Participarea la o provocare de fitness, fie că este pentru o perioadă lungă sau scurtă de timp, este o modalitate excelentă de a rămâne motivat. În plus, a rămâne motivat înseamnă că ai mai multe șanse de a-ți atinge obiectivele de fitness! Și provocările de fitness fac, de asemenea, exercițiile fizice puțin mai plăcute, distractive și realizabile.
S-ar putea să găsești mai convenabil să eviți cu totul sala de sport și să alegi în schimb să faci mișcare acasă. Din fericire, provocările de fitness online, cum ar fi colecția minunată a lui SELF, vă pot menține inspirat din confortul propriei case.
Ce este SINELE?
DE SINE este o platformă online care acoperă în principal subiecte legate de wellness. Câteva includ sănătate, frumusețe, dragoste, mâncare, cultură și, desigur, fitness. Pe lângă faptul că oferă o serie de provocări distractive de fitness, conținutul de fitness al lui SELF variază de la echipamente de antrenament și îmbrăcăminte până la cele mai recente știri despre fitness și sfaturi utile. În plus, există și un instrument de căutare la îndemână pentru a vă ajuta să alegeți următorul antrenament.
Ce trebuie să știți despre provocările de fitness ale SINElui
Site-ul web SELF se mândrește cu o gamă largă de provocări de fitness. Majoritatea provocărilor durează patru săptămâni, cu 20 de antrenamente la domiciliu incluse. Acest lucru înseamnă în esență că faci cinci antrenamente în fiecare săptămână, cu două zile de odihnă între ele. Profită la maximum de acest timp făcând recuperare activă în zilele de odihnă.
Provocările de fitness sunt alcătuite în mare parte dintr-o combinație de antrenamente de forță și sesiuni cardio. În plus, acestea includ acces la un grup comunitar Facebook, un calendar zilnic de antrenament, mementouri prin e-mail, o mulțime de motivații din partea echipei SELF și unele chiar includ rețete sănătoase.
Calendar de antrenament
Când alegi unul dintre Provocările de fitness ale SINElui pentru a participa, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă introduceți adresa de e-mail și să vă înscrieți. Acest lucru nu va avea ca rezultat e-mailuri enervante, nesfârșite; mai degrabă vei primi programul tău complet de antrenament pentru luna.
Într-adevăr, în fiecare zi vei primi e-mailuri despre antrenamentul zilnic pentru a te menține pe drumul cel bun cu provocarea ta. Dar nu vă faceți griji, dacă în orice moment doriți să renunțați sau să întrerupeți provocarea, vă puteți dezabona oricând.
În plus, provocările de fitness includ toate un planificator de antrenament PDF la îndemână, cu o prezentare generală a programului complet de patru săptămâni. Acest aspect este fantastic, deoarece vă permite să descărcați și să imprimați calendarul și apoi să urmăriți antrenamentele pe măsură ce le finalizați.
Echipa SELF încurajează și ea urmărindu-ți somnul pe tot parcursul provocării, deoarece obiceiurile tale de somn joacă un rol important în călătoria ta de fitness.
Antrenamente săptămânale SELF
Antrenamentele săptămânale incluse se bazează pe provocarea de fitness pe care o alegeți. În general, antrenamentele se concentrează în primul rând pe un amestec sănătos de antrenamente de forță și cardio, cu accent pe utilizarea doar a greutății corporale. Când vă alăturați pentru prima dată la o provocare, există o prezentare generală a tot ceea ce trebuie să știți. Principalele detalii includ un planificator de antrenament imprimabil și antrenamentele zilnice împărțite în patru săptămâni.
Unele dintre provocările de fitness vă oferă un mic ghid suplimentar, cum ar fi idei de recuperare activă și rețete delicioase. Dar dacă sunteți în mod special în căutarea retete usoare si sanatoase pe care le poti gati acasa, puteți pur și simplu să atingeți Alimente fila din partea de sus a browserului.
În plus, provocările de fitness ale SELF se leagă uneori de Canal YouTube SELF unde puteți urma cursul online. Ca exemplu, cel Provocarea de fitness SELF 2023 Good Vibes prezintă în principal GIF-uri pentru a demonstra fiecare mișcare, în timp ce rutina săptămânală de yoga te duce la un videoclip de pe YouTube, unde poți transpira alături de antrenorii SELF.
