Imagine prezentată din Pexels și capturi de ecran ale autorului
Titluri:
- 7 aplicații mobile de antrenament pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani
- Cele mai bune 7 opțiuni de aplicație de antrenament pentru adulții în vârstă
- Cele mai bune 7 aplicații de fitness pentru seniori
Este incredibil de important să faci sport în mod regulat când ai depășit o anumită vârstă. Un stil de viață activ poate avea rezultate de durată și de schimbare a vieții; câteva dintre ele fiind prevenirea bolilor, bunăstarea mentală îmbunătățită și un echilibru mai bun.
Astăzi, există atât de multe aplicații de exerciții minunate, ceea ce le face mai ușor pentru vârstnici să rămână cât mai activi posibil. Dacă sunteți un adult în vârstă și aveți nevoie de puțin ajutor pentru a urma un regim zilnic de exerciții, mai jos este o listă cu cele mai bune aplicații de antrenament mobile pentru seniori.
1. Fitness pentru seniori
Antrenamentele de mare intensitate nu sunt cea mai sigură alegere pentru seniori. Dar să fii în formă și sănătos nu înseamnă că trebuie să faci ceva intens, exerciții fizice moderate în fiecare zi sunt tot ce ai nevoie pentru a-ți îmbunătăți sănătatea fizică și mentală.
Senior Fitness este o aplicație mobilă gratuită, ușor de navigat, cu exerciții simple și cu impact redus. Câteva dintre exerciții includ înclinarea capului, întinderea umerilor și ridicarea călcâiului. Cea mai bună parte este că aproximativ 99% dintre exerciții pot fi făcute în timp ce sunt așezați pe scaun, ceea ce este perfect pentru cei cărora le este greu să stea în picioare sau au probleme medicale. Asigurați-vă că citiți instrucțiunile sau vizionați videoclipurile demonstrative dacă nu sunteți sigur cum să faceți un anumit exercițiu.
Descarca: Senior Fitness pentru Android (Gratuit)
2. Tai Chi Fit Peste 50 de ani
Tai chi este unul dintre cele mai bune exerciții pentru seniori, datorită cât de lentă și blândă este fiecare mișcare. Beneficiile tai chi-ului sunt nesfârșite și vă poate îmbunătăți echilibrul, stabilitatea și flexibilitatea. Sunt destule aplicații tai chi disponibil; dar, Tai Chi Fit OVER 50 este perfect pentru persoanele în vârstă cu mobilitate limitată.
Condus de maestrul profesor de Tai Chi preferat al Americii, David-Dorian Ross, care predă și el cursuri de tai chi online, această aplicație mobilă oferă o lecție de tai chi rapidă și simplă. Aplicația se poate descărca gratuit, dar, din păcate, trebuie să plătiți o mică taxă o singură dată pentru a debloca sesiunea de tai chi reală.
Descarca: Tai Chi Fit Peste 50 pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
3. Yoga | Câine jos
Indiferent dacă ești bătrân sau tânăr, yoga este un mod minunat de a te antrena fără a face nimic prea extrem. Cu toate acestea, pentru persoanele în vârstă, yoga poate avea o mulțime de beneficii majore pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sănătății mintale, un somn mai bun și reducerea stresului.
Down Dog este aplicația de yoga perfectă pentru seniori. Vă permite să vă alegeți nivelul de experiență, naratorul preferat de voce, stilul muzical, ritmul și dacă doriți să vă concentrați pe o anumită parte a corpului. Stilurile de yoga variază de la fluxul cardio cu mișcare rapidă la yoga blândă pe scaun, care este mult mai potrivită pentru adulții în vârstă. Înainte de a începe, nu ezitați să învățați mai întâi elementele de bază, astfel încât să puteți stăpânește toate posturile de yoga pentru începători.
Descarca: Yoga | Down Dog pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
4. Peste cincizeci de fitness
Dacă ești în vârstă și dorește să slăbească, să câștige ceva mușchi sau să-ți îmbunătățească sănătatea, atunci aceasta este aplicația mobilă de exerciții pentru tine. Over Fifty Fitness este o aplicație mobilă creată pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani, de la cursuri de stretching și mobilitate până la sesiuni de meditație ghidată.
