Lucrul în aer liber vă poate aduce beneficii sănătății mintale, iar mulți oameni salută o pauză de la birou. Cu toate acestea, luarea spațiului de lucru în natură include adesea distrageri și ciudatenii pe care nu le-ai întâlni în interior.
Iată o privire asupra numeroaselor moduri în care munca în aer liber vă poate îmbunătăți ziua, precum și câteva sfaturi practice pentru manipularea tehnologiei în aer liber (sau terasă sau curtea din spate).
Care sunt beneficiile lucrului în exterior?
Luarea la studii sau la locul de muncă în aer liber este adesea asociată cu o serie de beneficii mentale și fizice. Mulți lucrători se simt liniștiți lucrând în aer liber, în timp ce alții apreciază sentimentul de control personal pe care îl oferă lucrul în aer liber, potrivit Frontiere în psihologie. Alți oameni apreciază capacitatea de a respira pur și simplu și de a se relaxa afară.
Petrecerea mai mult timp în aer liber oferă potențiale beneficii pentru sănătate și atunci când nu ai ceas. De exemplu, expunerea la soare se corelează cu o calitate îmbunătățită a somnului, indiferent dacă faci mișcare în aer liber sau pur și simplu stai, conform Journal of Exercise Nutrition & Biochimie.
În plus, expunerea moderată la soare facilitează producția de vitamina D, un micronutrient necesar care poate ajută la protejarea împotriva dezvoltării cancerului și oferă un risc scăzut de diabet de tip 1, potrivit Jurnalul Colegiului American de Nutriție. Modalitățile exacte în care lumina soarelui vă afectează sănătatea sunt încă în studiu, dar se pare că ați cheltuit puțin mai mult timp în lumină naturală (fără a risca supraexpunerea sau arsurile solare) vă poate ajuta să vă protejați sănătatea timp.
Pentru cei în aer liber, aceasta este o modalitate interesantă de a reimagina configurația tipică de birou. Atâta timp cât lucrați pe un laptop sau alt dispozitiv mobil, atunci probabil că este posibil să vă aduceți sarcinile și afară. Iată cum să vă faceți timpul de lucru în aer liber cât mai plăcut și productiv posibil.
1. Alegeți o locație care se potrivește stilului dvs. de lucru
Găsiți un loc în exterior care să completeze mediul dvs. ideal de lucru. Pentru unii oameni, o masă în aer liber într-o cafenea aglomerată este perfectă. Alții pot prefera să își înființeze magazinul într-un parc liniștit.
Experimentează până când găsești un spațiu potrivit pentru tine. Amintiți-vă că munca în aer liber nu trebuie să însemne să vă aventurați adânc în pădure: un balcon, o curte sau o verandă pot servi la fel de bine.
Pentru a crea un birou productiv de lucru la distanță este mobil, adună tot ce ai nevoie într-o singură geantă. Păstrând laptopul, căștile, încărcătoarele și multe altele într-un singur spațiu, este mai ușor să îți iei biroul din mers fără a uita ceva esențial.
2. Utilizați tehnologie concepută pentru a ieși afară
Nu toate dispozitivele sunt construite pentru a trăi în aer liber. Înainte de a vă angaja într-un birou extern, verificați dacă dvs dispozitivele inteligente pot fi aduse în siguranță afară. Verificarea gradului de protecție la intrare (IP) a dispozitivului vă va spune dacă este suficient de rezistent pentru a vă aventura în afara biroului.
Evaluări numerice mai mari înseamnă că dispozitivul are o protecție mai mare împotriva prafului și apei; în timp ce un rating IP 65 înseamnă că dispozitivul este în siguranță să nu fie pulverizat cu apă, un rating IP 68 înseamnă că dispozitivul este în siguranță împotriva scufundării sub apă.
Dacă doriți să lucrați în aer liber pe termen lung, luați în considerare laptopuri și tablete concepute pentru durabilitate. În mod ideal, ar trebui să căutați un laptop care să reziste la picături și la expunerea la apă și care este, de asemenea, evaluat pentru funcționalitate în condiții extreme.
3. Aplicați protecție solară
Chiar dacă intenționați să lucrați afară doar câteva minute ici și colo, a pune niște protecție solară în geanta laptopului este o idee grozavă. Bucurați-vă de razele soarelui în timp ce vă protejați pielea de razele sale.
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă aminti să o aplicați, aplicația REAPPLY: Sunscreen Reminder este o opțiune genială. Afișează nivelurile UV actuale pentru zona dvs., vă oferă mementouri pentru a vă reaplica crema de protecție solară pe tot parcursul zilei și oferă conținut suplimentar despre siguranța solară. Veți înțelege mai bine cât timp să petreceți în lumina directă a soarelui, precum și când este timpul să căutați umbră.
Descarca: REAPLICĂ: Cronometrul de protecție solară pentru iOS (Gratuit)
Dacă lucrați într-un parc sau într-o zonă împădurită, atunci este o idee bună să adăugați și o sticlă de respingător pentru insecte alături de protecție solară. Acum ești mai pregătit pentru orice îți aduce natura.
4. Faceți ecranul mai ușor de citit
Dacă există un lucru care îngreunează munca în aer liber, este strălucirea ecranului. Lucrul într-un loc umbrit poate reduce considerabil această problemă, dar uneori rămâi cu ochii mijiți la ecran, chiar și în zilele înnorate. Uneori, creșterea luminozității ecranului poate ajuta la ca totul să fie puțin mai vizibil. Purtarea ochelarilor de soare poate reduce, de asemenea, o parte din strălucirea și face ecranul lizibil.
Pentru o soluție pe termen lung, poate doriți să luați în considerare lucrul de la a monitor cu afișaj mat sau folosind o protecție anti-reflecție pentru ecranul laptopului. Câteva ajustări ale configurației dvs. pot face laptopul sau tableta mult mai ușor pentru ochi în lumina strălucitoare a zilei.
5. Păstrați-vă conexiunea la internet puternică
Investește într-un hotspot Wi-Fi portabil dacă te aventurezi undeva cu o conexiune neregulată la internet. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să găsești locul perfect în aer liber doar pentru a descoperi că este imposibil să lucrezi acolo. Un hotspot te eliberează să lucrezi aproape oriunde.
6. Urmărește vremea
Din păcate, vremea nu vă susține întotdeauna dorința de a lucra în aer liber. Monitorizați vremea locală și observați orice fulger din apropiere cu aplicația WeatherBug.
Aplicația WeatherBug include 20 de straturi de hărți, astfel încât să puteți verifica viitorul radar, precipitații și chiar calitatea aerului pentru zona dvs. De asemenea, este ușor să monitorizați vremea în alte locații de pe glob, ceea ce este util dacă munca dvs. necesită călătorii.
Descarca: WeatherBug pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Bucurați-vă de efectele calmante ale muncii în aer liber cu ajutorul tehnologiei
Făcând câteva ajustări la configurația laptopului, precum și urmărind îndeaproape vremea, puteți face din lucru o alternativă plăcută la configurația tipică de birou în aer liber.
Cu ajutorul unui hotspot mobil și, poate, a unor dispozitive de protecție pentru ecran, veți fi pe drumul cel bun spre crearea unui birou funcțional în aer liber. Bucurați-vă de soare, respirați adânc și bucurați-vă de șansa de a vă lua locul de muncă afară.