A rămâne activ este o luptă atunci când trebuie să stai în fața unui ecran toată ziua. Starea pe scaune pentru ore lungi duce la o lipsă de motivație, o performanță lentă și o scădere a productivității. Drept urmare, sarcinile simple durează ore întregi pentru a fi finalizate și chiar și o mulțime de cofeină nu ajută.
În acest articol, vom explora câteva extensii Chrome pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți mobilitatea. Prin urmare, dacă ești leneș ca broasca tot timpul, vei găsi aceste extensii utile.
1. DeskAthlete
DeskAthlete este soluția perfectă unică pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți mobilitatea în timp ce lucrați la un birou pentru o perioadă lungă de timp. Extensia include mai mult de 40 de exerciții pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă. În timp ce majoritatea exercițiilor sau instrucțiunilor sunt simplu de urmat, cele mai dificile vin cu un videoclip cu instrucțiuni. Prin urmare, nu există o curbă abruptă de învățare.
În cadrul setărilor extensiei, puteți personaliza extensia pentru a se potrivi cu preferințele dvs. Pe lângă setarea intervalului de timp dintre fiecare memento, puteți activa alerta intermitent, astfel încât extensia va clipi după fiecare interval, forțându-vă să o deschideți și să faceți exercițiul.
În plus, există mai multe tipuri de exerciții: mementouri de bază, exerciții de forță, activități de mobilitate și întinderi. Puteți activa sau dezactiva oricare dintre aceste tipuri de exerciții să apară în memento. De asemenea, DeskAthlete le permite utilizatorilor să adauge exerciții personalizate care apar în mementouri, ceea ce este o atingere plăcută.
Descarca: DeskAthlete pentru Crom
2. Flexibil
Gândiți-vă la Limber ca pe ortopedul dvs. digital, care vă ajută să păstrați postura corectă pentru a vă menține sănătatea coloanei vertebrale. Rămâi static ore lungi, indiferent de scaune ergonomice de birou pe care îl utilizați, riscă degenerarea progresivă a articulațiilor, mușchilor și leziunilor tendoanelor și ligamentelor. Aici intervine Limber.
Prin activarea celor două casete, Amintește-mi să stau liber și Amintește-mi să iau o pauză, vi se va reaminti să vă schimbați postura și să faceți o pauză. Intervalele de timp pentru ambele opțiuni sunt de 10, respectiv 30 de minute. Ar trebui să bifați ambele casete pentru a vă menține sănătatea coloanei vertebrale la cel mai bun nivel.
În dezavantaj, extensia nu oferă opțiuni de personalizare pentru ajustarea intervalului de memento de pauză. Aveți două opțiuni pe interfața sa pentru a activa tipul de memento dorit și nu există alte opțiuni de ajustare.
Descarca: Limber pentru Crom
3. Intruchipa
Pauzele regulate pentru a se întinde, a merge sau a medita vă pot aduce beneficii sănătății fizice și mentale, iar Embody vă poate ajuta în acest sens. Oferind mementouri de pauză la intervalele pe care le alegeți, Embody vă încurajează să vă reconectați cu corpul. În ceea ce privește alertele de memento, Embody le trimite atât prin intermediul paginii web, cât și pe desktop. Prin urmare, nu există nicio șansă de a rata mementourile.
Cu cât acționați mai mult după fiecare memento, cu atât mai mult puteți ajuta la reducerea sau prevenirea cercurilor întunecate de sub ochi și a durerii de spate. De asemenea, poți promova o conexiune emoțională mai bună cu corpul tău și cu munca ta. Interfața extensiei este, de asemenea, super intuitivă. Puteți modifica intervalul dintre mementouri, puteți dezactiva mementourile sau puteți modifica tipurile de alerte pe care doriți să le primiți.
