Riscurile de cancer pot varia foarte mult în funcție de mai mulți factori, inclusiv vârsta, istoricul familial, stilul de viață și starea generală de sănătate. În unele cazuri, riscul de cancer poate fi redus și prin luarea unor alegeri sănătoase de viață și efectuarea de controale regulate. Pe lângă construirea obiceiurilor sănătoase, puteți folosi tehnologia pentru a duce o viață mai sănătoasă. Următoarele piese tehnologice vă pot ajuta să evitați sau să reduceți expunerea la factorii de risc asociați cu apariția cancerului.
1. Renunțarea la fumat și alcool
Cercetare de la Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA afirmă că fumatul și băutura sunt principalele cauze de deces prevenite în Statele Unite și s-a demonstrat că provoacă cancer la plămâni, gura și alte părți ale corpului. Dacă doriți să reduceți riscurile acestor tipuri de cancer, unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le faceți este să renunțați la fumat și la consumul de alcool.
Desigur, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Dar veți avea șanse mai mari de succes prin utilizarea unei combinații de asistență bazată pe tehnologie și non-tehnologie.
Pentru început, există multe aplicații mobile concepute special pentru renunțarea la fumat și băutură. Părăsiți Tracker pentru Android vă ajută în mai multe moduri, inclusiv urmărirea banilor pe care îi cheltuiți pe țigări și a zilelor în care rămâneți fără fumat. Oferă, de asemenea, recompense pe măsură ce te apropii de obiectivul tău și chiar oferă un joc pentru a-ți distrage atenția atunci când ai poftă de o țigară.
Alte tehnologii, cum ar fi platformele de telemedicină, vă permit să vă consultați cu un medic de la distanță, făcându-vă mai ușor să obțineți sprijinul de care aveți nevoie fără a fi nevoie să părăsiți casa. În plus, nu trebuie să faci asta singur. Comunitățile online pot oferi comunitate și responsabilitate, care poate fi crucială în călătoria de a renunța la fumat și la băutură.
2. Reducerea expunerii la radiațiile UV
Cercetare publicată în Jurnalul Internațional de Dermatologie arată că expunerea la radiațiile ultraviolete (UV) este un factor major care contribuie la cancerul de piele. Expunerea pe termen lung la radiațiile UV poate crește riscul de a dezvolta melanom, cea mai severă formă de cancer de piele. Nu este nicio surpriză atunci că ați dori să vă reduceți expunerea pentru a evita posibilele consecințe negative.
Pe lângă lucruri precum cremă de protecție solară, pălării și mâneci lungi, există câteva piese tehnologice care vă pot ajuta. De exemplu, cel Lentila UV aplicația oferă previziuni actualizate ale intensității UV pe parcursul zilei. Aplicația vă ajută, de asemenea, să înțelegeți efectul radiațiilor UV asupra tipului dvs. de piele și oferă evaluări personalizate ale riscurilor în fiecare zi.
O altă opțiune este Dispozitiv de umbrire, care este un monitor de expunere la UV de grad clinic pe care îl purtați la încheietura mâinii ca un ceas. Dispozitivul este compatibil cu Bluetooth și vine cu o aplicație însoțitoare care oferă analize în timp real. Dispozitivul este suficient de precis pentru a fi de încredere de către cercetători, dar este disponibil și pentru consumatori.
3. Reducerea riscului de infecție
Cercetare publicată în Rapoarte EMBO estimează că 20% din toate tumorile umane sunt cauzate de infecții. Aceasta include infecții de la viruși, bacterii și paraziți. Din fericire, există mai multe bucăți de tehnologie concepută pentru a ajuta la prevenirea răspândirii infecției.
