Consumul de alimente delicioase și hrănitoare în calitate de student este esențial pentru a crea obiceiuri alimentare sănătoase și solide pe care să le purtați cu dvs. de-a lungul vieții. În plus, o dietă sănătoasă îți oferă nutrienții de care ai nevoie pentru a-ți întări sistemul imunitar și pentru a dormi mai bine.
Facultatea te ține ocupat, totuși. Între cursuri, activități și viața socială, s-ar putea să vi se pară o provocare să păstrați obiceiurile alimentare bune. Mai jos sunt câteva aplicații care îi ajută pe studenții ocupați să mențină o dietă sănătoasă.
1. Octeți de buget
Viața aglomerată de la facultate face să găsești atât de ușor pentru o masă gata preparată sau pentru a comanda mâncare la pachet, în loc să cauți opțiuni mai sănătoase. Pe lângă faptul că este nesănătos, a mânca așa este scump. Vestea bună este că să mănânci o dietă sănătoasă cu un buget redus este fără efort cu aplicația gratuită Budget Bytes.
Aplicația vă permite să vă planificați mesele săptămânale folosind planificatorul de mese sau să salvați rețetele preferate în cărți de bucate personalizate. Utilizați opțiunea de căutare pentru a găsi rețete bazate pe ingredientele din frigider sau filtrați rețetele după categorie. Cea mai bună bucată? Fiecare rețetă vă oferă costul și informațiile nutriționale pe porție.
Descarca: Octeți de buget pentru iOS | Android (Gratuit)
2. Rețete pentru buget
Fie că ești un expert în bucătărie sau un începător total, aplicația Rețete pentru buget te poate ajuta să găsești rețete economice și sănătoase. Pentru a începe, selectați nivelul și obiectivele dvs. de gătit, iar aplicația vă recomandă rețete care v-ar plăcea. Odată ce ați găsit o rețetă care vă place, adăugați-o la planul de masă, la favorite sau la lista de cumpărături.
Cumpărăturile alimentare sunt, de asemenea, super ușoare. Folosește lista de cumpărături pentru a aduna ingrediente și tăiați-le pe măsură ce le ridicați. În plus, puteți folosi aplicația pentru a găsi rețete pentru anumite planuri de dietă, ceea ce este util dacă sunteți așa urmând dieta keto sau dieta DASH.
Descarca: Rețete de buget pentru Android (gratuit, abonament disponibil)
3. Rețete cu microunde
Ca student care locuiește într-o cameră de cămin, este posibil să ai acces doar la câteva aparate de bucătărie de bază, cum ar fi un cuptor cu microunde. Dar a găti mesele în cuptorul cu microunde nu înseamnă neapărat că trebuie să fie neatrăgătoare și nesănătoase.
Aplicația Rețete cu microunde oferă multe feluri de mâncare unice la cuptor cu microunde, de la ouă într-o ceașcă la carne de vită și dovleac. Când atingeți Favorite pe un fel de mâncare, acesta este adăugat la lista de rețete preferate sau puteți bifa ingrediente pentru a le adăuga la lista de cumpărături personalizată. În plus, puteți partaja rețete direct cu prietenii sau pe rețelele sociale.
Descarca: Retete cu microunde pt iOS | Android (Gratuit)
4. Plant Nanny
Menținerea hidratată este o parte importantă a menținerii sănătății. Din fericire, apa este complet gratuită! Plant Nanny este unul dintre cele mai bune aplicații de urmărire a apei și de memento care transformă apa potabilă într-un joc. Scopul aplicației este simplu – cu cât bei mai multă apă, cu atât primesc mai multă apă plantele tale, ceea ce le ajută să crească și să se dezvolte.
Aportul zilnic de apă este stabilit în funcție de greutatea și stilul de viață, dar aveți opțiunea de a vă ajusta volumul și obiectivul cănii. În plus, folosind aplicația, poți să-ți personalizezi plantele, să-ți urmărești statisticile, să descoperi creaturi și să îndeplinești misiuni pentru a câștiga diferite insigne.
