După ce ați stabilit de ce nutrienți suplimentari are nevoie dieta dvs., este important să vă luați vitaminele în mod constant, mai ales dacă face parte dintr-un regim prescris de medicul dumneavoastră.
Din fericire, smartphone-ul tău te poate ajuta cu asta. Există mai multe aplicații care vă pot aminti să vă luați vitaminele și să urmăriți aportul total. Iată cele mai bune aplicații mobile de luat în considerare.
1. ViCa Vitamin Tracker
O aplicație de verificat care este concepută special pentru a vă urmări aportul de vitamine și micronutrienți este ViCa. Nu este cel mai atractiv software, dar își face treaba.
În Jurnal fila, puteți înregistra alimentele pe care le mâncați în fiecare zi, astfel încât aplicația să poată descompune și nutrienții pe care i-ați consumat. În Explora, puteți, de asemenea, să salvați alimentele și rețetele preferate pentru a le adăuga mai repede în jurnal.
Pe măsură ce utilizați ViCa, aplicația vă va oferi și un raport săptămânal și lunar. Oferă chiar și modalități de personalizare a mementourilor sale Setări de notificări push.
Versiunea Pro deblochează alte instrumente utile, cum ar fi un planificator de meniu, alimente și rețete personalizate și o urmărire mai detaliată a nutrienților.
Descarca: ViCa Vitamin Tracker pentru Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Verificare de vitamine
Deși această aplicație nu urmărește aportul de vitamine, poate fi foarte utilă pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți înțelegerea nutrienților și a alimentelor din care să le obțineți.
Pentru început, Vitamin Check are un Diagnostic nou instrument, în care vă selectați simptomele și lăsați aplicația să furnizeze posibile deficiențe. Atingeți vitamina despre care doriți să aflați mai multe și veți primi imediat un raport care detaliază sursele, sfaturile de dozare și multe altele.
Puteți accesa aceste informații din Date nutritive funcția de pe ecranul de pornire, care conține toate vitaminele și mineralele de care ați putea avea nevoie.
Vitamin Check oferă, de asemenea, a Căutare de alimente instrument, astfel încât să puteți afla din ce fel de mâncare sunt preparate. Apoi, vei ști ce să gătești sau ce să comanzi. Dacă tot vrei mementouri, ai putea faceți Google Calendar mai productiv cu aplicații și extensii care poate urmări datele în timp.
Descarca: Verificare de vitamine pentru Android (Gratuit)
3. Nutrilio
Veți întâlni multe aplicații care vă urmăresc aportul alimentar în general, inclusiv vitamine și minerale. Nutrilio este o alegere bună, dacă este complicată.
În ceea ce privește suplimentele, puteți înregistra ceea ce luați în fiecare zi. Dacă nutrientul dvs. nu este deja pe listă, puteți adăuga noi opțiuni.
În plus, cel Statistici tab are un raport despre aportul de vitamine din toate timpurile, precum și din ultimele 30 și 90 de zile.
Actualizarea la Nutrilio Plus vă permite să utilizați Ia vitamine obiectivul și caracteristicile sale, care includ mementouri specifice și o setare de frecvență.
Descarca: Nutrilio pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)
4. MyNetDiary
La fel ca Nutrilio, aplicația MyNetDiary are funcții de urmărire a vitaminelor alături de multe altele pentru a vă gestiona obiectivele dietetice. Pe lângă informațiile despre diferiți nutrienți, puteți pur și simplu să notați ceea ce ați luat pe zi prin intermediul Vitamine fila din meniul aplicației.
Dar puteți include și suplimentele în jurnalele alimentare. Pe lângă micul dejun, de exemplu, puteți adăuga o singură tabletă de zinc. Dacă este un produs sau o marcă recunoscută, veți obține mai multe informații despre ce conține tableta respectivă.
MyNetDiary este un serviciu multifuncțional care depășește cu mult urmărirea vitaminelor. Dacă doriți să faceți din aportul de supliment o parte din rutina zilnică, aceasta este o aplicație bună de încercat.
Descarca: MyNetDiary pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal este o altă aplicație cu o mulțime de funcții pentru un stil de viață sănătos, inclusiv jurnalele alimentare, urmărirea exercițiilor, planuri alimentare și un flux de știri pentru comunitatea pentru a împărtăși experiențele.
În ceea ce privește gestionarea aportului de vitamine, puteți vedea nutrienții din fiecare fel de mâncare selectat. Pe măsură ce progresezi, vei putea vedea și valoarea nutrițională generală a ceea ce consumi în fiecare zi.
De exemplu, dacă nu ați primit suficient calciu astăzi, îl puteți compensa mâine alegând alimente cu acel nutrient anume. Pentru instrumente macro și îndrumări suplimentare, aveți nevoie de un cont premium MyFitnessPal, dar există o perioadă de încercare gratuită de o lună pentru ca tu să-i testezi caracteristicile, cum ar fi tutorialul Introducere în urmărirea macro, înainte de a te dedica serviciu.