Măștile inteligente sunt o încercare de înaltă tehnologie de a ajuta la limitarea răspândirii infecției de la virușii din aer. De exemplu, Conceptul Razer pentru cea mai inteligentă mască din lume dispune de filtrare, rezistență la fluide, ventilație activă și o carcasă de încărcare căptușită cu bacterii și lumină UV care elimină virusul. În același timp, Dyson, marca din spatele multor inovații, cum ar fi aspiratoarele fără sac și ventilatoarele fără lame, și-a proiectat propriul dispozitiv de purtare pentru prevenirea infecțiilor: Căști cu purificare a aerului Dyson Zone.
4. Îmbunătățirea dietei
În 2004, cercetarea publicată în jurnal Nutriție de Sănătate Publică a descris legătura dintre dietă, nutriție și prevenirea cancerului. Studiul a constatat că o dietă sănătoasă poate reduce riscul apariției anumitor tipuri de cancer.
Tehnologia oferă aici mai multe soluții, inclusiv multe aplicații concepute pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Aceste aplicații sunt adesea disponibile pentru smartphone-uri, precum și pentru ceasuri inteligente, ceea ce face ca urmărirea și planificarea meselor să fie ușor de realizat.
De exemplu, aplicația Carb Manager vă permite să setați obiective de pierdere în greutate și să vă înregistrați aportul zilnic de apă. De asemenea, oferă rețete zilnice interesante, vă permite să vă înregistrați exercițiile, să vă urmăriți somnul și vă oferă o „notă Keto” pentru alimentele pe care le consumați. În plus, aplicația include funcții premium, cum ar fi urmărirea nivelului de colesterol, planuri de masă personalizate și informații avansate despre sănătate.
5. Creșterea cât de mult faci mișcare
In conformitate cu Societatea Americană de Cancer, există o mulțime de dovezi care arată cum riscul de cancer ar putea fi afectat de o alimentație proastă, precum și de lipsa activității fizice. De exemplu, obezitatea este legată de un risc mai mare de cancer de prostată, tiroida și stomac.
Tehnologia oferă o mulțime de moduri de a vă crește activitatea și de a vă dezvolta obiceiuri de fitness:
- Sunt destule aplicații care vă ajută să vă puneți în formă.
- Explora cele mai bune trackere de fitness disponibil.
- Luați în considerare investiția în cântare inteligente, oglinzi și greutăți.
De exemplu, oglinzi inteligente de fitness faceți posibil să obțineți rutine de antrenament personalizate care imită a avea un antrenor personal în propria casă. Dacă sunteți în căutarea ceva mai accesibil și mai puțin costisitor, asigurați-vă că verificați unul dintre cele mai bune aplicații pentru cursuri de fitness live și la cerere.
6. Evitarea pesticidelor și a substanțelor chimice
În sfârșit, cercetarea publicată de Biblioteca Națională de Medicină dezvăluie câte pesticide sunt cancerigene sau promotori tumorali. Din acest motiv, dacă doriți să reduceți riscul de cancer, veți dori să evitați expunerea la pesticide și substanțe chimice care pot fi periculoase pentru sănătatea dumneavoastră.
O modalitate de a reduce expunerea la pesticide este să înveți despre cele mai sigure tipuri de alimente de consumat. De exemplu, grupul de lucru pentru mediu (EWG) non-profit listează ceea ce numește „Duzina murdara" și "Clean Fifteen" alimente de evitat și de cumpărat.
Mai multe aplicații includ aceste informații în grade diferite. Dar aplicația EWG numită „Viață sănătoasă” include peste 200.000 de produse de îngrijire personală, de curățare și produse alimentare evaluate pentru sănătate și siguranță de către oamenii de știință.
Luați măsuri pentru a vă reduce riscul de a face cancer
Se pot lua mai multe măsuri pentru a reduce riscul de cancer, cum ar fi evitarea tutunului sub toate formele sale, mâncatul o dietă sănătoasă cu multe fructe și legume, menținerea unei greutăți sănătoase și exerciții fizice in mod regulat. În timp ce mulți factori influențează riscul de cancer al unei persoane, utilizarea acestor piese tehnologice vă poate ajuta să vă mențineți corpul și mintea cât mai sănătoase posibil.
