Pentru unii oameni, a câștiga în greutate este mai greu decât a o pierde. A fi subponderală este o problemă la fel de mare ca și a fi supraponderală, deoarece poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi un sistem imunitar slab și malnutriție. Există o mulțime de aplicații mobile grozave care te ajută să slăbești, dar ce se întâmplă dacă vrei să te îngrași? Din fericire, există câteva aplicații pe care le puteți folosi pentru a crește în greutate în siguranță și eficient.
Fie că trebuie să faci kilograme în plus din motive de sănătate sau pur și simplu vrei să crești o masă musculară, mai jos sunt cele mai bune aplicații pentru a câștiga în greutate.
1. Aplicația pentru creșterea în greutate
Dacă doriți să vă înmulțiți, una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să faceți exerciții regulate. Uitați să plătiți pentru un abonament la sală; doar faceți puțin spațiu în camera de zi și utilizați aplicația Gain Weight pentru a construi o masă corporală sănătoasă. Aplicația te provoacă să te îngrași în 30 de zile folosind planul lor de antrenament și planul de masă.
Cu o zi de odihnă la fiecare a patra zi, nu te vei simți copleșit. Exercițiile din aplicație sunt mișcări de bază, cum ar fi flotări, lungi și genuflexiuni. Cu toate acestea, exercițiile devin mai complicate în timp - cu repetări crescute pe măsură ce progresezi.
Descarca: Aplicația de câștigare în greutate pentru Android (Gratuit)
2. Weight Tracker
Deseori, poate fi dificil să vă urmăriți și să vă monitorizați greutatea, precum și IMC (indicele de masă corporală). Cu toate acestea, urmărirea acestor detalii este vitală dacă doriți să vă atingeți obiectivele de greutate. Aplicația Weight Tracker are o interfață ușor de utilizat și o defalcare a greutății, a modificării greutății, a IMC și a greutății ideale.
În plus, puteți folosi aplicația pentru a adăuga imagini de progres pentru a vă motiva în continuare. Weight Tracker este o aplicație care poate fi folosită de oricine, indiferent dacă obiectivul dvs. este să vă creșteți mușchii, să vă mențineți o greutate sănătoasă sau să pierdeți în greutate.
Descarca: Weight Tracker pentru Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal este una dintre cele mai bune instrumente de urmărire a alimentelor și aplicații de fitness all-in-one. Caracteristicile sale minunate și biblioteca masivă de rețete fac evident de ce este atât de popular. Majoritatea persoanelor care descarcă MyFitnessPal îl folosesc pentru a slăbi, dar vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele, chiar dacă doriți să vă îngrășați.
MyFitnessPal se concentrează în principal pe numărarea caloriilor, care este importantă dacă vrei să te îngrași încet și constant. În plus, an articol de la Biblioteca Națională de Medicină afirmă că caloriile vă ajută corpul să funcționeze corect.
Descarca: MyFitnessPal pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
4. Câștigați în greutate în 30 de zile
Știați că folosirea greutății corporale pentru a face exerciții vă poate ajuta să vă înmulțiți? Potrivit unui studiază la Biblioteca Națională de Medicină, puteți construi mușchi fără încărcări externe. Nu numai că exercițiile cu greutatea corporală sunt rapid și ușor de făcut din confortul propriei case, dar îți pot îmbunătăți mobilitatea și stabilitatea.
Câștigarea în greutate în 30 de zile este a aplicație de antrenament gratuită care vă poate ajuta să luați în greutate fără niciun echipament de exerciții. Aplicația vă oferă un program de antrenament de 30 de zile însoțit de un plan de dietă. Planurile dvs. personalizate sunt create în funcție de sex, vârstă, înălțime, greutate și dacă utilizați suplimente.
