Sănătatea reproductivă îmbunătățită, schimbările de dispoziție mai puțin declanșate de hormoni și o sănătate mintală mai bună sunt câteva dintre numeroasele motive pentru care femeile ar trebui să facă din exerciții un obicei.
Indiferent dacă sunteți deja în formă sau chiar începeți călătoria dvs. de fitness, consultați aceste aplicații de exerciții mobile pentru femei și puneți-vă în mișcare astăzi.
1. Antrenament pentru femei: Fit at Home
Antrenamentul acasă este un punct de plecare excelent, mai ales dacă te simți intimidat mergând la sală. Și dacă doriți să vă pregătiți pentru lunile mai calde, s-ar putea să fiți interesat de antrenamentele speciale de vară din aplicația Antrenament pentru femei. Aceste exerciții vă pot ajuta să vă sporiți încrederea și să vă facă să vă simțiți mai confortabil în pielea dvs. în timpul sezonului de bikini.
Începeți cu aplicația Antrenament pentru femei este foarte simplu și este ușor să găsiți un antrenament potrivit nevoilor dvs. În fiecare săptămână, există provocări și antrenamente unice pentru diferite părți ale corpului, inclusiv brațele, coapsele și abdomenul.
Descarca: Antrenament pentru femei pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Sudoare
Creat de popularul antrenor personal Kayla Itsines, Sweat este una dintre cele mai bune aplicații de antrenament personal din jur. Începeți prin a vă alege cele mai importante trei obiective, nivelul de fitness, stilurile de antrenament și dacă doriți să vă antrenați acasă sau în sală.
Aplicația Sweat oferă o comunitate virtuală unică de femei din întreaga lume. A face parte dintr-o comunitate de fitness vă poate ajuta să rămâneți motivat, să vă încurajeze să vă atingeți obiectivele de antrenament și să oferiți un sentiment de fraternitate. Pe lângă o mulțime de programe de antrenament, Sweat are un planificator de mese, un calendar lunar și un monitor de progres.
Descarca: Transpirați pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
3. Aplicație de slăbit pentru femei
Îmbătrânirea duce la un metabolism mai lent, ceea ce duce la creșterea în greutate. Conform Harvard Health Publishing, creșterea în greutate abdominală pentru femei înseamnă un risc mai mare de a avea un infarct. Așadar, este vital pentru femei să scape de grăsimea de pe burtă în plus.
Aplicația Lose Weight for Women este perfectă pentru a elimina excesul de grăsime din jurul zonei abdominale, în special programul Lose Belly Fat. Programul include exerciții zilnice de ardere a grăsimilor, cum ar fi biciclete și alpiniști, pe parcursul a cinci săptămâni.
Descarca: Aplicație de slăbit pentru femei pentru Android (gratuit, abonament disponibil)
4. StrongHer
Deoarece femeile vin în toate formele și dimensiunile, este esențial să ai un plan de antrenament potrivit pentru tine. StrongHer este o aplicație uimitoare de fitness și nutriție care vă oferă un program săptămânal de antrenament bazat pe măsurătorile particulare ale corpului.
Cinci sesiuni zilnice de antrenament alcătuiesc programul și veți primi, de asemenea, o sesiune de provocare săptămânală suplimentară pe care o puteți face oricând pentru a vă îmbunătăți săptămâna. De asemenea, aplicația vă urmărește în mod convenabil pașii, caloriile arse, apa consumată și toate alimentele pe care le-ați consumat.
Descarca: StrongHer pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Antrenament pentru femei | 7M Femei
Poate fi un proces complicat de a pierde grăsimea nedorită, în special pentru femeile care au mai multă grăsime corporală decât bărbații în mod natural, deoarece a declarat de cercetare de la ScienceDaily. Workout for Women are o colecție masivă de antrenamente de explozie a grăsimilor, de la genuflexiuni și box pentru începători până la Tabata și sesiuni rapide de antrenament HIIT.
Daily 7 este o sesiune de antrenament zilnică rapidă în aplicație pe care o puteți strânge în timpul prânzului sau după muncă. Este nevoie doar de șapte minute pe zi pentru a transpira și a arde caloriile!
Descarca: Antrenament pentru femei | 7M Femei pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
6. LadyFIT
LadyFIT este o aplicație mobilă uimitoare, cu instrucțiuni ușor de urmat și antrenamente personalizabile care vizează toate zonele importante ale corpului feminin. Scopul dvs. ar putea fi să vă concentrați asupra brațelor și a pieptului, deoarece nicio femeie nu dorește să-și zgâcnească brațele atunci când le mișcă.
Dacă vrei ca brațele tale să fie tonifiate și puternice, cel mai bun mod de a obține rezultate este să participi la programul LadyFIT Arm Workout. În plus, o caracteristică extraordinară a aplicației este că puteți evalua dificultatea fiecărui antrenament pe care îl finalizați, iar aplicația ajustează următorul antrenament în funcție de răspunsul dvs.
Descarca: LadyFIT pentru Android (gratuit, abonament disponibil)
7. Noi ne potrivim
Ca femeie, s-ar putea să fii precaută atunci când faci exerciții de dezvoltare musculară pentru că ți-e teamă că vei arăta voluminos. Cu toate acestea, puteți obține mușchi frumoși și slabi cu antrenamentul corect. Aplicația WeFit oferă antrenamentele potrivite de tonifiere pentru femei, care se concentrează pe piept, abdomene, brațe, umeri și picioare.
Aplicația vă permite să vizați anumite zone, cum ar fi zona pieptului, și apoi vă oferă antrenamente eficiente pentru începători precum și planuri de antrenament intermediare, avansate și bestie. Planurile de antrenament au o durată de cinci săptămâni, devenind din ce în ce mai dificile pe măsură ce progresați și vă creșteți nivelul general de fitness.
Descarca: WeFit pentru Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
8. Barre | Câine jos
Barre este un antrenament cu impact redus, prietenos pentru începători, pe întregul corp, pe care femeile îl iubesc. Barre este benefică pentru femei în special datorită mișcărilor simple, dar brutale, care întăresc și prelungesc mușchii. Este o combinație de balet, Pilates și yoga, ceea ce înseamnă că poți avea corpul unui dansator de balet în cel mai scurt timp.
Aplicația Barre Down Dog este de bază, simplu de utilizat și ideală pentru cei care sunt începători să bare. Începeți prin a alege o lungime a intervalului, părțile corpului pe care doriți să vă concentrați și melodiile la care să vă antrenați. Apoi, aplicația vă oferă un program personalizat de 10 minute sesiune de antrenament de bare de făcut acasă.
Descarca: Barre | Jos Câine pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Aplicații de antrenament pentru femeile care doresc rezultate
Adesea, este greu să te decizi asupra unui program de antrenament și apoi să te ții de el. În plus, este și mai greu să te ții de el dacă nu vezi rezultate. Este ușor să rămâi la curent cu un plan de antrenament și să obții rezultate eficiente cu ajutorul unei aplicații mobile de antrenament - totul din confortul propriei case!
Ca femeie, exercițiile zilnice pot avea un efect puternic asupra sănătății tale. Deci, vrei să faci din activitatea fizică regulată o prioritate în viața ta? Asigurați-vă că încercați câteva dintre aceste aplicații grozave de antrenament disponibile femeilor pentru a rămâne fericite, sănătoase și puternice.