Mulți oameni se confruntă cu atacuri de panică și este posibil să fi avut chiar unul fără să-ți dai seama. Dacă simți că bătăile inimii îți bate rapid însoțite de transpirație, amețeli și amețeli, atunci probabil că te confrunți cu un atac de panică.
Când ești brusc cuprins de un puternic atac de panică, ce faci? Menținerea controlului este cheia pentru gestionarea atacurilor de panică, iar acum există o aplicație care vă poate ajuta să faceți exact asta. Aflați de ce aplicația Rootd este instrumentul ideal pentru gestionarea anxietății și a atacurilor de panică.
Ce este Rootd?
Rootd își propune să fie atacul de panică și ameliorarea anxietății chiar în buzunar. În primul rând, este o aplicație care vă ajută să treceți peste aceste răspunsuri extreme de frică folosind lecții, jurnal, un buton de panică și diverse alte instrumente și exerciții. Aplicația este împărțită în șase părți: Lecții, Respirație, Jurnal, Sleepr, Visualizr și butonul Rootr.
Pentru a vedea cât de departe ați progresat, Rootd dispune de un util
Statisticile mele pagină unde vă puteți vizualiza statisticile. Aici, puteți urmări câte atacuri de panică ați cucerit, lecțiile pe care le-ați finalizat și punctele Warrior pe care le-ați adunat. Câștigi puncte Warrior de fiecare dată când termini orice fel de sarcină, fie că este vorba de un exercițiu de respirație sau de o înregistrare în jurnal.Explorați caracteristicile de bază ale Rootd și de ce este una dintre cele mai bune aplicații pentru a ameliora anxietatea și panica.
Descarca: Rootd pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
The Rootr
Poate cel mai important instrument din aplicația Rootd este Rootr buton. Rootr vă oferă ajutor atunci când începeți să simțiți panica și anxietatea care vă înving. Pur și simplu, Rootr este un mare buton roșu de panică pe care îl puteți atinge pentru a activa asistența instantanee.
Când apăsați pe Rootr butonul, aveți două opțiuni, în funcție de cum vă simțiți. Un singur traseu te duce printr-o serie de afirmații liniștitoare care te pot ajuta să faci față unui atac de panică copleșitor. Luați a doua cale dacă vă simțiți puternic și gata să faceți un atac de panică cu încredere.
Lecții
Lecțiile de pe Rootd constau din trei categorii: Lecții de înțelegere, Lecții pe termen scurt și Lecții pe termen lung. Tot materialul de învățare din prima categorie este complet gratuit și acoperă elementele de bază ale anxietății și atacurilor de panică. De exemplu, lecția Cauze și teorii discută cei mai frecventi factori declanșatori ai tulburărilor de anxietate: dezechilibrul chimic, creșterea și stresul cronic.
Lecțiile pe termen scurt se concentrează pe acțiunile imediate pe care le puteți întreprinde pentru ușurare, în timp ce lecțiile pe termen lung vă ajută să treceți prin restul vieții fără anxietate și atacuri de panică. Trebuie să deveniți membru premium pentru a debloca lecțiile pe termen scurt și lecțiile pe termen lung.
Respirația
Când ești stresat și copleșit, este ușor să uiți să respiri. Breathr este instrumentul perfect pentru a trece printr-o situație ca aceasta!
Puteți folosi acest lucru ca un aplicație pentru exersarea respirației profunde apăsând pe Respirația și selectând câte minute doriți să vă concentrați asupra respirației. De acolo, instrumentul Breathr redă muzică blândă și vă ghidează atunci când trebuie să inspirați și să expirați. Din păcate, fără a te abona, nu ai opțiunea de a practica respirația profundă mai mult de un minut.
Înainte de a începe, Rootd recomandă să găsești un loc netulburat și liniștit unde să te așezi. Amintiți-vă să rămâneți relaxat în timp ce inspirați pe nas și expirați pe gură.
