Aveți nevoie de conținut nou pentru a vă schimba rutina de exerciții sau de wellness? Încercați aceste aplicații cu peste un milion de descărcări. Atingerea obiectivelor de sănătate și fitness a devenit mai ușoară cu această selecție de aplicații cu rating ridicat, foarte descărcate, disponibile pe Google Play.
(Pentru fanii Apple, majoritatea aplicațiilor sunt disponibile și pe iOS.)
1. Google Fit: Urmărirea activității
Cu peste 100 de milioane de descărcări, aplicația Google Fit este o modalitate populară de a păstra multe date de sănătate într-un singur spațiu. Este deosebit de ușor să începeți să utilizați aplicația dacă aveți deja un cont la Google, așa că utilizatorii Gmail sunt norocoși.
Pentru a începe, puteți stabili obiective de activitate. Acestea includ Puncte cardiace (pentru activități care vă cresc ritmul cardiac), precum și numărul de pași făcuți în timpul zilei. Google Fit poate interfața cu alte aplicații de urmărire a activității, inclusiv Apple Health, Runkeeper, Strava și Headspace, astfel încât veți primi credit pentru activitățile înregistrate în altă parte.
Pe lângă activități, aplicația vă poate ajuta și să vă monitorizați ritmul cardiac, ritmul respirator și obiceiurile de somn. De fapt, Google Fit are o funcție care vă poate ajuta să vă măsurați ritmul cardiac folosind camera telefonului. Puneți un deget peste camera din spate a telefonului și vă va lua pulsul în vârful degetelor.
În general, aplicația Google Fit este o modalitate fantastică de a ține evidența multor valori de sănătate într-un singur loc.
Descarca: Google Fit: Urmărirea activității pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
2. Antrenament de șapte - 7 minute
Peste cinci milioane de oameni au descărcat această aplicație de antrenament rapidă care se poate încadra chiar și în cele mai aglomerate programe. Pentru a începe, selectați o figură animată de urmat, setați un obiectiv și notați zilele în care doriți să faceți exerciții. Aplicația generează un plan de antrenament și apoi ești gata.
Selectați antrenamentul de pe ecranul de pornire pentru a începe. Figura animată demonstrează cum să efectuați fiecare exercițiu, iar o voce în off anunță următorul antrenament și vă oferă o numărătoare inversă rapidă. Este un program cu ritm rapid și vei efectua o mare varietate de mișcări în intervalul de șapte minute. Fiecare durează doar aproximativ treizeci de secunde, așa că chiar și exercițiile tale cele mai puțin preferate se termină rapid.
Puteți oferi feedback după antrenament, astfel încât programul să se adapteze la nivelul dvs. de dificultate. Un ecran de progres urmărește seturile finalizate și puteți încerca să mențineți o serie.
Al aplicației Bibliotecă prezintă o varietate de provocări de treizeci de zile, cu accent pe domenii specifice, cum ar fi întregul corp, nucleul, cardio și forța. În plus, include o serie de antrenamente speciale concepute pentru a se potrivi unor situații particulare, cum ar fi pregătirea pentru o alergare, exercițiul în birou sau încadrarea într-un antrenament atunci când sunteți în mișcare.
Puteți obține o încercare gratuită de șapte zile pentru aplicație, iar ulterior necesită un abonament plătit.
Descarca: Antrenament de șapte - 7 minute pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
3. Medito: meditație și somn
O aplicație de meditație complet gratuită, Medito are peste un milion de descărcări. Având o cantitate impresionantă de conținut, aplicația este potrivită atât pentru meditatorii începători, cât și pentru cei mai experimentați.
Al aplicației Acasă Ecranul are o meditație zilnică, un cronometru pentru meditație solo și o secțiune special concepută pentru a vă ajuta să dormiți mai bine. O serie de cursuri pentru începători vă prezintă aplicația și vă oferă lecții despre elementele de bază ale meditației așezate și mindfulness.
În continuare, meditația Pachete oferă meditații bazate pe o temă centrală, inclusiv factori de stres obișnuiți, cum ar fi starea de spirit scăzută, gestionarea durerii și chiar crizele societale. Prezentate cu o narațiune liniștitoare, vă pot ajuta să încetiniți și să vă destresați câteva minute la un moment dat.
