Poate că nu știți acest lucru, dar sănătatea dumneavoastră intestinală joacă un rol important în sănătatea dumneavoastră generală. Adesea, s-ar putea să puneți alimente în organism fără să vă gândiți la modul în care vă poate afecta sistemul digestiv.
Înainte de a lua rulada de cârnați sau gogoșa glazuită, gândiți-vă dacă acele alimente procesate vă influențează negativ sănătatea. Din fericire, aplicațiile mobile te pot ajuta să înveți mai multe despre cum să preiei controlul asupra sistemului tău digestiv.
1. FODMAP de la A la Z
FODMAP-urile sunt carbohidrați nedigerabili și, deoarece ar putea contribui la IBS, dieta cu conținut scăzut de FODMAP poate fi benefică pentru tine. Dieta lucrează pentru a elimina aceste alimente potențiale declanșatoare, astfel încât să vă puteți da seama în cele din urmă care sunt cele care vă cauzează problemele digestive.
FODMAP de la A la Z nu este strict o aplicație pentru alergii alimentare dar este o aplicație pentru menținerea unei diete cu conținut scăzut de FODMAP
. Există evaluări clare pentru fiecare aliment: roșu, chihlimbar și verde. Evaluările vă ajută să vedeți ce alimente să evitați și care sunt sigure de consumat.Dacă sunteți în căutarea unei baze de date clare și simple cu alimente, exact asta este această aplicație. Introducând un fel de mâncare în bara de căutare, aplicația vă permite să cunoașteți codul de culoare, categoria și dimensiunea porției.
Descarca: FODMAP de la A la Z pentru iOS | Android (Gratuit)
2. Cara Care
A fi capabil să ții un jurnal zilnic al dietei, al dispoziției, al nivelului de stres, al medicamentelor, al simptomelor și chiar al obiceiurilor tale de baie, te poate ajuta să fii la curent cu nevoile tale digestive. Cara Care este o aplicație cuprinzătoare care își propune să vă facă viața mai ușoară cu IBS.
Puteți ține un jurnal detaliat al alimentelor pe care le-ați consumat în cele mai bune și cele mai rele zile cu simptome și puteți salva propriile rețete împreună cu ingredientele individuale. Aplicația Cara Care este fantastică, deși ar fi benefic să îți poți urmări și greutatea.
Descarca: Cara Care for iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
3. Nerva
Pe parcursul unui program de șase săptămâni, Nerva folosește puterea hipnoterapiei pentru a te ajuta să mergi într-o călătorie de vindecare a intestinului. Aplicația vă poate ajuta să vă restabiliți conexiunea intestin-creier folosind o combinație de sesiuni de hipnoterapie, diferite materiale de lectură și exerciții de respirație profundă.
Nerva poate să nu fie cea mai convențională modalitate de a trata problemele cu IBS, dar ar putea fi metoda care funcționează pentru dvs. Utilizarea hipnoterapia pentru a gestiona IBS poate fi deosebit de utilă dacă nu doriți să vă ocupați de schimbarea completă a dietei sau de înregistrarea tuturor simptomelor.
Descarca: Nerva pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
4. jurnalul alimentar mySymptoms
Înregistrați, urmăriți și analizați cu ușurință sănătatea dumneavoastră cu aplicația mySymptoms Food Diary. Înregistrați totul în viața de zi cu zi, cum ar fi simptomele IBS, mișcările intestinale, exercițiile fizice, energia, calitatea somnului și ceea ce mâncați în timpul meselor.
Scanează fără efort codurile de bare pentru alimente sau adaugă rețetele tale detaliate cu ingrediente specifice și apoi vezi rezultatele și evenimentele în jurnal. Dacă ați descărcat gratuit aplicația, va trebui să faceți upgrade la un plan premium pentru a obține acces la diagrame detaliate și la rezultate despre tendințele simptomelor dvs. Puteți chiar să salvați un raport PDF pentru a-l imprima și a le prezenta medicului dumneavoastră!