Jurnal
Unul dintre cele mai bune instrumente disponibile în aplicația Rootd este Jurnalul. S-ar putea să subestimați cât de eficientă poate fi scrierea într-un jurnal, dar vă poate ajuta să vă urmăriți sentimentele zilnice și să țineți cont de posibilele declanșatoare de anxietate.
Instrumentul Jurnal este simplu de utilizat; pur și simplu selectați o dată și introduceți cum vă simțiți. Apoi puteți nota trei lucruri pe care le-ați realizat pentru ziua respectivă și puteți adăuga note suplimentare. Această secțiune vă permite, de asemenea, să introduceți o notă vocală în jurnal, ceea ce este grozav dacă preferați să vorbiți în loc să scrieți totul.
Dormitor
De cele mai multe ori, anxietatea se leagă direct de problemele de somn. Nu numai că este mai greu să adormi când ești cuprins de emoții în exces, dar lipsa somnului poate provoca și mai multă anxietate. Deci, cum instrumentul Sleepr face ca Rootd să fie eficient aplicație care vă poate îmbunătăți somnul?
Pe lângă faptul că este un aplicație cu sunete relaxante ale naturii, Rootd oferă o selecție de muzică liniștitoare și povești de somn liniștitoare. Dacă vrei să fii adormit ușor, ascultă Omul de zăpadă adormit, o poveste care durează doar 10 minute și are o narațiune vocală plăcută și muzică moale. Ca și în cazul celorlalte instrumente de pe Rootd, trebuie să vă înscrieți pentru a debloca tot conținutul.
Vizualizare
O scanare corporală este o practică activă de meditație conștientă în care vă acordați senzațiile corpului. Această practică te antrenează să fii mai prezent în propriul tău corp. Pe de altă parte, vizualizările necesită să vă concentrați asupra imaginilor pentru a vă concentra și a vă centra mintea.
Visualizr este instrumentul perfect atât pentru scanări corporale, cât și pentru vizualizări! Vizualizările te fac să te simți ca și cum ai fost transportat în altă parte, ca un câmp relaxant sau o zi frumoasă de iarnă. În plus, puteți asculta o scanare rapidă a corpului ghidată de două minute pentru a vă centra dacă vă simțiți vreodată anxios. Asigurați-vă că practicați în mod regulat atât scanările corporale, cât și vizualizările pentru a profita la maximum de instrumentul Visualizr.
Rootd ajută cu adevărat la atacurile de panică?
Atacurile de panică apar adesea fără avertisment, iar sentimentele sunt suficient de intense încât să te facă să simți că pierzi controlul. Din păcate, în timpul unui atac de panică, nu este întotdeauna posibil să aveți acces imediat la un consilier sau terapeut. Aplicația Rootd este întotdeauna în buzunar și disponibilă în momentele în care aveți cea mai mare nevoie.
Dacă suferiți de tulburări de anxietate sau atacuri de panică, atunci aplicația Rootd poate fi de mare ajutor. Aplicația este interesantă și ușor de utilizat, iar butonul de panică Rootr este cu ușurință unul dintre cele mai bune instrumente pentru a vă ajuta să vă simțiți ușurați instantaneu. Este clar că dezvoltatorii aplicației doresc să ajute să facă o diferență în viața oamenilor care se luptă cu anxietatea.
Ar trebui să vă înscrieți pentru abonamentul Premium Rootd?
Caracteristicile de bază ale aplicației Rootd sunt gratuite; cu toate acestea, conținutul gratuit este oarecum limitat. Pentru utilizarea nelimitată a tuturor instrumentelor și lecțiilor, trebuie să vă înscrieți pentru abonamentul premium Rootd. Veți avea opțiunea de a încerca primele șapte zile gratuit. După aceea, va trebui să plătiți pentru un abonament lunar sau anual.
Chiar și fără a plăti un abonament, versiunea gratuită a aplicației Rootd poate face atât de multe pentru cei care se confruntă cu atacuri de panică și anxietate. Cu toate acestea, cu atât de multe informații utile și instrumente utile, abonamentul premium Rootd este relativ accesibil.
