Samsung Galaxy Watch 4 este un ceas inteligent premium dotat cu funcții ingenioase care fac ca urmărirea rutinelor dvs. de fitness să fie o ușoară. În timp ce monitorizează valori comune, cum ar fi ritmul cardiac, pașii, tiparele de somn și alte valori, este primul dispozitiv portabil Samsung care poate măsura și compoziția corpului.

Să aruncăm o privire la modul în care funcționează funcția și cum o poți folosi pentru a ține evidența obiectivelor de slăbire și de fitness.

De ce ar trebui să măsurați compoziția corporală?

Grăsimea corporală este unul dintre factorii principali în dezvoltarea afecțiunilor precum diabetul, bolile de inimă și hipertensiunea arterială. Potrivit acestui articol al Jurnalul American de Nutriție Clinică, compoziția corporală ideală pentru bărbați și femei variază în funcție de vârstă. Acest lucru face ca analiza continuă a compoziției corporale să fie un instrument valoros pentru planificarea unui stil de viață mai sănătos.

Deci, ce este exact compoziția corporală?

instagram viewer

Compoziția corpului tău este raportul dintre grăsime și masa musculară (sau scheletică). Galaxy Watch 4 oferă măsurători în timp real a compoziției corporale prin utilizarea Bioelectricalului avansat Analiza impedanței (BIA), o tehnică medicală pentru măsurarea conductivității electrice a vieții șervețele.

Odată configurat, ceasul inteligent trimite curenți electrici de joasă frecvență către corpul tău prin încheietura mâinii și măsoară rezistența în grăsime și țesuturi musculare hidratate. Semnalele întâmpină rezistență atunci când trec prin țesuturile adipoase. Apoi determină nivelul de grăsime și apă din corpul tău, comparând punctele de date cu peste 2.400 de valori dintr-o bază de date extinsă de sănătate.

Pentru a obține cea mai precisă citire pe Galaxy Watch, va trebui să vă introduceți manual vârsta, înălțimea, greutatea și sexul. De asemenea, puteți ține o notă despre acestea ghiduri de la Samsung pentru a profita la maximum de această caracteristică.

Măsurile compoziției corporale, cum ar fi grăsimea viscerală, indicele de masă corporală și masa musculară scheletică, se corelează cu funcția fiziologică. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți o perspectivă asupra riscurilor potențiale asociate cu stilul dvs. de viață, predispoziția genetică sau alte condiții. Pentru sportivi, este deosebit de util să analizeze și să planifice cât de multă alimentație și exerciții ar trebui să facă.

In conformitate cu Asociația Națională de Forță și Condiționare, compoziția corporală este una dintre cele mai multe valori importante pentru starea fizică generală la sportivi. De exemplu, oamenii cu o masă musculară semnificativă sunt probabil să fie mai buni la baschet și la înot, mai degrabă decât la fotbal și la ciclism. Cu toate acestea, nu ar trebui să utilizați instrumentul dacă sunteți gravidă sau aveți dispozitive medicale implantate în corp, cum ar fi un stimulator cardiac.

Începeți cu măsurătorile compoziției corporale pe Galaxy Watch 4

Samsung Galaxy Watch 4 facilitează urmărirea obiectivelor de fitness. Puteți stabili obiective personale și puteți obține sfaturi și sugestii despre ceea ce puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea, precum și să vedeți cum progresați spre atingerea obiectivelor dvs.

Pentru a începe, descărcați și instalați aplicația Samsung Health pe ceasul inteligent. În continuare, va trebui să vă configurați profilul de sănătate pentru a primi sugestii personalizate de sănătate, să vă urmăriți obiceiurile zilnice de exerciții și să stabiliți ținte de nutriție și fitness.

Descarca: Samsung Health pentru Android | iOS (Gratuit)

Cum să utilizați Analiza compoziției corporale (BCA) pe Samsung Galaxy Watch 4

După cum am observat mai devreme, instrumentul de analiză a compoziției corporale este un instrument util pentru a obține informații importante despre sănătatea dumneavoastră. Aruncă o privire mai atentă la modul de configurare și utilizare a funcției.

