6 chestionare online de bunăstare mentală care dezvăluie cât de stresat ești

Stresul este un indicator important al stării de sănătate mentală. Multe chestionare online de bunăstare mentală pretind că vă măsoară nivelul de stres; cu toate acestea, nu toate sunt de încredere.

Dacă vrei să știi cât de stresat ești, fă aceste teste de sănătate mintală create de experți și organizații credibile. Deși autotestele online nu ar trebui să înlocuiască un diagnostic medical, ele vă pot motiva să acordați prioritate bunăstării generale.

SRRS este un test gratuit și validat pe site-ul Institutului American de Stres. Enumeră 43 de evenimente negative și pozitive de schimbare a vieții care pot genera stres. Fiecare schimbare de viață din ultimul an este rezumată pentru a arăta cât de predispus ești la o defecțiune a sănătății.

Cele mai stresante evenimente din SRRS sunt decesul unui soț, divorțul, separarea conjugală de partener, detenția în închisoare sau în altă instituție și decesul unui membru apropiat al familiei. Dacă ați trecut prin oricare dintre acestea, căutați sfaturi profesionale și găsiți

modalități de a vă îmbunătăți sănătatea mintală susținută de cercetare.

Puteți plăti și pentru alte teste validate științific pe site. The Rosch Stres Profiler măsoară cât de bine faceți față stresului, în timp ce Chestionar pentru stăpânirea stresului promite să vă ajute să stăpâniți stresul. Ambele teste costă 19,95 USD.

Îți este greu să faci față situațiilor stresante? Acest test online de 10 articole evaluează nivelul actual de stres perceput. Stresul perceput se referă la gândurile și sentimentele tale despre cât de stresat ești în legătură cu situația ta la un moment dat.

Fiecare element din test vă solicită gândurile și sentimentele din ultima lună. Răspunsurile tale se limitează la nu, aproape niciodată, uneori, destul de des, și foarte des. Nu te gândi prea mult la răspunsul tău. În schimb, dați cea mai bună estimare.

Be Mindful Online folosește același test clasic dezvoltat de Dr. Sheldon Cohen, profesor de psihologie la Universitatea Carnegie Mellon din 1982. Auto-raportul este un instrument utilizat la nivel global și a fost testat pentru fiabilitate și validitate în diferite populații.

Testul are trei versiuni, PSS-14, PSS-10 și PSS-4, cuprinzând 14, 10 și, respectiv, 4 articole. Cu toate acestea, a revizuirea Scalei de stres perceput publicată în Asian Nursing Research a descoperit că PSS-10 este un instrument mai eficient pentru măsurarea stresului perceput.

A vorbi despre emoții nu este ușor pentru unii bărbați. Din fericire, puteți accesa cu ușurință cele mai bune site-uri web pentru a vorbi despre sănătatea mintală. HeadsUpGuys respinge miturile comune pentru a ajuta bărbații să lupte cu depresia și oferă un spațiu sigur pentru cei care se confruntă cu stres.

Dacă te simți copleșit, fă-ți testul de stres gratuit, care identifică cele mai provocatoare evenimente din viață. Rezultatele vor dezvălui o listă a factorilor dvs. de stres, cu cei mai greu de gestionat deasupra, astfel încât să puteți decide care necesită cea mai mare atenție.

Stresul poate duce la depresie și sinucidere, ceea ce statistici arată a fi principala cauză de deces în rândul bărbaților sub 50 de ani. Dacă sunteți foarte stresat, luați în considerare descărcarea unora aplicații de sănătate mintală pentru a preveni sinuciderea și autovătămarea și obțineți ajutor de la un terapeut.

Un proiect al Universității din Columbia Britanică, HeadsUpGuys este condus de dr. John Ogrodniczuk, profesor de psihiatrie și director al programului de psihoterapie al UBC. Verifică Despre pagina pentru a obține mai multe informații despre echipa sa de profesioniști din domeniul sănătății, susținători ai sănătății mintale și cercetători.

Mental Health America oferă teste de screening de sănătate mintală pentru diferite afecțiuni de sănătate mintală. Puteți face un test de stres cu 16 articole timp de mai puțin de 10 minute pentru a vă cunoaște nivelul de stres. Întrebările vă dezvăluie obiceiurile, sentimentele și condiția fizică, ceea ce poate indica stres.

După efectuarea testului, site-ul web va recomanda alte teste de screening pentru a afla dacă aveți alte afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și tulburarea de stres post-traumatic. De asemenea, vă va indica și alte resurse pentru a vă îmbunătăți stilul de viață.

MHA este una dintre cele mai longevive organizații nonprofit care pledează pentru bunăstarea mentală. Clifford W. Beers a fondat-o în 1909, după ce a suferit abuzuri în instituții private și publice. Răsfoiți site-ul gratuit, confidențial și validat științific teste de sănătate mintală.

Nu tot site-uri pentru teste psihologice distractive și perspicace sunt susținute științific de cercetare. Dar puteți avea încredere în fiabilitatea acestui autotest bazat pe Depresie Anxietate Stres Scale (DASS) dezvoltat de PF Lovibond și SH Lovibond.

DASS cu 21 de articole (DASS-21) măsoară trei dimensiuni distincte, dar legate de sănătatea mintală: depresia, anxietatea și stresul. Fiecare dimensiune are șapte întrebări pentru a vă dezvălui starea mentală.

Scorul tău evaluează severitatea depresiei, anxietății și stresului. Dacă ești deprimat, lipsa de inițiativă și pesimismul sunt câteva simptome. Uscăciunea gurii și senzația de panică sunt semne de anxietate, iar iritabilitatea și incapacitatea de a se relaxa indică stres.

Deși chestionarul este o versiune mai scurtă a DASS de bază cu 42 de articole, a fost găsit de încredere în mai multe studii, cum ar fi Studiu DASS-21 pe PLoS One. Cu toate acestea, ar trebui să consultați un profesionist pentru a obține un diagnostic oficial.

Acest scurt test cu variante multiple măsoară nivelul de stres cu întrebări despre stilul tău de viață. La sfârșitul testului, primești scorul de stres și raportul personalizat cu sfaturi de sănătate prin e-mail.

Stress Management Society este o organizație nonprofit și creată de Neil Shah, un autor și antreprenor de best-seller. Potrivit site-ului lor, Neil a experimentat stres și depresie după ce afacerea sa de recrutare IT a început să eșueze. El și-a început călătoria de vindecare folosind resurse accesibile, ceea ce a dus la nașterea organizației.

Din 2003, Stress Management Society a consiliat companii precum Shell și British Airways. Astăzi, este una dintre autoritățile de conducere din Marea Britanie în domeniul managementului stresului și a fost prezentată pe BBC Radio 5 Live și Talk Radio Europe.

Preia controlul asupra sănătății tale mintale

Stresul poate afecta mai multe domenii ale vieții tale. Îți poate afecta capacitatea de a gândi, de a funcționa și de a relaționa bine cu ceilalți. Stresul pe termen lung poate duce chiar la probleme grave de sănătate, cum ar fi depresia, obezitatea și bolile de inimă. Cu toate acestea, recuperarea este posibilă cu ajutorul instrumentelor și profesioniștilor online.

Susținerea online a testelor de bunăstare mentală poate fi primul pas către un stil de viață și o mentalitate mai sănătoase. De asemenea, puteți utiliza aplicații pentru a vă monitoriza sănătatea mintală, dar asigurați-vă că vă verificați aplicațiile înainte de a le folosi. La fel ca unele chestionare online, unele aplicații de sănătate mintală nu își pot îndeplini promisiunea.