Trackerele de fitness au devenit o nouă nebunie în industria fitnessului. Dar, în timp ce vă gândiți să intrați în tendință, trebuie să vă gândiți dacă merită cumpărat un tracker de fitness în primul rând.
Explorați aceste avantaje și dezavantaje ale achiziționării unui tracker de fitness în timp ce decideți dacă merită să obțineți unul.
Avantajele achiziționării unui monitor de fitness
Există mai multe avantaje în cumpărarea unui tracker de fitness pentru a vă monitoriza obiceiurile de exerciții fizice.
1. Urmăriți-vă cu ușurință activitățile de antrenament
Primul avantaj al unui tracker de fitness este că vă ajută să vă urmăriți cu ușurință activitățile de antrenament. Producătorii echipează trackerele de fitness cu o varietate de senzori care măsoară activități specifice fără intervenția dvs., făcând întregul proces fără probleme.
De exemplu, un accelerometru cu trei axe este un senzor de fitness obișnuit care urmărește mișcările înainte și înapoi. De asemenea, măsoară schimbarea vitezei și gravitația și determină orientarea corpului.
Alți senzori obișnuiți includ temperatura, giroscopul, altimetrul și senzorii optici. Împreună, urmăresc fiecare mișcare a corpului și vă ajută să vă urmăriți pașii zilnici, somnul, temperatura corpului, ritmul cardiac și multe altele. Înțelegerea capabilităților încorporate ale dispozitivului dvs. este primul pas pentru a vă asigura profitați la maximum de trackerul dvs. de fitness.
2. Urmăriți în mod convenabil progresul către obiective
Dacă încercați să vă atingeți obiectivele de fitness și nu puteți găsi o modalitate de a vă măsura progresul, un instrument de urmărire a fitness vă poate ajuta. Majoritatea se sincronizează cu aplicațiile mobile prin care vă puteți urmări activitățile de antrenament și puteți determina cât de eficiente sunt acestea în a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
Toată lumea are un obiectiv de fitness, fie că este arderea caloriilor, construirea rezistenței sau a deveni mai puternic. Un tracker de fitness poate fi cel mai bun partener pentru a vă asigura că lucrați treptat pentru el. Chiar dacă scopul tău este pur și simplu să dormi mai mult sau să faci un anumit număr de pași într-o zi, urmărirea progresului poate fi un factor extrem de motivant.
3. Trackerele de fitness te pot ajuta să te antrenezi eficient
Un tracker de fitness te poate ajuta, de asemenea, să te antrenezi mai eficient. Dacă nu ți-ai atins obiectivele de mult timp, accesul la date detaliate despre sănătate și antrenament te poate ajuta să recunoști ce funcționează și ce nu.
De asemenea, puteți afla ce are un impact mai mare, astfel încât să vă concentrați pe acele activități și să le minimizați pe cele cu rezultate mai mici. Acesta este un mod de a urma regula 80/20, care afirmă că 80 la sută din succes provine din doar 20 la sută din eforturile unei persoane spre un obiectiv.
4. Oferiți o privire asupra sănătății generale
Cu un tracker de fitness, nu mai trebuie să vizitați medicul pentru a vă măsura orele de somn, ritmul cardiac, nivelul de oxigen din sânge și multe altele. Trackerele de fitness vă oferă diferite date de sănătate pe încheietura mâinii, cu un efort minim pe partea dumneavoastră. Singura povară pe care o ai este să porți trackerul de fitness și este ușor să faci din asta un obicei.
Trackerul de fitness face toate sarcinile grele în fundal, astfel încât să vă puteți concentra pe antrenamente. De obicei, cu cât un tracker de fitness este mai premium, cu atât oferă mai multe date despre sănătate și cu atât citirile sale sunt mai fiabile.
Dezavantajele achiziționării unui monitor de fitness
Deși trackerele de fitness au avantajele lor, unele au și partea lor echitabilă de dezavantaje.