Există atât de multe opțiuni disponibile pe Over Fifty Fitness. Puteți căuta după tipul de antrenament, timp, instructor, zonă de focalizare și intensitate, ceea ce face foarte ușor să găsiți antrenamentul ideal pentru dvs. De ce să nu încercați una dintre provocările disponibile în aplicație, cum ar fi 10-Day Legs & Booty Challenge 2.0 cu PJ, care este instructor de fitness din 1995? Această provocare de antrenament este o combinație excelentă de forță, cardio și flexibilitate.
Descarca: Peste cincizeci de fitness pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Sezand Cardio
Doar pentru că ai o mobilitate limitată sau ai probleme cu echilibrul nu înseamnă că nu îți poți crește starea fizică. Da, este posibil să rămâi activ și să faci exerciții în timp ce stai așezat! Dacă sunteți în căutarea unei aplicații mobile cu o gamă largă de exerciții pe scaun, atunci descărcați acum Sitting Cardio.
Odată descărcat, deschideți aplicația și alegeți nivelul de fitness. Pentru începători, sesiunea de antrenament durează doar aproximativ 10 minute și include mișcări distractive precum directorul de orchestră, puiul și curățătorul de geamuri. Aplicația Sitting Cardio este deosebit de captivantă datorită muzicii pline de viață care vine împreună cu fiecare exercițiu. Vă rugăm să rețineți că atunci când faceți un exercițiu, asigurați-vă că stați pe pat sau pe un scaun confortabil fără cotiere.
Descarca: Sezand Cardio pentru Android (Gratuit)
6. Contor de pași - Pedometru
Transformarea mersului într-o rutină zilnică vă poate ajuta să duceți un stil de viață mai activ, dar poate, de asemenea, să îmbunătățească sănătatea unui senior în multe feluri. Fie că te plimbi în parc sau în jurul blocului, mersul pe jos poate întări mușchii și articulațiile și te poate ajuta să trăiești mai mult!
Contorul de pași este un aplicație mobilă pedometru aceasta este modalitatea ideală de a vă urmări distanța de mers pe jos, caloriile arse și timpul de mers pe jos. Cu senzorul încorporat și toate funcțiile gratuite disponibile în această aplicație, este pur și simplu cel mai bun și mai ușor contor de pași pe care îl veți folosi vreodată. Graficele de raportare, un memento de apă și un obiectiv de pas sunt doar câteva dintre aspectele minunate ale aplicației.
Descarca: Contor de pași pentru Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
7. Antrenamente Pilates
A face Pilates este o modalitate excelentă de a face mișcare și este antrenamentul perfect pentru seniori, dar de ce? Pilates are un impact extrem de redus, dar încă lucrează întregul corp, întărind mușchii în același timp.
Dacă vrei să încerci Pilates din confortul propriei case, participă cursuri de Pilat online sau descărcați aplicația mobilă Pilates Workouts. Această aplicație Pilates creează un plan personalizat conceput în funcție de nevoile și obiectivele dumneavoastră. Pentru persoanele în vârstă, cel mai bine este să rămâi la planul Pilates ușor, care include exerciții blânde, cum ar fi cercuri pentru picioare, punți la fund și atingeri la călcâi. În plus, dacă doriți, puteți adăuga o încălzire de două minute înainte de fiecare sesiune de antrenament.
Descarca: Antrenamente Pilates pentru Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
Persoanele în vârstă pot beneficia de descărcarea acestor aplicații mobile de exerciții
Dacă ești o persoană care are peste 50 de ani și îți este greu să te ridici și să te miști, atunci trebuie să încerci aceste aplicații de exerciții. Nu numai că sunt ușor de utilizat, dar sesiunile de exerciții sunt distractive și fac antrenamentul plăcut.
Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău se schimbă, la fel ca și nevoile tale de exerciții fizice, așa că este timpul să te adaptezi la aceste schimbări. Aruncă o privire la aceste opțiuni de aplicație de exerciții pentru adulții în vârstă și încearcă-le!
