De ce să vă deranjați să vă urmăriți consumul de apă în fiecare zi? Pentru unii oameni, pur și simplu bea atunci când ți-e sete este bine. Dar dacă ești cineva care uită să bea suficientă apă pe parcursul zilei și simte frecvent somnolență și alte efecte ale deshidratării, folosind un instrument de urmărire a hidratării precum Waterllama pe telefon poate ajuta foarte mult.
Iată cum această aplicație mobilă distractivă vă poate ajuta să vă îndepliniți obiectivele de hidratare, să stabiliți ritmuri și să lucrați spre alte obiceiuri sănătoase.
Urmărirea hidratării cu Waterllama
A obține suficient lichid în fiecare zi este esențial pentru funcțiile corpului, inclusiv pentru reglarea temperaturii și protecția articulațiilor, potrivit Clinica Mayo. Dar poate fi dificil să-ți amintești să te hidratezi pe tot parcursul zilei și chiar și o deshidratare ușoară te poate face să te simți letargic și amețit.
A 2022 Apple Design Awards Finalist, aplicația Waterllama de urmărire a apei este un memento popular de hidratare pentru smartphone-ul tău, care ajută la rezolvarea acestei probleme. Fabricată în Ucraina, aplicația plină de culoare oferă provocări și mementouri pentru a vă ajuta să vă urmăriți aportul de apă. Este un instrument fermecător, distractiv, care vă poate ajuta să vă îndepliniți obiectivele de sănătate, inclusiv pe cele dincolo de hidratare (există și un personaj Vitamin Puffin și Lose Lactose Platypus în aplicație).
Utilizarea unei aplicații precum Waterllama este o modalitate simplă de a face să bei mai multă apă un obicei zilnic. De asemenea, puteți merge din plin cu a sticla inteligenta de apa. Chiar și hidratarea primește ajutor din partea tehnologiei, așa că faceți hidratarea mai ușor de urmărit folosind smartphone-ul și dispozitivele conectate.
Descarca: Water Tracker Waterllama pentru iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
Începeți cu aplicația Waterllama
Când deschideți pentru prima dată aplicația Waterllama, un contur gri al unei lame umple ecranul. Pe măsură ce bei apă pe tot parcursul zilei și introdu fiecare cantitate, lama se umple cu lichid. Puteți alege să măsurați lichidele în uncii sau mililitri. Este un memento vizual ciudat să te hidratezi des și poți vedea dintr-o privire cât de departe ești de obiectivul tău zilnic de hidratare.
Pe lângă apă, puteți include și alte băuturi, cum ar fi cafea, ceai, suc, lapte, sifon și chiar bere. Fiecare băutură apare ca o dungă de culoare diferită în caracterul tău de lamă, rezultând o afișare vizuală vibrantă a băuturilor zilei tale.
Atingeți lama în orice moment pentru a vedea cât mai trebuie să beți în acea zi pentru a vă atinge obiectivul.
În ecranul de setări, puteți ajusta obiectivul zilnic de hidratare (64 uncii este implicit). Rețineți că factori precum nivelul de activitate și vremea locală pot influența cât de multă apă este cea mai bună în fiecare zi.
De asemenea, puteți configura mementouri pe parcursul zilei pentru a rămâne la curent cu obiectivele dvs. de hidratare. Mementourile inteligente vor suna dacă uitați să conectați băuturile în aplicație timp de două ore (dar numai între orele 8:00 și 22:00). Secțiunea Setări include, de asemenea, o listă extinsă de băuturi pe care le puteți adăuga în aplicație, inclusiv apă de cocos, limonadă și lapte de migdale.
Puteți asocia aplicația cu Apple Watch și oferă și opțiunea de sincronizare cu datele Apple Health. O funcție widget vă permite să urmăriți consumul de băuturi fără să deschideți aplicația. Widgetul afișează, de asemenea, defalcarea băuturilor pentru ziua respectivă, astfel încât să vă puteți verifica progresul dintr-o privire. Veți avea nevoie de un abonament anual (sau puteți efectua o plată unică) pentru a utiliza pe deplin funcțiile aplicației.
Pe lângă Llama Lana, vei debloca și alte personaje atunci când îndeplinești diferite obiective de hidratare. Apoi, puteți selecta conturul unui alt personaj pentru ecranul principal, indiferent dacă este vorba de o stea de mare, pelican sau altă creatură. Fiecare personaj are propriul său design fermecător, ceea ce face ușor de înțeles de ce această aplicație a fost finalistă la categoria Delight and Fun a Apple Design Awards 2022. Câștigați personaje suplimentare lăsând o recenzie de 5 stele, invitând prietenii să folosească aplicația sau donând creatorilor aplicației.
Cum vă numără aplicația Waterllama hidratarea?
Nu toate băuturile contează la nivelul total de hidratare în același mod și puteți accesa o listă completă de băuturi pe Adăugați/Editați lista de băuturi. Apa și apa spumantă contează 100%, așa că veți primi credit complet pentru că beți 10 uncii de apă, de exemplu. Ceaiul negru contează 90%, așa că vei primi credit pentru 9 uncii dacă bei 10 uncii de ceai. Alcoolul contează drept negativ, așa că vei primi -95% pentru șampanie și uimitor -318% pentru tequila.
De ce unele băuturi valorează mai mult pentru obiectivul tău de hidratare Waterllama decât altele? Conform studiilor de hidratare, inclusiv indicele de hidratare a băuturilor de la Jurnalul American de Nutriție Clinică, unele băuturi tind să contribuie mai mult la hidratarea adecvată și la retenția de lichide decât altele.
Beneficii suplimentare pentru sănătate din aplicația Waterllama
Dacă ești interesat aplicații de provocare pentru sănătate și bunăstare (și și mai multe personaje adorabile), atunci aplicația Waterllama vă acoperă. De exemplu, Escape Caffeine Capuchin este o provocare de 10 zile care vă cere să rămâneți sub 55 mg de cofeină pe zi. Dacă doriți să continuați în ultimele 10 zile, consultați aplicații de renunțare la cafea concepute special pentru acest scop.
Între timp, Vitamin Puffin te încurajează să bei un suc sau un smoothie în fiecare zi, în timp ce Tea-Rex promovează o ceașcă zilnică de ceai. Dacă sunteți interesat să rămâneți fără lactoză, bere sau vin pentru câteva zile, există și provocări pentru acele obiective. Uită-te doar la Sober Bear, care te face să eviți alcoolul timp de 10 zile, precum și la Weasel Out Wine și Drop Beer Deer.
Dacă începeți o provocare, acel personaj poate deveni conturul pe ecranul dvs. de start. În plus, există un calendar care arată cât timp a trecut seria ta.
Faceți hidratarea distractiv cu aplicația Waterllama
Deși există o mulțime de aplicații grozave de hidratare care îți amintesc să bei mai multă apă, puține au farmecul colorat al aplicației Waterllama. Este un memento jucăuș să bei pe tot parcursul zilei și să ții cont de celelalte obiective de sănătate. Oricine dorește să aducă mai mult H2O în viața lor va aprecia probabil această aplicație și multitudinea ei de personaje adorabile.