Somnul este una dintre cele mai esențiale nevoi umane. Procesele de vindecare și restaurare care au loc în timpul somnului permit atât corpului, cât și minții să se reîncarce și să se recupereze pentru ziua următoare. Iar deficiența de somn a fost legată de numeroase complicații de sănătate.
Dacă dețineți un Apple Watch, veți avea deja acces la aplicația încorporată Sleep. Dar asta oferă doar date de bază despre timpul petrecut în somn. Pillow este o aplicație pentru iPhone și Apple Watch care promite o analiză mai detaliată a somnului. Iată ce ar trebui să știți înainte de a vă decide dacă merită abonamentul.
Ce este perna?
Pillow este un instrument de urmărire a somnului pentru dispozitivele Apple care analizează automat ciclurile dvs. de somn. Pernă susține că poate „vă ajuta să descoperi beneficiile dovedite științific ale unui somn bun”. Aplicația se mândrește cu o vastă gama de caracteristici, dar cel mai important este nivelul de detaliu în care măsoară fiecare aspect al dvs dormi. Vă veți trezi cu o analiză completă a somnului purtând Apple Watch, plasând iPhone-ul sau iPad-ul sub pernă sau folosind o combinație a ambelor.
Descarca:Pernă (gratuit, abonament disponibil)
Analiza detaliată a somnului în pernă
Perna măsoară statisticile somnului în detaliu, inclusiv aceste valori:
- Timp în pat
- Durata somnului
- Calitatea somnului
- Analiza detaliată a etapei somnului (trează, REM, somn ușor, somn profund)
- Analiză detaliată a ritmului cardiac
- Oxigenul din sânge
- Frecvența respiratorie
Fiecare valoare poate fi analizată folosind vizualizări săptămânale, lunare sau anuale în aplicația Pillow. Datele sunt prezentate într-un format clar, permițându-vă să vedeți tendințele și modelele în somn dintr-o privire.
Obținerea unei imagini complete de somn
Pe lângă înregistrarea datelor despre somn, Pillow analizează întregul mediu de somn. Dacă utilizați Apple Watch Series 4 sau o versiune ulterioară, acesta măsoară sunetul din mediu și îl afișează pe diagrama de somn. Puteți vedea cum sunetele v-ar fi afectat calitatea somnului, chiar dacă nu v-au trezit.
Dacă începeți manual o sesiune de somn în loc să lăsați Apple Watch-ul să vă simtă somnul automat, aplicația va înregistra evenimente sonore prin iPhone. Acestea pot include sforăitul, tusea și vorbirea în somn.
Puteți reda înregistrările audio în aplicație, adăugând la analiza a ceea ce ar fi putut perturba un somn de noapte mai puțin decât optim. De asemenea, sunteți încurajat să adăugați propriile note de somn și să vă înregistrați starea de spirit când vă treziți. Consultați sfaturi suplimentare despre modalități de a dormi mai liniștit.
Presetări de alarmă și siesta
Pillow dispune de un ceas cu alarmă inteligent care își propune să te trezească în cel mai ușor stadiu de somn posibil, cu muzică, sunet, vibrații sau tactile Apple Watch alese.
Există, de asemenea, o funcție Powernap, care își propune să vă îmbunătățească performanța mentală și vigilența, ajutându-vă să vă faceți timp pentru a vă reîncărca în timpul zilei.
Sunete relaxante în pernă
Perna include o colecție impresionantă de meditații, peisaje sonore și povești pentru a te ajuta să adormi. Marcați-vă favoritele, iar Pillow le va stoca pentru acces ușor în viitor.
Dacă doriți să ascultați propriile alegeri muzicale, Pillow se integrează cu Apple Music pentru a vă permite accesul la orice melodie care vă va ajuta să vă relaxați și să vă pregătiți pentru somn. Dacă preferați, puteți folosi unul dintre acestea aplicații peisaj sonor pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru somn.
Sfaturi personalizate de somn de la pernă
Pe măsură ce utilizați aplicația de-a lungul timpului, Pillow va începe să vă învețe tiparele și obiceiurile de somn. Vă oferă un memento optim pentru ora de culcare. Și există o secțiune Snooze Lab plină cu informații personalizate și articole care conțin sfaturi despre somn pentru a vă ajuta folosește tehnologia pentru a dormi bine.
Funcțiile de urmărire ale pernei se integrează pe deplin cu aplicația Apple Health, permițându-vă să comparați datele despre somn cu alte valori pentru a construi o imagine holistică a sănătății. Datele pot fi exportate din aplicație pentru analize ulterioare și partajare cu furnizorul de servicii medicale.
Ce este inclus în pernă gratuit?
Versiunea gratuită de Pillow este o modalitate ușoară de a încerca unele dintre funcțiile aplicației. Include urmărirea limitată a somnului, o funcție de alarmă și o mostră de sunete de somn. Dacă vă place ceea ce găsiți, aplicația completă bazată pe abonament merită din plin costul.
Puteți afla despre tendințele dvs. de somn cu perna
Dacă aveți probleme cu somnul, Pillow vă va ajuta să identificați posibilele motive pentru acestea în cel mai scurt timp. Este fascinant să te uiți la o diagramă colorată care analizează un element vital al sănătății din viața ta și să afli mai multe despre el.
Indiferent de provocările cu care vă confruntați în fiecare zi, sunteți întotdeauna mai bine pregătiți după un somn bun, făcând din aplicațiile de ajutor pentru somn un instrument de sănătate neprețuit.