Aplicația include, de asemenea, o secțiune de conținut de somn care include muzică calmantă, sunete ale naturii și meditații concepute pentru a vă ajuta să adormiți. Scanările corporale, mantrele și vizualizările sunt câteva dintre instrumentele pe care aceste meditații le folosesc pentru a vă ajuta să plecați. Există, de asemenea, o selecție lungă de povești despre somn, povești blânde concepute pentru a vă ajuta să vă relaxați pentru seară.
Aplicația are, de asemenea, un element de design grafic cool, cu ilustrații îndrăznețe și izbitoare pentru fiecare meditație.
Fără reclame sau abonamente, Medito este o aplicație minunat concepută, plină de meditații ghidate care pot beneficia aproape oricui.
Descarca: Medito: Meditație și somn pentru iOS | Android (Gratuit)
4. Antrenament cu gantere acasă
Cu cinci milioane de descărcări la numele său, aplicația Dumbbell Workout at Home este o opțiune simplă pentru oricine dorește să se antreneze de forță.
Când vă înscrieți, selectați un plan potrivit pentru nivelul dvs. de experiență. Înainte de a începe, vei vedea cât timp va dura antrenamentul, precum și cât ai terminat până acum. De asemenea, puteți selecta greutatea ganterelor dvs. Apăsați butonul de pornire și urmați împreună cu personajele animate pentru extensia tricepsului, scânduri, lungi cu gantere înapoi și exerciții similare. Fiecare plan durează treizeci de zile și există trei niveluri de dificultate.
Există anunțuri video în aplicație, pe care le puteți elimina contra cost.
Descarca: Antrenament cu gantere acasă pentru Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
5. Strava: Aleargă, călărește, plimbă
Cu peste cincizeci de milioane de descărcări în numele său, aplicația Strava este unul dintre cele mai iubite instrumente de antrenament din jur. Cu suport pentru alergare, drumeții, ciclism și multe alte activități, este o aplicație robustă, cu o mulțime de funcții. Poți chiar folosește Strava pentru a-ți înregistra plimbările.
Pe lângă urmărirea propriilor trasee pentru ciclism și alergare, aplicația Strava vă poate ajuta și să descoperiți noi locuri de explorat în apropiere. Concurează împotriva altor sportivi pe segmente de traseu local, dintre care unele primesc descrieri colorate (cum ar fi This Road Needs More Riders sau Cottoncreek Hill of Doom!). Aspectul social diferențiază această aplicație de altele similare, deoarece sunteți inclus instantaneu în comunitatea Strava.
Deoarece aplicația înregistrează date cheie, cum ar fi ritmul, distanța și altitudinea, este ușor să vă urmăriți progresul în timp. Puteți înregistra și partaja activitățile dvs. gratuit, iar un abonament plătit oferă funcții suplimentare, inclusiv informații detaliate despre antrenamente, un jurnal de antrenament și planuri de antrenament.
Descarca: Strava pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
6. Step Tracker - Pedometru
Dacă doriți să aruncați o privire serioasă asupra obiceiurilor dvs. de mers pe jos, atunci aplicația Step Tracker - Pedometru este o alegere plăcută publicului, cu peste zece milioane de descărcări. Sunt o multime de grozavi aplicații pedometru pentru iPhone și alte smartphone-uri, dar multor recenzenți îl plac pe acesta pentru ușurința sa de utilizare.
Pe lângă numărul zilnic de pași, aplicația oferă și rapoarte detaliate despre obiceiurile tale de mers cu informații despre timpul, distanța și numărul de etaje acoperite.
O secțiune de antrenament vă permite să înregistrați direct în aplicație, iar Step Tracker se interfață și cu Apple Health pentru a face urmărirea pașilor și mai ușoară.
Descarca: Step Tracker - Pedometru pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
Faceți din obiectivele sănătoase un obicei cu aceste aplicații populare
Uneori, urmărirea mulțimii este apelul potrivit. Aceste aplicații populare de sănătate și bunăstare, cu peste un milion de descărcări, sunt deja preferatele fanilor și vă pot ajuta și obiectivele de sănătate și fitness.