Datorită naturii lor compulsive, a rezista impulsului de a interacționa cu tehnologia din jurul tău poate fi o provocare. Din păcate, acest lucru netezește adesea calea pentru formarea obiceiurilor tehnologice insidioase și omniprezente fără ca tu să-ți dai seama.
În curând, te trezești blocat într-o rută de obiceiuri tehnologice neproductive care îți distrug energia și concentrarea. Să identificăm aceste obiceiuri tehnologice neproductive și să găsim soluții pentru a ne elibera de ele.
Este greu de crezut că a fost o perioadă când accesul la informații era limitat la ceea ce puteam găsi în cărți și a trebuit să ne îndreptăm spre biblioteci pentru a cerceta. Datorită internetului și motoarelor de căutare precum Google, avem la îndemână o ofertă aproape nelimitată de informații, în așa măsură încât ne străduim să ținem pasul.
În cea mai mare parte, această ușurință de acces la informații este excelentă, deoarece ne permite să obținem răspunsurile de care avem nevoie rapid și eficient. Cu toate acestea, există și un dezavantaj; asta la fel
tehnologia vă poate distruge memoria dacă dezvoltați o dependență nesănătoasă de el.Sunt șanse ca primul tău instinct când ai nevoie de un răspuns la o întrebare sau îți amintești ceva este să-l „Google” fără să te gândești. Acest lucru lasă minții tale puțin loc să rătăcească, să reflecteze și să vină cu soluții, ceea ce este necesar pentru gândirea critică, rezolvarea problemelor și păstrarea memoriei.
Pentru a sparge acest obicei neproductiv de tehnologie, fă un pas înapoi data viitoare când vei avea dorința de a „Google” ceva și încearcă să-ți amintești singur răspunsul sau să-l dai seama prin raționament. Dacă nu vă puteți aminti, căutați-l, dar încercați să vă amintiți pentru viitor.
În acest moment, telefonul dvs. a devenit probabil o extensie a brațului dvs., deoarece vă treziți în mod constant că îl ridicați și vă răsfățați în mai multe sesiuni de defilare fără minte de-a lungul zilei. Datorită apariției sale naturale în rutina ta de zi cu zi, acest obicei poate fi deosebit de dificil de înlăturat, deoarece nici măcar nu realizezi că o faci.
In orice caz, depășirea obiceiului tău de defilare fără minte este esențial pentru redobândirea productivității, deoarece vă fură timp prețios pe care l-ați putea folosi pentru a finaliza sarcinile. Primul pas pentru a înlătura acest obicei neproductiv de tehnologie este să deveniți conștienți de el și mai intenționați cu utilizarea telefonului.
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să încetați să utilizați telefonul, deoarece va crea doar un vid pe care va trebui să-l umpleți în cele din urmă, întărindu-vă posibil obiceiul de defilare fără minte. În schimb, vă puteți ocupa timpul făcând lucruri mai productive cu un scop anume, cum ar fi citirea sau ascultarea de podcasturi.
3. Verificarea constantă a e-mailurilor
Acest obicei mai ascuns se maschează adesea ca unul productiv. La urma urmei, dacă îți verifici e-mailul în mod compulsiv, asta nu înseamnă că ești în fruntea lucrurilor? În realitate, acest obicei neproductiv de tehnologie este un răpitor de timp insidios, cu potențialul de a vă afecta bunăstarea.
Deci, dacă te regăsești constant în căsuța ta de e-mail, chiar și atunci când știi că nu ai primit niciun e-mail, este timpul să depășește-ți dependența de e-mail. Primul pas este să întrerupi impulsul făcând-o în condițiile tale, în loc să fii reactiv la declanșatoarele de e-mail, cum ar fi notificările.
O modalitate de a realiza acest lucru este să setați ore specifice pentru verificarea și răspunsul la e-mailuri și să respectați ele. Acest lucru vă permite să fiți mai atent la utilizarea e-mailului și să profitați la maximum de timpul pe care îl petreceți.
Frica de a pierde sau FOMO este o preocupare semnificativă în societatea noastră permanent conectată. FOMO este una dintre cele mai severe efectele adverse ale utilizării intense a rețelelor sociale, care apare după ce ați văzut o postare pe rețelele de socializare care vă face să simțiți că pierdeți ceva.
