5 aplicații de yoga și canale YouTube care nu se concentrează pe pierderea în greutate

Practica yoga este în mod tradițional despre dezvoltarea spirituală și conștientizarea personală, cu accent pe respirație, flexibilitate și putere pentru a susține atât mintea, cât și corpul.

Astăzi, însă, multe aplicații și programe populare de yoga par să fi pierdut fundamentul practicii, alegând să atrage utilizatorii prin promisiunea „pierderii în greutate” mai degrabă decât prin valorile sale fundamentale fizice, mentale și spirituale putere. Yoga ar trebui să fie atotcuprinzătoare, să nu judece și gata să te întâlnească acolo unde te afli. Așa că uită de pierderea în greutate și practică yoga într-un spațiu sigur folosind aceste aplicații și resurse online.

1. Yoga cu Adriene

Condus de instructorul american de yoga Adriene Mishler, Yoga cu Adriene Canalul YouTube oferă videoclipuri de yoga care funcționează ca instrumente valoroase pentru a-și îmbunătăți sănătatea mentală, emoțională și fizică la un nivel accesibil.

Adriene însăși este fermecătoare și are un mare simț al umorului, încurajându-se pe ea și pe următorii ei să se bucure de yoga și să nu o ia prea în serios în timp ce conduce fiecare clasă.

Pe scurt, iată trei motive bune pentru a încerca videoclipurile Yoga With Adriene:

1. Incluziv și accesibil. Adriene conduce sesiuni de yoga care sunt potrivite pentru oameni de toate nivelurile - de la începător la avansați - printr-un stil de predare primitor și adaptabil.
2. Varietate de conținut. Deoarece canalul Yoga With Adriene funcționează de peste 10 ani, veți găsi o mulțime de videoclipuri despre yoga de urmat. Adriene desfășoară adesea serii de provocări sau yoga, precum și eliberează practici care se concentrează pe o anumită zonă a bunăstării mentale și emoționale, ceea ce înseamnă că nu ești niciodată lipsit de alegere.
3. Concentrați-vă pe atenție și îngrijire de sine. Foarte puține dintre videoclipurile lui Adriene se concentrează pe pierderea în greutate, iar puținele care o fac sunt de obicei solicitate de adepții ei. Cu toate acestea, în toate practicile, Adriene se concentrează pe atenție și respirație pentru a-și ajuta telespectatorii să gestioneze stresul și anxietatea și să le îmbunătățească bunăstarea generală.

Yoga With Adriene este un spațiu sigur pe YouTube pentru ca oamenii de toate identitățile și nivelurile să practice yoga.

2. Burta

Creată de profesorul de yoga și avocatul pozitiv al corpului Jessamyn Stanley, The Underbelly este o aplicație de yoga incluzivă care creează un spațiu sigur pentru toate corpurile. Jessamyn se străduiește să împuternicească indivizii să se străduiască pentru acceptarea de sine și iubirea de sine, iar acest lucru este evident în aplicația ei specializată de yoga.

Nu veți găsi nicio atenție asupra pierderii în greutate în The Underbelly. În schimb, cursurile de yoga sunt organizate în categorii elementare: Aer, Pământ, Foc și Apă. Puteți accesa cursuri online, transformându-ți cu succes camera de zi într-un studio de yoga, sau puteți utiliza aplicația mobilă The Underbelly pentru practica yoga oriunde.

Începând cu o încercare gratuită de 14 zile, veți găsi următoarele caracteristici în aplicația The Underbelly:

• Cursuri live pentru a participa în timp real
• Videoclipuri despre respirație și meditație
• Cursuri organizate pe durata (sub 10 sau 20 de minute sunt două variante disponibile)
• O secțiune Bibliotecă pentru a salva toate videoclipurile tale preferate de yoga

Puteți răsfoi gratuit conținutul The Underbelly, permițându-vă să aveți o privire de ansamblu a ceea ce este disponibil în aplicație. Pentru a reda orice videoclip, trebuie să începeți perioada de încercare gratuită. Alternativ, găsiți mai multe clipuri gratuite de yoga și conținut asociat care include corpul pe Canalul YouTube al lui Jessamyn Stanley.

Descarca: Burta pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

3. Yoga | Câine jos

Yoga | Down Dog este unul dintre șase aplicații de fitness care pot fi combinate pentru a crea un program complet de antrenament. În mod independent, această aplicație funcționează ca un instrument complet de yoga, care este ferit de discursul de pierdere în greutate.

