Orele lungi de lucru sunt obositoare pentru minte și corp, iar pauzele este o parte integrantă a rămânerii productive. Ele sunt, de asemenea, esențiale pentru sănătatea ta mintală. Prin urmare, utilizarea extensiilor axate pe mental și productivitate poate fi benefică. Extensiile de browser axate pe wellness vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele, având grijă în același timp de bunăstarea dumneavoastră mentală. Aruncă o privire la unele dintre cele mai bune extensii Chrome pentru sănătatea mintală.
1. pe tine însuți
pe tine însuți este o extensie Chrome creată pentru a îmbunătăți și urmări sănătatea mintală. Vă ajută să vă calmați, să urmăriți stările de spirit și să vă jurnal. În timp ce configurați extensia, puteți selecta obiectivele de sănătate mintală și frecvența înregistrărilor. Pe baza frecvenței selectate, Thyself va verifica starea ta emoțională actuală într-o filă nouă.
Aici, puteți introduce rapid cum vă simțiți selectând un emoji relevant. Dacă aveți nevoie de o pauză, mergeți la tabloul de bord Thyself, unde există mai multe opțiuni de îngrijire personală. Extensia vă oferă un nou mesaj de jurnal în fiecare zi. Unul dintre mai mulți
modalități de a învinge stresul este exerciții de respirație, iar Thyself oferă o sesiune de exerciții de respirație rapidă dacă doriți să vă relaxați.De-a lungul timpului, puteți accesa diagrama de dispoziție pentru a vedea progresul. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la înțelegerea tiparelor emoționale. Luarea de câteva minute de la serviciu pentru a vă susține sănătatea mintală vă poate face mai fericit și mai productiv pe termen lung. Thyself oferă, de asemenea, un abonament premium pentru mai multe funcții, cum ar fi informații despre starea de spirit și comentarii.
Descarca: pentru tine însuți Crom (gratuit, abonament disponibil)
2. Pui de check-in
Check-In Chicken este un instrument de urmărire a productivității și a dispoziției ușor de utilizat. Aplicația se bazează pe o ilustrare a unui pui numit Gappy. Începeți prin a seta un cronometru de studiu și pauză. Odată ce cronometrul de studiu se termină, extensia vă va aminti să faceți o pauză. Gappy se înregistrează cu tine când începe pauza.
Dacă vă simțiți anxios, trist sau supărat, extensia oferă legături către resurse de sănătate mintală, cum ar fi o linie telefonică gratuită de criză. Scopul principal al acestei extensii este de a forma obiceiuri de muncă sănătoase, îndemnându-vă în același timp să luați pauze frecvente. Interfața de utilizator simplă și ilustrația interactivă fac această extensie distractiv de utilizat.
Există mai multe caracteristici care necesită încă îmbunătățiri. De exemplu, odată ce faci o pauză, cronometrul de studiu nu se resetează automat. De asemenea, extensiei nu are opțiunea de a vedea istoricul urmăririi stării de spirit. Cu toate acestea, simplitatea acestui cronometru de productivitate îl face un instrument util.
Descarca: Înregistrare Pui pentru Crom (Gratuit)
3. pădure
pădure este una dintre cele mai populare aplicații de productivitate. Extensia sa este o versiune simplificată a aplicației. Pe lângă îmbunătățirea productivității, Forest ajută la combaterea dependenței de internet. În esență, extensia este un temporizator de focalizare. Cu toate acestea, vă încurajează să urmați prin plantarea de copaci.
Când doriți să vă concentrați asupra unei sarcini, începeți cu setarea cronometrului. Odată ce porniți temporizatorul de lucru, Forest plantează un copac virtual pentru dvs. Pe măsură ce îți continui sarcina, copacul tău continuă să crească. În această perioadă de lucru, puteți folosi „lista blocată” a Forest pentru a bloca temporar accesul la anumite site-uri web care vă distrag atenția în timp ce lucrați.
