Fiind cel mai accesibil dispozitiv al tău, smartphone-ul tău a devenit profund înrădăcinat în viața ta profesională și personală. Pe de o parte, este o mașină puternică care vă ajută să luați notițe și să gestionați sarcini. Pe de altă parte, îl folosiți și pentru a pierde timpul jucând jocuri și răsfoind rețelele sociale.
Dacă acest conflict a dus la mai mult timp pierdut decât rezultate productive, este timpul să construiți o relație mai bună cu telefonul și să recâștigați productivitatea.
1. Utilizați modul de focalizare
Notificările de pe telefon sunt declanșatoare care atrage atenția, care vă pot derai rapid concentrarea. Acele ping-uri și bătăi nesfârșite vă perturbă fluxul de lucru și impulsul, costându-vă timp și împiedicându-vă să vă recuperați concentrarea. Din acest motiv, este esențial să aveți o modalitate de a opri notificările de pe telefon atunci când trebuie să vă legați.
Cu toate acestea, este posibil să nu doriți să utilizați întotdeauna modul Nu deranja pe telefon, deoarece este posibil să pierdeți apeluri importante sau alte notificări. Aici intervine modul Focus.
Modul de focalizare este o funcție încorporată pe care o puteți seta și utiliza pe iPhone sau dispozitive Android pentru a bloca notificările de la anumite aplicații pentru o perioadă stabilită. Acest lucru vă permite să controlați prin ce notificări de aplicație pot veni, astfel încât să nu fiți complet întrerupt, în timp ce puteți elimina distracția de la ceilalți.Pentru a activa modul Focus pe dispozitivul Android, accesați Setări > Bunăstare digitală și control parental > Modul de focalizare, și personalizați-l în funcție de nevoile dvs. Pentru iPhone, accesați Setări și atingeți Concentrează-te pentru a configura programe personalizate pentru aplicații.
2. Organizați-vă aplicațiile în foldere
Cât de des ridicați telefonul pentru a face ceva specific doar pentru a fi deturnat de alte aplicații? S-ar putea să nu-ți dai seama încă, dar ecranul tău de pornire afectează semnificativ relația cu dispozitivul tău, deoarece este primul lucru pe care îl vezi când interacționezi cu telefonul.
Aplicațiile de pe ecranul de pornire al telefonului dvs. vă pot dicta utilizarea și deseori vă pot face să cădeți pradă a obicei de defilare fără minte. Deci, a fi intenționat asupra aplicațiilor pe care le permiteți pe ecranul de pornire poate fi foarte util în reducerea timpului pe care îl petreceți pe telefon.
O modalitate de a face acest lucru este organizarea aplicațiilor în dosare. Acest lucru vă permite să vă aranjați ecranul de pornire și puneți o barieră de depășit înainte de a putea accesa anumite aplicații. Acest lucru poate să nu pară prea mult, dar poate fi suficient pentru a vă face să vă gândiți de două ori dacă trebuie să deschideți acea aplicație, ajutându-vă să fiți atenți la utilizarea telefonului.
Pentru a face acest lucru un pas mai departe, puteți șterge toate aplicațiile de pe prima pagină a ecranului de pornire pentru a adăuga o barieră suplimentară. În acest fel, nu veți fi întâmpinați de pictogramele aplicațiilor imediat ce vă deblocați telefonul, ceea ce face ca acesta să fie mai puțin probabil să vă răsfățați într-o sesiune de defilare fără scop. În cele din urmă, este de la sine înțeles că ar trebui să ștergeți orice aplicație care nu servește unui scop sau pe care nu le mai folosiți.
3. Activați tonul de gri și eliminați insignele de notificare
Pictogramele strălucitoare și colorate ale aplicațiilor și insignele de notificare sunt concepute pentru a fi atrăgătoare și atrăgătoare din punct de vedere vizual. Cu toate acestea, acestea pot distrage atenția, atrăgându-vă să vă folosiți telefonul mai des decât este necesar. Dacă vi se pare că culorile strălucitoare de pe ecran sunt prea tentante, luați în considerare activarea modului în tonuri de gri pe dispozitiv.