Descarca: Intruchipa pentru Crom
4. DeskTrainer
Dacă petreceți prea mult timp pe site-uri web care vă distrag atenția și blocante de site-uri web nu vă ajută cu acest obicei, DeskTrainer vă poate ajuta să rămâneți responsabil. Folosind extensia, puteți adăuga o listă de site-uri care vă distrag atenția, care sunt cei mai mari porci ai tăi. Apoi, puteți seta o limită de timp (în minute) pentru cât timp doriți să petreceți pe site-uri care vă distrag atenția înainte ca extensia să vă redirecționeze către un alt site web.
Odată ce atingeți acest prag, veți fi redirecționat către un alt site web, forțându-vă să mergeți la un antrenament. Extensia DeskTrainer vă permite să alegeți zilele active ale săptămânii, ora zilnică de începere și de sfârșit când va începe și durata generală a antrenamentului.
Ca o penalizare pentru persoanele care își întârzie antrenamentele în timp ce navighează pe un site web care distrage atenția, DeskTrainer adaugă 30 de secunde la durata totală a antrenamentului. Dacă doriți să utilizați această opțiune, bifați caseta de lângă Adăugați o penalizare de 30 de secunde pentru amânarea antrenamentului înainte de a da clic Salvează setările. Când îl utilizați împreună cu DeskAthlete, veți găsi DeskTrainer mai economic și mai practic.
Descarca: DeskTrainer pentru Crom
5. Întinderea gâtului anilor 30
Importanța menținerii sănătății bune a gâtului nu poate fi exagerată. Pe măsură ce stăm lângă computere, avem tendința să ne bazăm pe gâtul pentru susținerea posturii, așa că o încordare a gâtului ne poate încetini. Aici intervine Neck Stretch din anii 30.
Similar cu modul în care Limber vă menține coloana vertebrală sănătoasă, această extensie vă amintește să vă întindeți gâtul. Intervalul este setat implicit la 45 de minute, așa că veți primi un memento prima dată după trei sferturi de oră. Când primiți primul memento, va apărea o fereastră pop-up cu un cronometru în colțul din dreapta sus. Când este apăsat, începe o numărătoare inversă de 30 de secunde.
Puteți modifica intervalul de memento în aceeași fereastră făcând clic Opțiuni. De asemenea, există o Cum să butonul care vă duce la un tutorial YouTube despre exercițiile de întindere a gâtului. Întinderea în mod regulat a gâtului vă poate împiedica să aveți nevoie să vedeți un terapeut de masaj timp de luni de zile.
Descarca: Anii 30 Neck Stretch pentru Crom
6. Mișcă-l
Peste 9.000 de utilizatori din întreaga lume folosesc Move It pentru a-și îmbunătăți mobilitatea. Când vă este greu să vă distrați în timpul pauzei la birou, Move It vă va ajuta. După fiecare interval, Move It va deschide o fereastră pe ecran care conține un scurt exercițiu de urmat. În timpul pauzei, poți să te plimbi prin birou, să urcai scările sau să faci o activitate aleatorie pentru a te încălzi.
De îndată ce ați terminat cu exercițiul, vă puteți întoarce la birou, faceți clic Terminat, și continuă să lucrezi până când trece un alt interval și Move It sugerează un alt exercițiu. Mutare Nu este personalizabil, așa că aveți doar opțiuni pentru a activa sau dezactiva extensia sau pentru a ajusta intervalul de timp. Cu toate acestea, asta este tot ce aveți nevoie pentru a profita la maximum de extensie.
Descarca: Mută-l pentru Crom
Utilizați extensii pentru a vă îmbunătăți mobilitatea
Profitarea de extensiile de mai sus vă va ajuta cu siguranță la îmbunătățirea mobilității, așa că asigurați-vă că le încercați pe toate. De asemenea, ar trebui să încercați să le folosiți în combinație unul cu celălalt pentru a vă da seama care pereche funcționează cel mai bine pentru dvs.
La fel ca extensiile Chrome care îmbunătățesc mobilitatea, unele extensii reduc oboseala ochilor cauzată de a privi un ecran ore în șir.