Dacă renunțați la cronometrul de lucru, arborele virtual moare. În meniul de setări, puteți edita lista de blocare. De asemenea, toți copacii pe care i-ați plantat vor apărea aici. Printr-o practică atentă de a planta copaci, Forest vă permite să lucrați mai productiv, limitând în același timp distragerile. În plus, arborii virtuali servesc ca o vizualizare a timpului investit în fiecare sarcină.
Conectați-vă la contul Forest prin setări pentru a sincroniza datele aplicației cu extensia dvs. Conectarea vă permite, de asemenea, să cumpărați diferite tipuri de copaci și să creați o pădure virtuală pe placul dvs.
Descarca: Pădure pentru Crom (Gratuit)
4. Coffeelings
Coffeelings este o extensie atrăgătoare din punct de vedere vizual pe tema cafelei. Acesta servește ca un mini-jurnal și un monitor al dispoziției. Nu necesită autentificare și vă puteți vizualiza istoricul stării de spirit direct în extensie. Această extensie are același scop ca și cele mai bune aplicații mobile de urmărire a dispoziției dar locuiește în browserul tău. Deoarece intrările zilnice ale stării tale de spirit sunt codificate pe culori, îți faci o idee vizuală a tiparelor tale emoționale dintr-o singură privire asupra calendarului.
Interfața este împărțită în două părți. Primul este un ecran de check-in. Aici puteți selecta o stare emoțională. Emoțiile sunt clasificate în mod similar cu diferite prăjituri de cafea. Astfel, atunci când treci cu mouse-ul peste un tip, se schimbă și culoarea ilustrației cafelei. Puteți jurnalistic în mod liber într-o casetă de text care se află chiar sub acel grafic.
A doua parte a extensiei este un calendar de dispoziție. Aici sunt vizibile toate stările tale (clasificate după diferitele culori de friptură) și intrările din jurnal. Cu toate acestea, ilustrațiile mari pot face textul să pară mic și înghesuit. De asemenea, extensiei îi lipsește un memento zilnic. Dar această extensie merită totuși încercată pentru simplitatea și accesul ușor.
Descarca: Coffeelings pentru Crom (Gratuit)
5. Zori
Dacă vrei o extensie pentru mindfulness și sănătate fizică, Daybreak este o opțiune bună. Personalizează extensia pe baza unui sondaj inițial. Puteți seta cât de des doriți un memento de pauză, iar Daybreak vă va reaminti să faceți o mică pauză. În afară de un monitor de dispoziție standard, are câteva alte instrumente la îndemână.
Daybreak are trei secțiuni: mindfulness, sănătate fizică și pauze personalizate. În secțiunea de mindfulness, puteți asculta sunete calmante ale naturii sau puteți medita. Secțiunea de sănătate fizică sugerează întinderi ale spatelui și exerciții pentru a evita oboseala ochilor. În cele din urmă, puteți crea o pauză personalizată și o puteți salva pentru acces rapid.
Singurul dezavantaj al extensiei este că nu se deschide într-o filă sau fereastră nouă. Când o selectezi, se reîncarcă fila curentă, astfel încât s-ar putea să pierzi ceva ce este în desfășurare. Prin urmare, nu uitați întotdeauna să deschideți o filă nouă înainte de a selecta Daybreak.
Descarca: Sfârşitul zilei pentru Crom (Gratuit)
Ai grijă de sănătatea ta mintală în timp ce lucrezi
În timp ce aplicațiile și extensiile sunt instrumente utile, acțiunile deliberate sunt necesare pentru a îmbunătăți sănătatea mintală și productivitatea. Luarea pauzelor de rutină și verificarea cu aceste instrumente va crea un obicei de îngrijire de sine. În mod ideal, nu ar trebui să aștepți până te simți stresat sau suprasolicitat pentru a lua o pauză. Prin urmare, aceste extensii fac o treabă grozavă ca memento-uri proactive de sănătate mintală.