Acest lucru duce de obicei la verificarea compulsivă a rețelelor sociale, deoarece doriți să fiți mereu la curent cu ceea ce se întâmplă, ceea ce duce la sentimente de anxietate, inadecvare și invidie. Uneori, vă puteți imagina chiar că telefonul vibrează în buzunar atunci când nu este, așa că puteți arunca o privire rapidă la feedul dvs.
Dacă descoperiți că timpul pe care îl petreceți pe rețelele de socializare are efect asupra productivității și bunăstării dvs., ar putea fi timpul să vă faceți o pauză. În funcție de severitatea FOMO, acest lucru ar putea însemna orice, de la dezactivarea notificărilor până la ștergerea completă a conturilor de rețele sociale.
5. Phubbing
Phubbing (telefon + snubbing) înseamnă a snobi pe cineva în favoarea telefonului tău. Acesta este un obicei nesurprinzător de obișnuit în tehnologie, rezultat din dependența noastră excesivă de telefoanele mobile.
Poate lua multe forme. În viața personală, se poate manifesta prin ignorarea partenerului, prietenilor sau membrilor familiei în timpul conversațiilor în favoarea telefonului. La locul de muncă, phubbing ar putea însemna să nu fii atent colegilor tăi în timpul întâlnirilor sau prezentărilor, deoarece ești prea ocupat cu telefonul.
Indiferent de cadru, acest obicei este dăunător productivității tale, deoarece vei pierde informații importante și relațiile tale, deoarece comunică o lipsă de interes și respect. Așadar, dacă sunteți vinovat de phubing, luați în considerare să nu vă lăsați telefonul din vedere în timpul conversațiilor sau să îl setați în modul silențios, astfel încât să nu fiți tentat să îl utilizați.
6. Eșecul personalizării notificărilor
Notificările sunt, fără îndoială, una dintre cele mai utile, dar perturbatoare caracteristici ale telefonului tău mobil și ale altor dispozitive. Pe de o parte a argumentului, notificările te ajută să fii la curent cu informațiile și evenimentele importante. Pe de altă parte, ele pot fi o distragere semnificativă care te îndepărtează de ceea ce faci.
Acele nesfârșite ping-uri, ding-uri și inele vă pot derai rapid concentrarea și productivitatea. Acesta este motivul pentru care este important să vă personalizați notificările pentru a le maximiza utilitatea, minimizând în același timp potențialul lor perturbator. De exemplu, puteți dezactiva notificările pentru aplicațiile de divertisment de la serviciu și invers.
În plus, dacă utilizați un dispozitiv iOS, puteți configura și utiliza modurile de focalizare pentru a filtra notificările care nu sunt relevante în anumite perioade. Poti de asemenea folosiți Rezumatul notificărilor pe iPhone-ul dvs pentru a grupa notificările și a le livra la o oră stabilită.
7. Descărcarea prea multor aplicații de productivitate
Acest lucru poate părea contra-intuitiv, dar descărcarea prea multor aplicații de productivitate vă poate face de fapt mai puțin productiv. Există mai multe motive pentru care acesta este cazul. Pentru început, trebuie să petreceți timp configurand și învățând cum să utilizați fiecare aplicație, ceea ce poate deveni rapid copleșitor.
În continuare, cu cât aveți mai multe aplicații, cu atât veți primi mai multe notificări, creând mai multe oportunități de schimbare a contextului. Acestea fiind spuse, a investi timp în alegerea aplicației potrivite pentru nevoile dvs. este o abordare mai productivă decât descărcarea mai multor aplicații în același scop.
Rupe aceste obiceiuri neproductive de tehnologie pentru a-ți maximiza timpul, energia și concentrarea
Tehnologia ar trebui să vă ajute la îmbunătățirea productivității și, în funcție de obiceiurile tehnologice pe care le-ați ales, poate fie să se ridice la înălțime, fie să vă tragă în jos.
Aceasta înseamnă că responsabilitatea îți revine să preiei controlul asupra obiceiurilor tehnologice actuale, să renunți la cele neproductive și să le cultivi pe cele care te ajută să-ți maximizezi timpul, energia și concentrarea.
