Dormirea suficientă este esențială pentru funcționarea fizică și mentală. Din păcate, mulți oameni își neglijează somnul și nu îl fac o prioritate. Unele motive pentru a face acest lucru includ stresul, anxietatea, alcoolul, cofeina sau un mediu prost de somn.
Dacă vă îngrijorează obiceiurile de somn și doriți să înțelegeți ce se întâmplă când închideți ochii, atunci o aplicație de urmărire a somnului vă poate ajuta. Dar care dintre ele are cele mai bune caracteristici, cum ar fi înregistrările de somn, sunete, muzică, o alarmă și așa mai departe? Cele mai apreciate două aplicații de urmărire a somnului sunt BetterSleep și Sleep Monitor; care este potrivit pentru tine?
Ce trebuie să știți despre BetterSleep
Cu peste 55 de milioane de descărcări, BetterSleep este cu siguranță o aplicație populară de urmărire a somnului și și-a câștigat această popularitate oferind tone de funcții. De la povești de somn la meditație și muzică, BetterSleep poate fi cea mai bună aplicație pentru a vă ajuta să dormi mai bine. În plus, capacitatea de a combina sunete, muzică, tonuri și frecvențe pentru a crea propriile mixuri este cu adevărat unică. Citiți mai departe pentru a arunca o privire mai profundă asupra caracteristicilor oferite de BetterSleep.
Descarca: BetterSleep pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
1. Conținut de somn
BetterSleep se mândrește cu o bibliotecă masivă de conținut de somn, inclusiv povești, meditații, muzică, sunete, exerciții și tehnici de respirație. După cum am menționat mai sus, aplicația BetterSleep vă oferă posibilitatea de a combina sunetele, muzica și ritmurile preferate pentru a vă crea propriile peisaje sonore. Aceasta este una dintre caracteristicile de top ale aplicației, deoarece atât de mulți oameni consideră diferite sunete reconfortante. Poate doriți să-l utilizați ca un aplicație pentru a asculta sunetele calmante ale naturii, ca vântul din copaci sau valurile care se prăbușesc pe plajă. Pe de altă parte, altcineva ar putea găsi relaxant să asculte atmosfera unui oraș aglomerat.
O altă caracteristică excelentă a BetterSleep sunt poveștile de somn. Cu peste 100 din care să alegi, nu există nicio îndoială că vei găsi ceva care să te liniștească să dormi. Câteva dintre categoriile de povești includ science fiction, mister, fantezie și chiar povești de culcare pentru copii. SleepMoves sunt o mână de exerciții și mișcări blânde pentru a vă ajuta dormi bine. Practicile de respirație sunt potrivite pentru zi și noapte și puteți utiliza acest lucru ca un aplicație pentru combaterea stresului și a anxietății. În cele din urmă, există sute de meditații cu teme variind de la insomnie și tinitus la mindfulness și vizualizare.
2. Tracker de somn
Simplă, dar eficientă, aplicația de urmărire a somnului de la BetterSleep face exact ceea ce scrie pe cutie. Când ești gata să dormi, apasă pe Dormi, iar BetterSleep începe înregistrarea. După ce începeți înregistrarea, vă puteți edita ora de trezire, tonul alarmei și amânarea.
Din păcate, puteți doar întrerupe și reda mixul actual de sunet, ceea ce este ușor incomod. O opțiune mai bună ar fi posibilitatea de a alege peisajele sonore în timp ce vă aflați în modul de urmărire a somnului. În schimb, BetterSleep vă solicită să opriți înregistrarea și să vă întoarceți și să selectați conținutul de somn pe care doriți să îl ascultați.
3. Jurnalul de somn
BetterSleep oferă o analiză completă a somnului pe care o puteți găsi în jurnalul dvs. de somn. Aici aveți o înregistrare a calității somnului, a timpului petrecut în somn, a fazelor de somn și a înregistrărilor somnului. Numărul calității somnului se schimbă în fiecare noapte în funcție de anumite detalii, cum ar fi orele de somn și de trezire și întreruperile nocturne.
Mai jos, există un grafic care afișează diferitele faze de somn pe parcursul nopții, cum ar fi somnul REM, ușor și profund. Înregistrările de somn sunt poate cea mai bună parte din jurnalul tău de somn. Aplicația vă înregistrează somnul și preia anumite sunete care ar putea interfera cu calitatea somnului. Dimineața vă puteți distra ascultând înregistrările din noaptea precedentă.