Modul în tonuri de gri este o funcție încorporată atât pe dispozitivele iPhone, cât și pe dispozitivele Android, care schimbă culorile de pe ecran de la culori vibrante la nuanțe de gri, ceea ce face ecranul mai puțin atrăgător de utilizat. Pentru a activa această funcție pe iPhone, accesați Setări > Accesibilitate > Dimensiunea afișajului și textului, apoi apăsați pe Filtre de culoare. De aici, selectați Scara tonurilor de gri. Pentru dispozitivele Android, accesați Setări > Accesibilitate > Îmbunătățiri ale vizibilității > Ajustarea culorii > Scara tonurilor de gri.
În plus, puteți elimina și insignele de notificare din aplicațiile dvs. Acestea sunt punctele roșii care apar pe pictograma unei aplicații pentru a indica faptul că există o nouă notificare. Deși pot părea inofensive, te pot tenta să-ți folosești telefonul mai des.
Pentru a elimina insignele de notificare de pe iPhone, accesați Setări > Notificări și atingeți aplicația pe care doriți să o modificați. De aici, dezactivați Ecusoane opțiune. Pentru dispozitivele Android, accesați Setări > Notificări > Setari avansate > Insigne pentru pictograma aplicației.
4. Utilizați site-uri web în loc de aplicații
Aplicațiile mobile sunt o modalitate mai convenabilă de a accesa conținut sau de a efectua anumite sarcini pe telefon. Cu toate acestea, acest acces ușor poate duce și la utilizarea excesivă a telefonului. Deși puteți personaliza notificările pentru anumite aplicații, așa cum s-a menționat mai sus, puteți utiliza, de asemenea, numai site-uri web (în special pentru aplicațiile de rețele sociale) pentru a reduce și mai mult utilizarea telefonului.
Site-urile web nu sunt la fel de ușor accesibile ca aplicațiile, deoarece trebuie să deschideți un browser și să introduceți adresa URL. Acest pas suplimentar poate fi suficient pentru a vă face să vă regândiți decizia de a vă folosi telefonul, ajutându-vă să deveniți mai atent la utilizarea telefonului.
5. Obțineți un ceas cu alarmă
Dacă telefonul tău funcționează ca ceasul cu alarmă, probabil că vei începe să-l folosești imediat ce te trezești dimineața. Un lucru sigur este că să treci prin tweeturi supărate sau să verifici Facebook la prima oră dimineață nu cel mai productiv obicei de smartphone.
Investiția într-un ceas cu alarmă analogic și ținerea telefonului departe de noptieră poate ajuta la spargerea acestui obicei și la stabilirea tonului pentru o zi mai productivă. În plus, vei dormi și mai bine, deoarece vei evita lumina albastră emisă de telefon.
6. Folosiți-vă timpul recuperat în mod productiv
Odată ce ați redus utilizarea telefonului, veți avea mai mult timp liber. Cu toate acestea, a avea mai mult timp liber poate fi și o sabie cu două tăișuri. Dacă nu ești atent, te poți regăsi cu ușurință din nou, pierzând ore în șir pe telefon sau defăcându-te la alte activități neproductive.
În loc să-ți pierzi timpul recuperat, folosește-l pentru a face ceva productiv sau semnificativ. De exemplu, îl puteți folosi pentru a citi o carte, a lucra la un proiect secundar, a învăța o nouă limbă sau a petrece timp cu familia și prietenii.
Reluați controlul asupra timpului pe care îl petreceți pe telefon
Este ușor să pierzi din vedere cât timp petreci pe telefon datorită confortului, portabilității și naturii compulsive. Cu toate acestea, petrecerea prea mult timp pe smartphone poate avea un impact negativ asupra productivității și bunăstării.
Nu este vorba despre a renunța cu totul la telefon, ci mai degrabă despre utilizarea acestuia într-un mod care să vă ajute să vă atingeți obiectivele. Folosiți sfaturile menționate mai sus pentru a recăpăta controlul asupra timpului pe care îl petreceți pe telefon și pentru a construi obiceiuri mai bune pentru smartphone-uri.