Descarca: Plant Nanny pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Listonic
Este ușor să vă mențineți bugetul și să țineți o dietă sănătoasă atunci când aveți o listă de cumpărături la îndemână. Pentru a vă asigura că lista de cumpărături este disponibilă în orice moment, utilizați aplicația Listonic. A face o listă de cumpărături este la fel de ușor ca și atingerea Crea, denumindu-ți lista și apoi selectând ceea ce trebuie să cumpărați.
Puteți crea mai multe liste în funcție de ceea ce faceți cumpărături sau de unde faceți cumpărături. De exemplu, dacă trebuie să cumpărați articole de la o anumită brutărie pentru o petrecere de naștere, creați o listă pentru acea ocazie. În plus, puteți chiar să sincronizați și să partajați lista de cumpărături cu partenerul, colegii de cameră, prietenii și așa mai departe.
Descarca: Listonic pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
6. FatSecret
Sunt avantaje și dezavantaje ale aplicațiilor de numărare a caloriilor, dar mai ales vă pot ajuta să vă gestionați greutatea și să mâncați mai sănătos. Pentru a ajuta la prevenirea temutului „Freshman 15”, descărcați aplicația FatSecret. FatSecret are câteva caracteristici fantastice, inclusiv un jurnal alimentar excelent în care vă puteți urmări mesele zilnice, gustările și băuturile. Fiecare aliment pe care îl înregistrați include o defalcare detaliată a caloriilor, macrocomenzi și alte informații nutriționale.
Folosind aplicația, puteți alege și un plan de masă pentru o anumită dietă, cum ar fi keto, postul intermitent sau dieta mediteraneană. O altă caracteristică minunată a FatSecret este comunitatea prietenoasă. Aici, poți să urmărești și să sprijini alți oameni cu gânduri similare și să comentezi postările lor.
Descarca: FatSecret pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
7. Sănătate și nutriție
Înainte de a începe o nouă dietă sau de a începe o călătorie de alimentație sănătoasă, trebuie să cunoașteți dezavantajele a ceea ce puneți în corpul dumneavoastră. Aplicația Sănătate și Nutriție este ghidul alimentar suprem, plin cu informații, sfaturi, rețete și o serie de calculatoare de fitness și sănătate. IMC, BMR și grăsimea corporală sunt doar câteva dintre calculatoarele disponibile.
Luați în considerare să vă faceți dieta mai colorată mâncând toate culorile curcubeului. Pentru această provocare, aplicația Sănătate și Nutriție include o bibliotecă masivă de fructe și legume vibrante și colorate pe care ar trebui să vă gândiți să le adăugați în farfurie. Fiecare aliment este însoțit de o defalcare a informațiilor sale nutriționale, vitamine, minerale și beneficiile adăugării acestuia în dieta dumneavoastră.
Descarca: Ghid de sănătate și nutriție pentru Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
8. SuperCook
În loc să stai în fața cămarei fără să știi ce să faci și apoi să optezi pentru mâncare la pachet în loc să gătești, folosește aplicația SuperCook pentru a găsi rețete care se potrivesc cu ingredientele pe care le ai deja. Tot ce trebuie să faceți este să atingeți toate articolele pe care le aveți la îndemână, fie că este vorba de o selecție de carne, ierburi, sosuri și tartine, iar aplicația se ocupă de restul.
De acolo, aplicația SuperCook generează potențial mii de rețete care includ acele ingrediente. În plus, puteți restrânge rețetele în funcție de tipul de masă, dietă, bucătării și rating. O idee bună este să utilizați aplicația pentru a începe un fel de club de cină cu colegii de cameră sau prietenii tăi. Uniți-vă pentru a aduce ingredientele pe care le are fiecare dintre voi și combinați-le pentru a crea ceva gustos.
Descarca: SuperCook pentru iOS | Android (Gratuit)
Este posibil să navighezi la facultate și să faci alegeri bune în ceea ce privește mâncarea
Facultatea poate fi prima dată când deții controlul total asupra a ceea ce mănânci, iar asta poate fi un lucru pozitiv sau negativ. Pe de o parte, este atât de ușor să te umpleți cu dulciuri și mâncare la pachet. Pe de altă parte, aveți posibilitatea de a pune bazele unor obiceiuri alimentare sănătoase importante. Aceste aplicații minunate vă pot ajuta să vă prioritizați dieta și să creați abilități sănătoase de gătit și alimentație care vă vor aduce beneficii pe tot parcursul vieții.