1. Cost
În general, trackerele de fitness sunt mai ieftine decât ceasurile inteligente mai complexe. Dar din moment ce prețul de intrare este încă un aspect important. Dacă sunteți nou în lumea gadgeturilor de fitness, ar trebui să știți că există o diferență între un ceas inteligent și un tracker de fitness. Primele au de obicei mai multe caracteristici și sunt mai estetice.
Un alt sfat util de reținut: multe aplicații de urmărire a fitnessului sunt disponibile gratuit pe Google Play și iOS App Store. Prin urmare, cel mai bine este să luați în considerare ceea ce doriți să obțineți dintr-un tracker de fitness înainte de a vă angaja la un hardware scump.
Dacă unele dintre funcționalitățile de care aveți nevoie pot fi furnizate de o aplicație pentru smartphone, puteți economisi niște bani folosind aplicația. În funcție de ceea ce vă interesează, poate fi mai logic să obțineți un aplicație de antrenament social pentru a te antrena cu prietenii tăi în loc să cumpărați un tracker de fitness. În cele din urmă, dacă nu crezi că costul unui tracker de fitness merită pentru nevoile tale, probabil că nu aveți nevoie de un smartwatch, fie — sunt de obicei și mai scumpe.
2. Trackerele de fitness colectează și stochează datele dvs. de sănătate
Una dintre cheie întrebări de adresat înainte de a cumpăra un Fitbit sau orice alt instrument de urmărire a fitness-ului este dacă sunteți de acord cu dispozitivul care vă colectează datele. De asemenea, trebuie să știți unde se duc datele dvs. de fitness și sănătate.
De exemplu, dacă nu sunteți de acord cu practicile Google de colectare a datelor, poate doriți să evitați cumpărarea unui dispozitiv Fitbit, deoarece gigantul tehnologic din California deține Fitbit.
3. Trackerele de fitness pot oferi rezultate inexacte
Nu aveți încredere că trackerul dvs. de fitness este la fel de precis precum instrumentele pe care le folosesc spitalele și antrenorii profesioniști. Citirile senzorilor de fitness pot fi inexacte. Vorbind cu Wall Street Journal, Leela R. Magavi, psihiatru și director medical regional pentru Mindpath Health, observă că trackerele de fitness nu sunt reglementate ca dispozitive pentru a lua „diagnostice clinice precise”.
Nivelul de precizie poate varia, instrumentele de fitness subestimând sau supraestimând, în funcție de tipul de antrenament și de valorile pe care le măsurați.
De exemplu, un raport din 2019 publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică a descoperit că trackerele de fitness pot fi inexacte cu mai mult de 10% în timp ce măsoară consumul total de energie. Inexactitatea este unul dintre motivele pentru care ați putea dori evitați concurența în provocările pas pe trackerul dvs. de fitness.
4. Trackerele de fitness pot duce la o obsesie pentru numere
Urmărirea diferitelor valori despre sănătatea corpului tău este ușor cu instrumentele de fitness, dar este important să nu devii obsedat de cifre. S-ar putea să devii atât de fixat să pierzi o anumită cantitate de calorii pe zi, lovind un anumit ritm cardiac în timp ce antrenament sau parcurgerea unui anumit număr de pași pe care le uiți cel mai important obiectiv: îmbunătățirea generală bunastare.
Mai exact, urmărirea poate deveni o obsesie negativă dacă începeți să vă măsurați valoarea de sine în funcție de statistici. O astfel de îngrijorare ar putea duce la obiceiuri nesănătoase. Pe termen scurt, te-ai putea răni și ignorând semnele de avertizare din corpul tău.
Ar trebui să cumpărați un monitor de fitness?
Cu toate argumentele pro și contra discutate, ar trebui să cumpărați un tracker de fitness sau să evitați această categorie de dispozitive? Răspunsul depinde de dorințele, nevoile și circumstanțele tale.
Instrumentele de fitness pot fi o sursă excelentă de motivație și vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness pe termen lung. Cu toate acestea, ele se pot dovedi, de asemenea, a fi dispozitive care induc stres, care te presează cu numere. Dacă costul nu este o problemă și avantajele depășesc contra, un tracker de fitness ar putea fi o investiție bună pentru obiectivele tale de sănătate.