Descarca: Câștigați în greutate în 30 de zile pt Android (Gratuit)
5. MyPlate
La fel ca MyFitnessPal, MyPlate este un aplicație utilă de numărare a caloriilor unde vă puteți urmări aportul alimentar, greutatea și exercițiile fizice. Pentru a adăuga o masă, tot ce trebuie să faci este să cauți mâncarea sau să scanezi codul de bare. Este chiar posibil să creezi o nouă masă personalizată pentru a ține evidența mâncărurilor pe care le consumi frecvent.
MyPlate are o mulțime de funcții excelente, inclusiv o comunitate încurajatoare și un grafic pentru a vă urmări progresul. În comunitate, veți găsi oameni cu gânduri similare care încearcă, de asemenea, să-și atingă obiectivele de greutate. Aici, puteți împărtăși rețete, sprijin și motivație, sfaturi și trucuri și chiar sfaturi de fitness.
Descarca: MyPlate pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
6. Antrenament cu gantere acasă
Chiar dacă poți sporește-ți câștigurile musculare folosind doar greutatea corporală, adăugarea unui set simplu de gantere la antrenamente poate ajuta la accelerarea procesului. Dumbbell Workout at Home este o aplicație genială care oferă atât antrenamente cu gantere, cât și antrenamente cu greutatea corporală. Toate antrenamentele sunt rapide, eficiente și ușor de urmat, în special pentru începători.
În funcție de nivelul de calificare, puteți alege dintre planuri de antrenament de 30 de zile pentru începători, intermediari sau avansati. Alternativ, puteți alege o rutină de exerciții în funcție de zona pe care doriți să vă concentrați, cum ar fi spatele, pieptul sau abdomenul.
Descarca: Antrenament cu gantere acasă pentru Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
7. Vizor alimentar
Când vine vorba de a scăpa de kilograme într-un mod sănătos, este esențial să mănânci o dietă corectă. Nu ajută să mănânci junk food, care în mare măsură au valoare nutritivă mică; trebuie să consumați cantitatea optimă de proteine, grăsimi, carbohidrați și fibre. În plus, trebuie să fii activ fizic în fiecare zi. Aplicația Foodvisor vă asigură că atingeți greutatea ideală, oferindu-vă un program de nutriție personalizat. Pur și simplu răspunde la câteva întrebări despre tine și obiectivele tale, iar aplicația creează un plan personalizat pentru tine.
Foodvisor are o colecție mare de rețete cu peste 300 de feluri de mâncare, toate având o evaluare care arată cât de bună este masa pentru tine. În plus, atingeți evaluare zilnică pentru a primi o prezentare generală a caloriilor consumate, sfaturi alimentare și macronutrienți.
Descarca: Vizor alimentar pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
8. FitMenCook
Creată de influențatorul de fitness Kevin Curry, FitMenCook este cea mai bine vândută aplicație pentru alimente și băuturi. Aplicația FitMenCook se referă la mâncăruri sănătoase, practice și economice de care se poate bucura întreaga familie. Fiecare rețetă vine cu o listă de ingrediente pe care o puteți adăuga la lista de cumpărături. De acolo, vă puteți clasifica lista de cumpărături după culoarul de băcănie sau rețetă. Acest lucru face ca FitMenCook să fie aplicația perfectă pentru un părinte începător sau ocupat.
Pentru mese minunate pentru creșterea mușchilor, atingeți hardgainer sau bogat în proteine. Aici sunt enumerate o colecție de rețete pentru a vă ajuta să vă îngrășați, cu filtre precum dieta, macrocomenzi și metode de gătit. Cea mai bună bucată? Dacă nu puteți descărca aplicația mobilă, puteți găsi sute de rețete pe Site-ul FitMenCook.
Descarca: FitMenCook pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
Împachetați kilogramele și mențineți-vă sănătatea
Creșterea în greutate nu este instantanee; trebuie să încorporezi alimentele potrivite în dieta ta și să te ții de o rutină eficientă de exerciții pentru a vedea rezultate. Profită de aceste minunate aplicații mobile pentru a te ajuta să câștigi în greutate într-un mod sănătos.