Opțiuni de modificare a antrenamentului pe SINE
Unul dintre cele mai bune lucruri despre provocările de fitness ale lui SELF este libertatea de a modifica fiecare antrenament în funcție de nivelul tău de fitness. Înainte de a începe fiecare antrenament zilnic, puteți arunca o privire peste exercițiile incluse, precum și instrucțiunile de antrenament unde puteți decide între diferite opțiuni de circuit.
Există și ceva numit Credit suplimentar, Mutare bonus, sau Finisher. Aici, puteți încerca exercițiile suplimentare opționale la sfârșitul ultimului circuit pentru a vă împinge și pentru a vă face antrenamentul puțin mai dificil. În plus, există și opțiuni pentru a face unele mișcări mai ușoare sau mai dificile. De exemplu, încorporarea ganterelor în anumite exerciții, cum ar fi lungi inverse sau genuflexiuni.
Găsitori de antrenament AUTO
Când aveți chef să adăugați o sesiune de antrenament suplimentară, să vă încălziți sau să vă răcoriți după antrenamentul zilnic, atunci trebuie să utilizați instrumentele de căutare de antrenament de la SELF. Primul instrument de căutare face antrenamentele ușor de găsit, împărțindu-le în șase grupuri: întregul corp, stretching, core, cardio, partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului.
De acolo, categoriile sunt împărțite în continuare. Dacă alegeți antrenamente pentru partea superioară a corpului, de exemplu, puteți alege unul în funcție de dacă doriți să utilizați echipament de antrenament sau doar greutatea corporală.
Următorul instrument de căutare se concentrează numai pe antrenamente care nu necesită deloc echipament. Pentru a găsi antrenamentul perfect și a începe să transpirați, pur și simplu utilizați diferitele filtre. Există 184 de antrenamente disponibile din care puteți alege și vă puteți restrânge căutarea pe baza acestor patru categorii: tipul antrenamentului, intensitatea, timpul și partea corpului.
Cât de greu este să te ții de una dintre provocările de fitness ale SINElui?
Când vine vorba de provocările de fitness ale SINElui, există câteva aspecte negative de care trebuie să ții cont înainte de a te arunca. În primul rând, aproape toate provocările durează patru săptămâni. Excepție este provocarea Summer Boot Camp.
Pentru cei care tocmai încep o călătorie de slăbire, a provocare de fitness online de o lună s-ar putea să fie un pic prea tras. Alternativ, pentru cei care sunt maeștri de fitness, patru săptămâni ar putea fi prea scurte.
Următorul aspect de care trebuie să fii conștient este că antrenamentele lui SELF sunt destul de diferite de videoclipurile sau cursurile de antrenament tipice. Pe lângă cele câteva ore de antrenament legate de canalul SELF YouTube, antrenamentele zilnice se bazează doar pe GIF-uri și text pentru a vă ghida.
Există o mulțime de text inclus. Așadar, dacă ești o persoană care urăște cititul și ar prefera îndrumarea video și audio, cel mai bine este să sări peste provocările de fitness ale lui SELF și să găsești altceva.
Ultimul negativ de luat în considerare este lipsa de variație între provocările de fitness. Sigur, există mai mult decât suficiente din care să alegeți, cu o mulțime de modificări posibile. Cu toate acestea, aproape toate provocările se concentrează doar pe antrenamente de forță și cardio. Ar fi fost mai bine să includeți și alte opțiuni, cum ar fi o provocare de yoga sau o provocare de Pilates.
Provocările de fitness transpirate ale SINElui te pot menține motivat și sănătos
Adesea, dacă ești nou în exerciții sau ai luat o pauză lungă, poate fi greu să te ții de un regim de antrenament. Acolo pot fi de ajutor provocările online de fitness. Aceste provocări online vă împing să dezvoltați obiceiuri mai bune și să vă mențineți obiectivele de fitness pe drumul cel bun.
În plus, participarea la o provocare de fitness vă poate ajuta să rămâneți la antrenament pentru o anumită perioadă de timp. Așadar, dacă doriți să fiți în formă, sănătoși și fericiți, asigurați-vă că încercați una dintre provocările de fitness online ale SELF.