Meditația este o practică veche care oferă un mijloc de evadare din lumea modernă ocupată. Este o modalitate excelentă de a reduce anxietatea și stresul și de a dezvolta o mentalitate mai calmă pentru a vă ajuta să faceți față vieții.
Mulți oameni resping meditația ca fiind prea consumatoare de timp atunci când viața este atât de ocupată. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să fie cazul. De fapt, atunci când ești cel mai obosit, poți beneficia cel mai mult de efectele sale calmante. Iată câteva dintre cele mai bune aplicații pentru a vă oferi acces rapid la meditații pentru a ajuta la acele momente SOS.
1. Obiceiul simplu
Simple Habit este o aplicație de meditație de 5 minute care își propune să te ajute să te stresezi mai puțin și să obții mai mult. Această aplicație oferă sute de sesiuni ghidate de mindfulness și meditație, dintre care multe sunt suficient de scurte pentru a se potrivi în momentele libere din ziua ta plină.
Alegeți dintre categorii, inclusiv Anxietate, Somn, Relaxare și Fericire. Alternativ, selectați subiecte care să vă ajute situația particulară, cum ar fi Carieră, Parenting, Sănătate și Călătorii.
Dacă ești presat de timp, atingeți Pe fugă funcția și spuneți aplicației cât timp aveți și ce faceți, iar aceasta va alege cel mai bun program pentru dvs. Peste 5 milioane de utilizatori au beneficiat de această aplicație. Este un instrument grozav pentru a-ți calma mintea rapid.
Descarca: Obiceiul simplu pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Deconectați
Unplug este o altă aplicație de meditație extrem de populară, cu peste 1 milion de utilizatori. Își propune să fie o aplicație de meditație pentru oamenii care cred că nu pot medita, așa că, dacă această lume nu vă este familiară, este un loc minunat de a începe.
Unplug pretinde că are cea mai mare colecție de meditații practice din lume. Există unul care se potrivește aproape oricărei situații în care te-ai putea găsi. Dacă sunteți supărat, regretați sau în pragul unui atac de panică, doar răsfoiți categoriile sau introduceți un cuvânt cheie pentru ajutor instantaneu.
Cu peste o sută de profesori experți, de la manageri de stres la experți în aromoterapie, fiecare abordare a meditației este oferită. Cursuri și ateliere mai lungi sunt, de asemenea, disponibile pentru a vă ajuta să vă stăpâniți abilitățile.
Descarca: Deconectați pt iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
3. Zece la suta
Ten Percent este fenomenul multimedia început de jurnalistul Dan Harris, care a folosit meditația pentru a-l ajuta să-și calmeze gândurile după ce a suferit un atac de panică la televizor în direct. Această aplicație actualizată constant conține mai mult de 500 de meditații conștiente.
Deoarece oamenii din spatele Ten Percent sunt atât de conștienți de modul în care meditația poate ajuta în momentele stresante, există o mulțime de ajutor la îndemână atunci când porniți această aplicație elegantă. Îndreptați-vă direct către Single fila pentru a accesa categoriile Stres de muncă SOS și Mici mintal. Iar fantastica categorie One-Minute Stressbusters este unul dintre cele mai bune ajutoare care pot fi găsite în oricare dintre aplicațiile enumerate pe această pagină.
Descarca: Zece la sută mai fericit pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
4. Insight Timer
Insight Timer este una dintre cele mai populare aplicații gratuite de meditație, cu peste 21 de milioane de membri ai comunității din întreaga lume. Deși sunt disponibile abonamente plătite, asigurați-vă că beneficiați de selecția largă de materiale gratuite înainte de a opta pentru un upgrade.
La fel ca și celelalte aplicații de aici, puteți alege dintr-o listă diversă de subiecte cu peste 200 de opțiuni. Asigurați-vă că marcați orice meditații care vă atrag în timp ce răsfoiți vastul catalog. Doar căutați opțiunile de 5 minute din aplicație pentru o remediere rapidă.
Aflați mai multe despre cum îmbunătățiți-vă bunăstarea cu Insight Timer.
Descarca: Insight Timer pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Spațiu de cap
Celebra aplicație Headspace, co-fondată de un fost călugăr budist, este o altă sursă excelentă de conținut divers de meditație. Deși Headspace necesită un abonament, nu veți avea nicio problemă să găsiți ajutor adecvat în catalogul său imens. Se bazează pe meditații conștiente, dar veți găsi și secțiuni care vă vor ajuta să dormiți, să vă treziți și să vă antrenați. Între timp, copiii tăi pot beneficia de sesiuni ghidate precum Bunătate și Calm.
The SOS secțiunea Headspace este locul unde veți găsi ajutor rapid atunci când timpul este scurt. Veți vedea opțiuni precum Burned Out, Panicking, Pierderea temperamentului și In Pain. Aceste sesiuni durează doar 3 minute; sperăm că vă vor ajuta să vă relaxați mintea atunci când aveți cea mai mare nevoie.
Citiți despre cum să profitați la maximum de Headspace pe măsură ce vă scufundați în conținutul său.
Descarca: Spatiu de cap pentru iOS | Android (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
6. Echilibru
Echilibrul este o resursă cuprinzătoare de meditație cu ajutor personalizat pentru orice stare de spirit în care vă aflați. Mulți oameni urmează programe extinse și există o secțiune grozavă dedicată pentru a vă ajuta să dormiți mai bine.
Este Single funcția pe care o puteți utiliza în caz de urgență sau când timpul este scurt. Categoriile din această secțiune a aplicației includ anxietate, concentrare, respirație, relaxare și motivație. Atingeți secțiunea de care aveți nevoie, alegeți durata și vocea și veți primi ajutor instantaneu.
Aflați mai multe despre cum vă poate ajuta aplicația Balance să eliberați de stres.
Descarca: Echilibrul pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
7. Calm
La fel ca Balance, Calm este o aplicație de meditație foarte îndrăgită. Puteți învăța cum folosiți Calm pentru a vă îmbunătăți atenția Aici. Dacă nu aveți timp, faceți check-in cu Calm și raportați starea dvs. de spirit, apoi atingeți Practica zilnică sesiune pe care ți-o recomandă. Ca alternativă, căutați Rapid și Ușor secțiune pentru acces ușor la o serie de meditații sugerate care pot ajuta.
Este ușor să cauți programe în funcție de durată, așa că, dacă tot ceea ce ai de rezervat sunt 3 sau 5 minute, tot îți va fi ușor să pornești rapid cu o scurtă meditație. Și dacă aveți copii, veți găsi o secțiune excelentă despre Calm pentru a-i ajuta să-i liniștiți cu povești, cântece de leagăn și meditații.
Descarca: Calm pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Obțineți o ușurare instantanee pentru mintea dvs. cu meditație atentă
Atunci când te simți copleșit sau epuizat, atunci câteva momente de meditație te pot ajuta să te resetezi, să te concentrezi și să te reenergizezi. Indiferent de aplicația pe care o alegeți, veți putea simți beneficiile încetinirii și a vă bucura de o pauză scurtă și atentă. Și pentru că cei mai mulți dintre noi nu sunt niciodată fără un smartphone sau o tabletă, este grozav să avem o sursă de ajutor mereu la îndemână.
