Cine spune că exercițiul trebuie să fie un efort serios? Dacă sunteți gata să transpirați și poate deveniți puțin prost în acest proces, atunci aceste antrenamente distractive de pe YouTube merită cu siguranță să apăsați butonul de redare.
Antrenamentele inspirate de tobe, asociate cu muzică intensă, fac sesiuni cardio incredibil de distractive. Nu doar pentru muzicieni, aceste rutine îi invită pe toată lumea să-și canalizeze starul rock interior.
Antrenament de 18 minute inspirat la tobe
Urmați această rutină de exerciții de 18 minute care vă va pune întregul corp în mișcare. Folosiți o pereche de bețișoare (sau orice aveți la îndemână) pentru a duplica acest antrenament neplăcut și optimist.
Dacă ți-a plăcut să te joci cu un hula-hoop în copilărie, atunci aceste antrenamente vor fi grozave. Scarlett vă arată cum să construiți puterea de bază (și să învățați câteva trucuri interesante) cu cercul clasic.
Antrenament de dans Hula-Hoop: Cerc de fitness de 15 minute pentru începători cu experiență
Lucrați la mișcările cheie abdominale necesare pentru a menține cercul în mișcare cu acest videoclip prietenos pentru începători. Veți adăuga, de asemenea, câteva mișcări ale brațelor și pași laterali pentru o experiență mai completă a corpului.
Pentru utilizatorii de cerc mai experimentați, această rutină include mișcări aerobe și de dans care sunt toate efectuate în timp ce cercul se învârte.
Dacă pur și simplu nu te poți sătura, mai sunt multe antrenamente hula hoop pe YouTube. Mulți oameni iubesc această abordare plină de spirit și pur și simplu distractivă a mișcării.
Combinați mișcările de dans cu yoga pentru o abordare neașteptată a mișcării. Canalul lui Rashmi oferă conținut grozav de fitness, iar fluxurile de yoga inspirate de dans sunt deosebit de plăcute.
Antrenament de dans yoga pas cu pas
În primul rând, învață pașii și secvența rutinei de fitness yoga de dans a lui Rashmi. Un amestec de mișcare contemporană cu yoga, este un flux revigorant și energizant. Instrucțiunile sunt clare și nu aveți nevoie de cunoștințe în dans pentru a vă bucura să urmați.
Dance Yoga Fitness Antrenament | Secvență completă
Acum, efectuați toți pașii împreună în acest flux asemănător unui dans. Rashmi face să pară fără efort, dar încercarea de a ține pasul face parte din distracție. Verificați ipostaze de yoga pentru începători pe YouTube dacă doriți puțin mai mult timp cu aceste tipuri de forme.
Treci la fitness cu aceste exerciții cardio. După cum poate să mărturisească oricine care a vizitat un parc de trambulină, nu durează mult să transpirați cu aceste dispozitive.
Mini antrenament de trambulina HIIT de 20 de minute
Michelle Briehler demonstrează această rutină de antrenament pe intervale de mare intensitate cu o mulțime de exerciții amplificate. Sărituri, ridicări de picioare și lovituri cu piciorul sunt doar câteva dintre exercițiile pe care le veți aborda în acest videoclip.
Antrenament cardio de 35 de minute cu trambulină
Efectuați această rutină pe trambulină sau pur și simplu urmați-l pe o suprafață moale. În orice caz, acest videoclip te va face să faci sprinturi, star jacks, genuflexiuni și multe altele timp de puțin peste treizeci de minute.
&
Când a fost ultima ta roată? Reveniți la mișcările de bază de gimnastică, chiar și ca adult.
Tumbling Antrenament | Începător (pentru adulți)
Tyson Edwards oferă sfaturi adulților interesați de tumbling, începând cu o serie de mișcări care poartă numele animalelor. Încercați exercițiile de plimbare cu rață, urs care sări și crabi pentru a vă dezvolta forță și flexibilitate. Odată ce vă simțiți confortabil acolo, încercați câteva roți de bază și roți de căruță.
ZERO la Handstand
După cum arată Edwards, mâinile sunt, de asemenea, în amestec. Învățați exercițiile de bază care vă pot ajuta să ajungeți la o poziție de mână cu acest videoclip din ce în ce mai intens.
După cum demonstrează YouTuber Antranik DotOrg, câteva sfaturi utile vă pot face prima experiență cu mersul pe o linie de slackline mult mai bună. Iată cum să începi cu sportul care face apel la toate abilitățile tale de echilibrare.
Noțiuni de bază Slackline pentru începători cu Antranik (Partea 1)
În primul rând, aflați câteva exerciții de echilibrare și modalități de a renunța la linie în acest videoclip introductiv util. Veți primi, de asemenea, instrucțiuni despre cel mai bun mod de a vă plasa piciorul pe linie și cum să începeți să vă folosiți brațele pentru stabilitate.
Noțiuni de bază pentru slackline pentru începători cu Antranik (partea a 2-a)
În continuare, aflați cum să începeți să faceți primii pași pe slackline cu acest videoclip. După cum explică Antranik, miezul și brațele dvs. vă pot ajuta foarte mult cu actul de echilibru.
Invitați distracție serioasă la antrenamente cu aceste videoclipuri YouTube de fitness
După cum demonstrează aceste videoclipuri de pe YouTube, antrenamentele eficiente pot fi încă incredibil de distractive. Animați-vă abordarea față de mișcare și fitness cu aceste videoclipuri care prezintă activități jucăușe pe care le puteți încerca astăzi.