Una dintre cele mai bune caracteristici ale aplicației Down Dog’s Yoga este că este foarte personalizabilă. În timpul configurării, vi se vor pune următoarele întrebări pentru un program de yoga complet personalizat:

• Experiență yoga. Alegeți dintre cinci niveluri diferite, de la începător la avansat, pentru a se potrivi experienței dvs. de yoga.
• Alege o voce. Deoarece multe practici de yoga din cadrul aplicației sunt ghidate de voce, este important să alegeți vocea unui profesor care vi se pare captivantă.
• Alege un stil muzical. Îmbunătățiți-vă experiența de yoga alegând peisajul sonor sau stilul muzical preferat.
• Tipul de practică. Alege tipul de practică yoga potrivit nevoilor tale. De exemplu, dacă căutați atenție și relaxare, Meditația ghidată ți se potrivește. Chair Flow este ideal pentru a lua pauze de la serviciu și alte opțiuni precum Fluxul de flexibilitate și Cardio Flow fă ce spun ei pe tablă.
• Ritm. De la cel mai lent la cel mai rapid, alegerea unui ritm care se potrivește stilului tău de yoga este cheia pentru a te bucura de practica.
• Focalizare pe partea corpului. Nu este vorba despre eroarea de „reducere a punctelor”, ci mai degrabă despre aducerea de forță și flexibilitate în două zone: șolduri sau ischiogambieri. Atingeți Nici unul dacă nu aveți nevoie sau nu doriți să vă concentrați asupra acestor domenii.
• Savasana. Poza finală de odihnă a majorității practicilor de yoga este cunoscută sub numele de Savasana sau „poza cadavrului”. Alege câte minute vrei să stai în Savasana la sfârșitul fiecărei practici.

După ce v-ați configurat preferințele de yoga, puteți începe rapid o sesiune de yoga utilizând meniul principal pentru a selecta minutele de antrenament și atingeți start.

Descarca: Yoga | Jos Câine pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)

4. Yoga pentru începători | Calm Pur

Yoga pentru începători este o aplicație incluzivă pentru oricine dorește să învețe și să practice yoga în mod constant, indiferent dacă ești yoghin începător, intermediar sau avansat.

Pentru a vă ajuta să navigați în orice potențial factori de pierdere în greutate în timpul configurării și navigării în aplicație, urmați acești pași:

• Alegeți obiective care nu au legătură cu pierderea în greutate. Obiectivele sigure, centrate pe yoga includ reducerea stresului, creșterea forței, învățarea elementelor de bază ale yoga, senzația de mai multă energie sau creșterea stimei de sine.
• Omiteți măsurătorile fizice. Yoga pentru începători vă va solicita vârsta, înălțimea și greutatea, dar acestea nu sunt câmpuri obligatorii de completat. Dacă preferați, atingeți Continuați fără a introduce aceste detalii.
• Ignorați fila Progres. Puteți utiliza Yoga pentru începători pentru a vă urmări progresul, inclusiv antrenamentele și minutele, sub Progres fila. Deoarece această filă deține spațiu pentru urmărirea caloriilor și a greutății, totuși, puteți evita să o utilizați dacă urmărirea este problematică, declanșatoare sau pur și simplu nu este utilă pentru nevoile dvs. de yoga.

Odată ce ați finalizat configurarea, Yoga pentru începători oferă o gamă de funcții inclusive și accesibile:

• Biblioteca Pose. Învață ipostaze de yoga obișnuite prin videoclipuri cu instrucțiuni.
• Descoperi. Găsiți practici de yoga potrivite pentru nivelul dvs. De asemenea, puteți filtra videoclipurile de yoga în funcție de nevoile fizice personale, de exemplu, dacă sunteți însărcinată, aveți nevoie de sprijin pentru genunchi sau doriți să creșteți flexibilitatea.
• Programe. Răsfoiți cursurile după nivel, stil de yoga sau după obiectiv (de exemplu, forță, recuperare sau flexibilitate).

Descarca: Yoga pentru începători pentru Android | iOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)

5. Sinele Meu Posibil

My Possible Self este o aplicație de sănătate mintală și bunăstare care este certificată clinic de Priory Healthcare. În multele sale caracteristici concepute pentru a vă susține și îmbunătăți sănătatea mintală, My Possible Self oferă utilizatorilor videoclipuri gratuite de yoga și meditație.

Întrucât My Possible Self este o aplicație de sănătate mintală și bunăstare, puteți fi sigur că nu veți fi expus la retorica de pierdere în greutate în timp ce navigați prin funcțiile sale.

Pentru a utiliza My Possible Self pentru practica yoga, urmați acești pași:

• Apasă pe Bibliotecă fila.
• Derulați în jos pentru a găsi Exerciții. Atingeți A vedea tot.
• Pe ecranul următor, filtrați exercițiile derulând prin pictogramele de exerciții situate în partea de sus a ecranului. Atingeți Yoga.
• Atingeți Începător, Intermediar, sau Avansat pentru a filtra videoclipurile de yoga, după cum este adecvat experienței dvs. de yoga.

Deși conținutul de yoga din My Possible Self este limitat în comparație cu celelalte resurse din această listă, acestea sunt ferite de concentrarea asupra pierderii în greutate. De asemenea, puteți descoperi că aplicația este instrumentul ideal pentru a vă susține bunăstarea mentală generală.

Descarca: Sinele Meu Posibil pentru Android | iOS (Gratuit)

Vă puteți bucura de yoga fără să vă concentrați pe pierderea în greutate

Practicarea yoga înseamnă construirea armoniei în mintea și corpul tău prin mișcarea atentă, munca respirației și întinderi. Resursele enumerate în acest articol pot fi folosite în siguranță pentru a evita concentrarea pe pierderea în greutate pe măsură ce învățați și practicați yoga pentru a vă îmbunătăți starea de bine.