Ce trebuie să știți despre monitorizarea somnului
Sleep Monitor poate să nu aibă atât de multe descărcări ca BetterSleep, dar este posibil cea mai bună aplicație de urmărire a somnului all-in-one. Această aplicație poate urmări atât de multe aspecte ale somnului dvs., inclusiv tendințele somnului, obiceiurile, fazele, eficiența și multe altele. Pe lângă o analiză detaliată a somnului, Sleep Monitor oferă o bibliotecă generoasă de cântece de leagăn și sfaturi și trucuri pentru a dormi mai bine. Mai jos sunt caracteristicile cheie pe care le puteți utiliza în aplicația Sleep Monitor.
Descarca: Monitor de somn pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
1. Tracker de somn
De departe, cea mai impresionantă caracteristică pe care Sleep Monitor o are de oferit este instrumentul de urmărire a somnului. Înainte de a începe urmărirea, aveți opțiunea de a adăuga sunetele și factorii de somn preferati sau de a efectua un exercițiu de respirație. Factorii de somn sunt un plus excelent, deoarece aceste elemente vă pot afecta calitatea somnului pozitiv și negativ. O mână dintre acești factori de somn sunt cofeina, durerea, alcoolul, stresul, exercițiile fizice și somniferele.
După ce ați terminat, atingeți Începeți somnul pentru a începe înregistrarea. Apoi, puteți întrerupe, reda sau edita sunetele de somn; stabiliți un obiectiv de somn; vizualizați nivelul actual de zgomot; și adăugați note de somn. Dacă te trezești de câteva ori să folosești baia sau să bei apă, poți documenta asta în secțiunea de note de somn.
2. Înregistrări și tendințe ale somnului
Înregistrările dvs. de somn de pe Sleep Monitor sunt incredibil de complicate, cu o privire detaliată asupra somnului dvs. din toate unghiurile. Aici aveți tot ce trebuie să știți despre înregistrările dvs. de somn, cum ar fi calitatea somnului, datele despre somn, obiectivele de somn și zgomotele somnului. Fiecare secțiune din înregistrările dvs. de somn are date aprofundate. De exemplu, datele despre somn vă oferă ora exactă în care ați adormit, când v-ați trezit, durata somnului, zgomotul ambiental, somnul REM și cât timp a durat până adormi.
Odată ce toate datele sunt analizate, aplicația vă oferă un scor de somn pentru noapte, bazat pe toți factorii dvs. de somn. The Tendințe fila din Sleep Monitor vă oferă o defalcare săptămânală sau lunară a duratei somnului, regularității, orelor, eficienței, surplusului, obiectivelor, zgomotelor de mediu și notelor.
3. Sunete de somn
Din păcate, biblioteca de sunete de somn a aplicației Sleep Monitor nu este la fel de mare ca cea a BetterSleep. Cu toate acestea, probabil că va fi suficient pentru a vă satisface nevoile dacă sunetele din somn nu sunt atât de esențiale pentru somnul dumneavoastră. Sunetele de somn oferă o mulțime de categorii. Aceasta este o aplicație care conține exerciții de respirație, ASMR și sunete ale naturii, muzică și meditație. Dacă doriți să vă pregătiți mai bine corpul pentru odihnă, cel mai bine este să alegeți un blând sesiune de meditație ghidată. În caz contrar, dacă cântecul tău de leagăn perfect este un toc de pisică sau un foc de tabără care trosnește, atunci aruncă o privire la opțiunile ASMR.
Comparând BetterSleep și Sleep Monitor
BetterSleep oferă o selecție masivă de conținut personalizat de somn cu un simplu monitor de somn și jurnal. În plus, aplicația BetterSleep are conținut gratuit limitat, iar abonamentul premium are un cost mai mare.
Cu monitorizarea și înregistrările sale cuprinzătoare de somn, Sleep Monitor vă oferă o privire aprofundată asupra obiceiurilor dvs. de somn, dar biblioteca sa de sunete de somn lipsește oarecum. Aplicația Sleep Monitor are, de asemenea, o mulțime de conținut blocat în spatele unui paywall, dar abonamentul premium este cu adevărat ieftin.
Care aplicație de urmărire a somnului este cea mai bună pentru tine?
Utilizarea unei aplicații de urmărire a somnului este o modalitate uimitoare de a folosi tehnologia în beneficiul tău. Deci, ce aplicație ar trebui să descărcați – BetterSleep sau Sleep Monitor? În cele din urmă, găsirea instrumentului de urmărire a somnului viselor tale depinde de preferințele tale!
Pentru cei care preferă o bibliotecă masivă de sunete de somn, povești și muzică, alege BetterSleep. Pentru cei care doresc să se concentreze mai mult pe urmărirea și înregistrarea datelor despre somn, alegeți Sleep Monitor.