica Reflect de la Shine
Faceți clic pe Reflectați din partea de jos a ecranului pentru a accesa verificatorul interactiv de dispoziție al aplicației. Răspunde la o serie de întrebări despre starea ta de spirit în acest moment. Aplicația răspunde cu câteva întrebări ulterioare și vă oferă o anumită formă de asistență, fie că este un articol, meditație sau timp suplimentar de chat.
Chiar și atunci când discutați despre sentimente serioase de anxietate sau furie, răspunsurile aplicației sunt blânde și de susținere. E ca și cum ai trimite mesaje unui prieten deosebit de plin de compasiune.
Pe lângă monitorul de dispoziție, există și o opțiune de înregistrare a recunoștinței. Introduceți orice pentru care vă simțiți recunoscător, iar aplicația vă înregistrează răspunsul. De-a lungul timpului, puteți derula înapoi prin calendar pentru a examina toate motivele dvs. de recunoștință.
Fie că ești deja fan aplicații de jurnal de recunoștință sau complet nou în practică, ținerea evidenței lucrurilor pe care le apreciezi în fiecare zi poate deveni un obicei puternic și pozitiv.
Socializați cu aplicația Shine
The Discuta fila vă oferă o solicitare zilnică și vă permite să adăugați gândurile și să citiți răspunsurile din partea comunității Shine pentru a vedea cum reacționează alții la idee. Aceste întrebări se leagă și de teme din Daily Shine.
Această caracteristică este menită să creeze un spațiu de discuție în care alți utilizatori Shine se pot simți sprijiniți și se pot exprima, potrivit Strălucire.
Luminează-ți călătoria de sănătate cu aplicația Shine
Cu biblioteca sa bogată de meditații, cursuri, podcasturi și articole, aplicația Shine are deja nenumărați fani. Oricine caută o abordare plină de compasiune, incluzivă și nuanțată a îngrijirii de sine și a bunăstării ar trebui să încerce această aplicație.