Descarca: jurnal alimentar mySymptoms pentru iOS ($4.99) | Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Andivă
După cum am menționat anterior, păstrarea unui jurnal cu ceea ce mănânci și cum vă simțiți vă poate ajuta să urmăriți modul în care aceste aspecte vă afectează sănătatea intestinală. Aplicația Endive face și mai ușor să vă gestionați starea, oricare ar fi aceasta, prin prezentarea unui grafic vizual ușor de citit.
Graficul vă permite să vedeți clar cum v-ați simțit în ultimele zile, săptămâni și luni. De exemplu, dacă vă simțiți foarte umflat și stresat, evaluați simptomele la nivelul cinci și apoi urmăriți cum acele sentimente sunt reprezentate vizual. După aceea, puteți compara ceea ce ați mâncat într-o anumită zi și puteți analiza cât de severe au fost simptomele dumneavoastră.
Descarca: Andive pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)=-o90
6. Zemedy
Zemedy este o aplicație care vizează în mod special persoanele care suferă de IBS. Aplicația conține șase module săptămânale care includ instrumente și tehnici specifice IBS, împreună cu resurse și articole utile despre sănătatea dumneavoastră intestinală.
Pentru a începe, finalizați o evaluare inițială, check-in și sesiuni de bun venit de la Mel, antrenorul dumneavoastră virtual IBS. De acolo puteți urmări indicele săptămânal de sensibilitate viscerală, scorul de severitate IBS și măsurarea calității vieții IBS. Singurul dezavantaj al aplicației Zemedy este că pentru a accesa programul complet de șase săptămâni, trebuie să plătiți pentru un plan.
Descarca: Zemedy pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
7. Tummi FODMAP
Daca tocmai ai inceput dieta saraca in FODMAP si cauti cele mai bune resurse FODMAP scăzute, aceasta este o aplicație incredibil de utilă. Nu numai că designul aplicației Tummi FODMAP este simplu și nedureros de utilizat, dar vă poate ajuta rapid să aflați ce alimente unice duc la simptome grave de IBS în corpul dumneavoastră.
Căutați prin directorul de mese, introduceți intrările zilnice de masă și apoi luați notă despre simptomele IBS care apar atunci când mâncați anumite alimente. Urmărind crizele tale, poți veni cu o dietă care să se potrivească nevoilor intestinului tău.
Descarca: Tummi FODMAP pentru Android (gratuit, abonament disponibil)
8. Antrenor IBS
IBS Coach este o aplicație care are toate caracteristicile de bază pe care le doriți: urmărirea simptomelor, rapoarte și o listă utilă de alimente. Directorul alimentar FODMAP include ingrediente sigure, potențiale declanșatoare și cele pe care trebuie să le evitați complet.
Pe baza răspunsurilor pe care le oferiți în timpul evaluării din aplicație, IBS Coach estimează cât timp vă poate dura să începeți să vă simțiți ușurați de simptomele IBS. Lăsați bucătarul de la IBS Coach să vă planifice planul de masă săptămânal sau să vă planificați propriul plan de masă de la zero.
IBS Coach ar putea fi aplicația de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să reduceți simptomele digestive precum balonare, crampe, dureri abdominale și multe altele.
Descarca: Antrenor IBS pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Aplicații mobile care vă ajută să vă iubiți instinctul
Sistemul digestiv uman este o rețea extrem de complicată care este adesea numită al doilea creier. Totuși, dacă intestinul tău este atât de important pentru sănătatea ta, de ce nu faci toți pașii necesari pentru a-l îngriji în mod corespunzător?
Dacă aveți sentimentul că ar trebui să acordați mai multă atenție sănătății digestive, încercați câteva dintre ele aceste aplicații mobile grozave și aflați mai multe despre ce alimente să mâncați, pe care să le evitați și despre simptomele IBS pe care trebuie să le aveți în vedere pentru.
