Wellness este ca un puzzle și există o grămadă de piese diferite de luat în considerare. Există aspecte fizice, emoționale, intelectuale, spirituale, de mediu și sociale de care trebuie să aveți grijă.
În același timp, tehnologia a devenit o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi și nu este surprinzător faptul că poate juca și un rol semnificativ în îmbunătățirea bunăstării noastre fizice. Odată cu evoluția smartphone-urilor, a ceasurilor inteligente, a aplicațiilor mobile și a altor dispozitive inteligente, este mai ușor ca niciodată să rămânem la curent cu sănătatea noastră fizică. Să ne uităm la modul în care tehnologia vă poate ajuta să puneți împreună toate elementele stării de bine.
Utilizarea tehnologiei pentru a atinge bunăstarea fizică
Un exemplu de tehnologie folosită pentru a îmbunătăți starea fizică este integrarea urmăririi fitnessului în ceasuri inteligente și smartphone-uri.
Dispozitivele de urmărire a fitness-ului oferă multe puncte de date la care ar trebui să acordați atenție, inclusiv ritmul cardiac și tiparele de somn.Cu informații despre sănătatea ta fizică, poți stabili obiective realiste de fitness și poți urmări progresul către atingerea acestora. Aplicații ca Trailforks și Strava chiar profitați de dispozitivele cu GPS încorporat pentru a măsura și monitoriza activități precum ciclismul montan în timp real.
În același timp, hardware precum Withings U-Scan, un dispozitiv de dimensiunea unui puc de hochei care se fixează pe vasul de toaletă pentru a analiza mostrele de urină, vă poate oferi o analiză detaliată a nivelurilor de nutrienți din organism.
Folosirea tehnologiei pentru a atinge bunăstarea emoțională
Pe măsură ce tehnologia continuă să avanseze, ea joacă un rol din ce în ce mai important în îmbunătățirea bunăstării tale emoționale. Fie că este vorba de ascultarea de podcasturi, vizionarea videoclipurilor YouTube sau utilizarea aplicațiilor mobile sau altele dispozitive inteligente, tehnologia vă poate oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă gestiona emoțiile și a vă simți Cel mai bun.
De exemplu, există aplicații care oferă acces la terapie și consiliere, chiar dacă nu aveți acces la terapia tradițională în persoană. În plus, există aplicații de urmărire a stării de spirit, cum ar fi Daylio și Fluxul de dispoziție, pe care îl puteți folosi pentru a vă monitoriza și înțelege stările emoționale.
Un alt mod în care tehnologia este folosită pentru a îmbunătăți starea de bine emoțională este ceasurile inteligente și smartphone-urile. The Apple Watch are aplicații de mindfulness încorporate, și alte dispozitive oferă opțiuni similare care vă pot ghida prin meditație și exerciții de respirație. Aceste practici pot fi folosite pentru a reduce stresul și pentru a îmbunătăți bunăstarea emoțională generală.
În plus, Becurile LED inteligente oferă multe avantaje față de becurile LED obișnuite. Le poți folosi pentru a crea un mediu mai relaxant, care te poate ajuta să te simți mai calm și mai centrat. În mod similar, puteți folosi difuzoare inteligente pentru a reda muzică liniștitoare sau meditații ghidate, care vă pot ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai relaxați.
Utilizarea tehnologiei pentru a atinge bunăstarea intelectuală
Există nenumărate moduri în care puteți folosi tehnologia pentru a vă stimula mintea și pentru a vă îmbunătăți sănătatea cognitivă generală. De exemplu, vă puteți îmbunătăți bunăstarea intelectuală folosind platforme de învățare online. Aceste platforme oferă o mare varietate de cursuri pe o varietate de subiecte, inclusiv știință, matematică, literatură și istorie.
Prin utilizarea cursurilor online de pe site-uri web precum Academia Khan sau Coursera, puteți continua să învățați, să creșteți și să vă extindeți baza de cunoștințe în orice domeniu. Dacă nu ești sigur care este cel mai bine pentru tine, există sfaturi pe care le poți urma pentru a alege cursul online potrivit.
Podcasturile oferă o mare varietate de conținut, de la știri și evenimente curente până la interviuri cu experți din diverse domenii. Ascultarea de podcasturi vă poate ajuta să rămâneți informat și să vă expuneți la idei noi, care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea cognitivă generală.