Configurarea țintelor și a mementourilor

Instrumentul vă poate ajuta să înțelegeți modul în care greutatea și nivelul de grăsime vă afectează metabolismul, nivelul de energie și multe altele. Urmați acești pași pentru a vă stabili obiectivele și pentru a vă menține pe drumul cel bun:

  1. Pe smartphone-ul dvs., lansați aplicația Samsung Health.
  2. Mergeți la secțiunea despre Compozitia corpului.
  3. Atingeți-l și selectați Stabiliți ținte. Acum vi se va cere să introduceți greutatea, procentul de grăsime corporală și obiectivele pentru mușchii scheletici.
  4. Rețineți că va trebui, de asemenea, să vă introduceți înălțimea și sexul în Profil secțiunea (dacă nu ați făcut-o deja) atunci când vă stabiliți obiectivele de compoziție corporală.
  5. Dacă intrările dvs. intră în conflict cu obiectivele recomandate, le puteți ajusta în consecință, pe baza intervalelor sugerate.

Pentru a configura notificările, derulați în jos în jos și comutați pe butonul glisor pentru Primiți notificări de memento. Alegeți cât de des doriți să primiți o notificare care vă reamintește să vă măsurați compoziția corporală — o singură dată o zi, zile alternative ale săptămânii sau mai frecvent, precum și la ce oră ai dori să fii notificată.

4 Imagini

Măsurați compoziția corpului pe ceasul inteligent

În timp ce testele IMC au fost folosite în mod tradițional pentru măsurarea stării de greutate pentru a indica prezența grăsimii corporale, nu sunt la fel de precise precum tehnologia BIA folosită în cântarele inteligente și dispozitivele portabile premium, cum ar fi Galaxy Watch 4. Pentru a obține citiri precise ale compoziției corporale pe ceasul inteligent, iată ce va trebui să faceți:

  1. În primul rând, asigură-te că porți ceasul.
  2. Apoi, pe cadranul ceasului, glisați spre stânga către accesați Wear OS Tiles până când dai peste Compozitia corpului secțiune.
  3. Atingeți Măsura, și selectați-vă sexul.
  4. Introduceți înălțimea și greutatea și atingeți A confirma. Ați putea lua în considerare utilizarea unui cântar normal sau inteligent pentru a vă măsura cu precizie greutatea.
  5. Urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a vă ajusta ceasul și așezați-l mai sus pe încheietura mâinii. Asigurați-vă că este strâns.
  6. Acum, atingeți Acasă și Înapoi tastele cu degetele cu palma în sus. Mâinile tale nu ar trebui să fie în contact.
  7. Ridică ambele brațe la nivelul pieptului și departe de corp. Stați nemișcat în timp ce ceasul vă face citirile.
  8. După aproximativ 15-20 de secunde, veți putea vizualiza rezultatele citirilor compoziției dumneavoastră corporale ca un rezumat rapid.
  9. Pentru a vă face o idee mai bună despre valorile dvs., puteți vizita și secțiunea Compoziție corporală a aplicației Samsung Health.

Valoarea poate fi utilă pentru toată lumea, în special pentru persoanele care prezintă risc de diabet sau inimă boala deoarece au mai putina masa musculara si, prin urmare, au sanse mai mari de a le dezvolta conditii. Cunoașterea compoziției corpului vă poate ajuta să determinați dacă aveți performanțe fizice afectate sau dacă v-ați îngrășat prea mult.

Priviți mai îndeaproape evaluările compoziției corporale

Măsurarea compoziției corpului este ușoară cu Galaxy Watch 4. Această caracteristică oferă informații detaliate pentru a vă ajuta să găsiți echilibrul potrivit de dietă și exerciții fizice pentru a vă îndeplini obiectivele și obiectivele de sănătate. În plus, este simplu de utilizat și pare destul de precis până acum.