Descarca: MyFitnessPal pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)
6. Lifesum
Dacă vă plac aplicațiile robuste de fitness, asigurați-vă că consultați și Lifesum. Oferă jurnalele alimentare, tutoriale și mult sprijin. Cu toate acestea, un mare dezavantaj este că puteți accesa funcțiile de macro-urmărire doar cu un pachet premium.
Dacă decideți să investiți, puteți aștepta cu nerăbdare informații nutriționale aprofundate, precum și capacitatea de a stabili obiective pentru aportul de vitamine.
Având în vedere câte aplicații de acest fel există, merită să le comparați și să descoperiți ce este mai bine pentru dvs. De exemplu, este Lifesum mai bun decât MyFitnessPal, și cum te decizi?
Descarca: Lifesum pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)
7. Cronometru
Cronometrul este o alternativă excelentă la Lifesum, oferind un aspect mai simplu, dar caracteristici similare și mai multe lucruri gratuite. Când vine vorba de gestionarea nutrienților, obțineți o defalcare de bază a vitaminelor, mineralelor și a altor conținuturi ale diferitelor alimente. Dar, pe măsură ce adăugați articole în jurnalul dvs. zilnic, puteți căuta în mod special suplimente.
În plus, dacă mergi la Setări > Ținte > Ținte de nutrienți, veți găsi un instrument foarte la îndemână care vă sugerează aportul zilnic și pragul maxim. Puteți personaliza în continuare aceste recomandări în funcție de propriile nevoi și experiențe. Aici puteți afla, de asemenea, ce face fiecare nutrient și ce alimente îl conțin.
Un abonament plătit vă oferă alte funcții de urmărire, cum ar fi un programator țintă și scoruri nutriționale. Chiar și fără aceste avantaje, Cronometer este o aplicație bună și accesibilă pentru a vă urmări starea generală de sănătate.
Descarca: Cronometru pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)
8. MyPlate
MyPlate este o altă opțiune simplă de numărare a caloriilor pe care o puteți folosi pentru a monitoriza aportul de vitamine. Puteți să vă urmăriți mesele și exercițiile fizice și să le conectați la Google Fit, unul dintre cele mai bune aplicații de sănătate și fitness de pe Google Play.
Fără un membru de aur, aportul de nutrienți nu este foarte detaliat. Puteți vedea proteinele de bază, grăsimile și carbohidrații din fiecare aliment și numărul lor total în jurnalele alimentare zilnice.
Obiectivele pe care le puteți seta din meniul MyPlate sunt, de asemenea, rezervate pentru macro și micronutrienți simpli, cum ar fi proteinele, sodiul și fibrele.
Membrii Premium beneficiază de instrumente mai bune de urmărire a nutrienților, așa că, pentru a le folosi pentru urmărirea vitaminelor, este mai bine să vă abonați pentru a debloca serviciile complete ale MyPlate.
Descarca: MyPlate pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)
9. Terapia mea
Pe lângă aplicațiile pentru jurnalul alimentar, s-ar putea să găsiți servicii de reamintire a pastilelor utile pentru a vă aminti să vă luați vitaminele. În timp ce My Therapy este conceput în principal pentru medicamente, puteți crea un programați-vă suplimentele introducând vitamina de care aveți nevoie, selectând cât de des intenționați să o luați și specificând câte pastile aveți în prezent și care este aportul minim. ar trebui să fie. Apoi, aplicația vă va avertiza când este timpul să vă luați suplimentele, când vă epuizați și multe altele.
În Progres fila, veți primi, de asemenea, diagrame și liste cu suplimentele pe care le-ați luat deja, astfel încât să vă puteți urmări aportul - o caracteristică care este perfectă dacă urmați un regim strict.
Astfel de aplicații simple, dar la îndemână, pot promova un stil de viață sănătos și lipsit de griji, nu foarte diferit de mai multe tehnologii avansate de asistență medicală care au îmbunătățit starea de bine.
Descarca: Terapia mea pentru Android | iOS (Gratuit)
10. Take YourPills
Dacă preferați instrumentele de urmărire a medicamentelor decât jurnalele de dietă, explorați TakeYourPills. De asemenea, este gratuit și foarte ușor de utilizat pentru a rămâne la curent cu aportul de suplimente.
În jurnal, puteți adăuga rapid medicamente, doze și note, făcându-l un loc bun pentru a vă nota progresul sănătății, precum și cât de des vă luați vitaminele.
În ceea ce privește înregistrarea nutrienților de care aveți nevoie, completați numele fiecărui supliment, instrucțiunile și doza și chiar alegeți forma acestora pentru un fler vizual. Când îl salvați, TakeYourPills îl adaugă în programul dvs. și vă anunță atunci când este necesar.
Descarca: Take YourPills pentru Android (Gratuit)
Google Play și App Store au multe de oferit pentru urmărirea și îmbunătățirea aportului de vitamine. Indiferent dacă preferați suplimente simple și mementouri de medicamente sau jurnale alimentare puternice, cu siguranță veți ajunge la aplicația perfectă.
De acolo, continuați să căutați alte resurse care vă pot face viața mai ușoară, mai ales dacă aveți un regim medical și facturi la care să vă gândiți.