Ceasurile inteligente și alte dispozitive portabile pot fi, de asemenea, folosite pentru a îmbunătăți bunăstarea intelectuală. Puteți programa aceste dispozitive pentru a vă trimite mementouri pe tot parcursul zilei pentru a face pauze mentale și a vă angaja în activități precum jocuri de creier, puzzle-uri sau citit.
Folosirea tehnologiei pentru a atinge bunăstarea spirituală
Poți folosi tehnologia pentru a-ți aprofunda conexiunea cu ceva mai mare decât tine și pentru a găsi sens și scop în viața ta. De exemplu, există aplicații care oferă acces la învățături spirituale, practici și îndrumări din diferite tradiții și religii spirituale.
În Aplicația Trezire, nu numai că poți practica diverse forme de meditație, cum ar fi meditația insight și metta, dar poți practica și practici non-dualiste. În plus, multe aplicații includ meditații ghidate și îndrumări de jurnal, care vă pot ajuta să vă conectați cu eul interior și să vă explorați convingerile spirituale.
Și podcasturile oferă interviuri cu lideri spirituali și învățături, care vă pot ajuta să obțineți o înțelegere mai profundă a diferitelor practici și credințe spirituale.
Utilizarea tehnologiei pentru a atinge bunăstarea mediului
Mediul tău include totul, de la aerul pe care îl respiri până la alimentele pe care le consumi. Tehnologia poate ajuta în ambele domenii.
De exemplu, prin utilizarea dispozitivelor inteligente cu funcții de purificare a aerului și de monitorizare a calității aerului, puteți folosi îmbunătățirea aerului pe care îl respirați. În timp ce există multe lucruri de luat în considerare înainte de a cumpăra un purificator de aer, cele mai noi și mai mari modele, precum Purificator de aer inteligent Filtret, poate fi conectat la smartphone-uri. Apoi, pot oferi informații în timp real despre calitatea aerului din casa sau biroul dvs., trimițând chiar și alerte atunci când calitatea aerului scade sub un anumit nivel.
Între timp, tehnologia poate ajuta la stoparea răspândirii infecției. De exemplu, dezinfectanții UV asigură că mediul dumneavoastră – care include toate suprafețele pe care le atingeți – este lipsit de germeni și bacterii.
Când vine vorba de mâncare, există aplicații cu sugestii de rețete pe bază de plante și informații nutriționale precum Mănâncă mai multe plante. Această aplicație are peste 250 de rețete pe bază de plante și vă poate ajuta să faceți alegeri alimentare mai sănătoase și mai ecologice.
Utilizarea tehnologiei pentru a atinge bunăstarea socială
Când este folosită cu intenție, tehnologia poate îmbunătăți bunăstarea socială, conectându-vă cu prietenii și familia, ajutându-vă să construiți noi relații și găsind sprijin. Fie printr-o aplicație mobilă sau un forum online, există multe moduri prin care puteți folosi tehnologia pentru a vă îmbunătăți abilitățile sociale și starea de bine.
Deși are o reputație proastă din anumite motive justificate, rețelele sociale reunesc oamenii. Iar aplicațiile de comunicare vă permit să rămâneți conectat cu prietenii și familia, indiferent unde se află aceștia în lume. Puteți trimite mesaje, suna, apela video și partaja fotografii și videoclipuri, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai conectat și mai susținut, chiar și atunci când sunteți separat fizic.
Un alt mod în care dispozitivele inteligente vă pot ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea socială este utilizarea forumurilor online și a grupurilor de asistență. Aceste forumuri oferă un spațiu sigur și anonim pentru a vă împărtăși experiențele și a vă conecta cu alții care trec prin provocări similare sau care încearcă să atingă obiective similare.
Reddit poate fi o modalitate excelentă de a găsi și de a face noi prieteni. Ofera forumuri la care te poți înscrie pentru a rămâne în formă și sănătos, ca r/Culturism. În acest subreddit, puteți discuta despre nutriție, suplimente și tehnici de antrenament cu alți oameni care au aceleași idei.
Utilizarea tehnologiei pentru a obține bunăstarea în toate formele sale
Tehnologia nu va acționa niciodată ca o baghetă magică pentru wellness pe care o puteți agita și puf - toate problemele dvs. de sănătate dispar. Dar tehnologia poate ajuta în toate formele diferite de bunăstare, cum ar fi fizică, emoțională, intelectuală, spirituală, de mediu și socială.
De la ceasuri inteligente care vă urmăresc somnul până la aplicații care vă pot ajuta să faceți față problemelor de sănătate mintală, tehnologia este aici pentru a vă face călătoria către sănătate puțin mai ușoară.